De följande tio tipsen kan hjälpa en person att minska eller lindra sin nattliga hosta:

Att prova en luftfuktare

En luftfuktare kan hjälpa om hostan orsakas av torr luft.

Torr luft kan förvärra en hosta. Luftkonditionering och kylfläktar på sommaren och värmesystem på vintern kan göra miljön torr.

En person kan försöka använda en luftfuktare på natten för att tillföra fukt till luften där hen sover. Att lägga till fukt genom denna metod kan hjälpa till att lugna halsen och förhindra hosta.

Hur som helst kan för mycket fukt bidra till