Introduktion
Jag utformade den här Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing som en snabbstart med videolektioner för att hjälpa någon som inte har någon erfarenhet av kampsporter så att de känner sig bekväma när de går in i sin första Kickboxingklass.
De här videorna är en snabb och enkel uppdelning av några av de tekniker och träningsmetoder som används i en typisk Kickboxing-klass.
Här är videon 📺 introduktion 😃
The 3 Core Elements Of Kickboxing
#1. Det första kärnelementet i kickboxning är BOXNING.
Det är här du förvandlar dina nävar och dina underarmar till vapen och sköldar. Du använder alltså dina knytnävar för att generera kraft och slag för att skapa skada hos din motståndare. Boxning är exceptionellt naturligt. Det ska kännas intuitivt att slå med händerna. Detta är anledningen till att vi nästan alltid börjar nybörjare med boxning direkt.
#2. KICKING – det andra centrala elementet i Kickboxing.
Kicking är när du använder dina fötter och dina skenben som spjut och svärd. Vanliga sparkar är Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks och Heel Hook Kicks. Observera att kampställningen är annorlunda för sparkar än för boxning. När det gäller sparkar kommer du att luta dig mer bakåt så att du kan nå och sträcka ut med benen. Detta står i motsats till kampställningen för boxning där du lutar dig mer framåt så att du får mer kraft för dina slag.
#3. Kombinera dina sparkar och slag
Den tredje och sista aspekten av kickboxning är att kombinera dina sparkar med dina slag på ett smidigt och vältaligt sätt så att dina slag sätter upp dina sparkar och dina sparkar sätter upp dina slag. De flesta som försöker sig på Kickboxing slår bara med knytnävarna, rör sig lite och slår sedan bara med fötterna.
De sparkar och sedan boxas de – de är inte Kickboxing. Det tar tid och tålamod att bemästra förmågan att kombinera dina sparkar med dina slag på ett flytande och sömlöst sätt. Håll dig till det och du kommer att sparka och slå som Chuck Norris på nolltid!
Se 👀 den här videon 📺 uppdelning
De 6 grundläggande slag i boxning
Som en del av den ultimata nybörjarguiden till kickboxning ska vi nu visa dig de 6 grundläggande slag i boxning. Även om det finns många fler slag och det finns många olika varianter på varje typ av slag, är detta de 6 elementära slag du behöver för att komma igång med boxning eller kickboxning
Slag #1 The Jab. Jabben är ett rakt slag direkt mot motståndarens näsa som kastas med vänster hand.
Här är några snabba tips att ha i åtanke när du jobbar med din Jab.
Slag #2 Den raka högerhanden. Den raka högerhanden kallas ibland för ett kors. Det är ett slag som kastas direkt mot motståndarens näsa.
Den raka högerhanden har enorm kraft eftersom du kompletterar slaget med rotationen av dina höfter och axlar.
Här är några snabba tips på hur du kastar den raka högerhanden på rätt sätt.
Slag #3 Den vänstra kroken. Left Hook är ett slag som du kastar mot höger sida av motståndarens ansikte.
Nedan följer ett snabbtips på hur du kastar Left Hook på rätt sätt.
Stöt #4 The Right Hook. Right Hook är ett exceptionellt kraftfullt slag som kastas mot vänster sida av motståndarens ansikte.
Nedan följer en sammanfattning av hur du utför Right Hook med perfekt form.
Stöt #5 Left Uppercut. Left Uppercut är ett slag som kastas med vänster hand och som färdas uppåt från golvet. Du försöker träffa framsidan av din motståndares ansikte eller käke med det här slaget.
Öva din Left Uppercut med de här detaljerna i åtanke.
Slag #6 The Right Uppercut. Right Uppercut är ett kraftfullt slag som kastas med höger hand och som har enorm kraft tack vare rotationen av dina höfter och axlar.
Använd detaljerna nedan för att perfektionera din Right Uppercut
Se till att se 👀 den här videon 📺
De 4 grundläggande sparkarna för kickboxning
Nästa del av den ultimata guiden för nybörjare till kickboxning är att lära sig de 4 grundläggande sparkarna.
#1 Den vänstra fotens Jab. Left Foot Jab är en rak spark som kastas mot din motståndares bröstkorg.
Det viktigaste elementet att komma ihåg är att lyfta upp ditt vänstra knä så högt som möjligt så att du kan generera maximal kraft för din spark. Slå med bollen på foten och se till att sträcka ut benet så mycket som möjligt så att du kan vara så långt bort som möjligt samtidigt som du träffar målet.
Se till att studera detaljerna nedan för att hjälpa dig att perfektionera din Left Foot Jab 😊
#2. Högerfotsjabben.
Högerfotsjabben är väldigt lik vänsterfotsjabben förutom att högerfotsjabben har mycket mer kraft. Eftersom det högra benet är längre bort från målet finns det mer avstånd för att generera kraft. Du lägger också till rotationen i höften med sparken så att det finns mer kraft när du följer upp sparken.
#3. Vänsterkrokspark. Left Hook Kick kallas ibland för Roundhouse Kick.
Tänk dig att ditt vänstra skenben används som ett basebollträ för att svinga mot motståndarens högra sida. Med Left Hook Kick kan du sparka din motståndare i benet, på höger sida av bröstkorgen eller på höger sida av huvudet.
#4. Högerkrokspark. Right Hook Kick, även känd som Right Roundhouse Kick, är en super kraftfull spark som svänger mot motståndarens vänstra sida av kroppen.
Målen är bland annat motståndarens ben, torso eller huvud. Högerkrokspark har enorm kraft eftersom du kan rotera och följa med höften när du kastar sparken.
Denna video 📺 sammanfattar de 4 grundläggande sparkarna för kickboxning🥊.
Se till att du trycker på play! ➡️
En vanlig Kickboxningskombination
Här är en klassisk Kickboxningskombination som innehåller både slag och sparkar. Det viktigaste att komma ihåg när du tränar den här kombinationen är att smidigt övergå från slag till slag.
Den här kombinationen börjar med Left Foot Jab. Se till att föra upp knäet till händerna så att du får maximal kraft för sparken.
Direkt efter Left Foot Jab kommer Jab med vänster hand. Det viktigaste här är att försöka lansera den vänstra Jabben innan vänster fot landar på marken från din spark.
Efter Jabben kommer den raka högerhanden. Ha en lätt lutning framåt när du kastar detta kraftfulla slag med din högra näve. Samtidigt som du roterar din högra höft för Straight Right Hand inleder du nu kraften för Right Hook Kick.
The Right Hook Kick är slaget i den här kombinationen och bör vara det mest kraftfulla slaget från den här kombinationen. Fokusera på att sträcka ut ditt högra ben helt och hållet så att du får maximal kraft ur den här sparken.
Den här Kickboxningskombinationen kan tränas på nybörjarnivå ända upp till expertnivå och kommer att hjälpa dig att synkronisera flödet mellan dina slag och sparkar.
Visa 👀⬇
Det var alltså grunderna i Kickboxning. Med lite övning och hårt arbete bör dina kickboxningsattacker se ut så här…
32 klassiska kickboxningskombinationer
Ganska coolt, eller hur?
Oh, och för den sista delen av den ultimata nybörjarguiden till kickboxning vill jag visa dig hur du ska slå in dina händer.
Hur man lindar händerna för kickboxning
Klipp 👀 på videofördelningen nedan om hur man lindar händerna!
Tack för att du läste 😊👍
Kolla in min videoinstruktionsserie Precision Kickboxing Masterclass!
A till Z-systemet för att lära sig Kickboxning så snabbt som möjligt 😃
Du lär dig:
- Detaljerade grunder
- Avancerade kombinationer
- Slag- och sparkförsvar
- Effektiva motattacker
- Solo och partner. övningar
- Hur man använder träningsutrustning
- Säkra sparringförlopp
- Vinnande kampstrategier
Du kan se detta var som helst på din telefon, surfplatta eller bärbar dator.
Klicka här för att kolla in min Precision Kickboxing Masterclass! 😃
Och…om du befinner dig i Downtown Vancouver eller Brentwood Burnaby, kom in och kolla in våra grupplektioner i kickboxning för nybörjare! 😃
- Author
- Recent Posts
- Hur man knyter sitt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Armdragning till ankelplockning – 15 februari, 2021
- Author
- Recent Posts
- Hur man knyter sitt BJJ-bälte som en boss – 11 mars, 2021
- Avancerad BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Armdragning till ankelplockning – 15 februari 2021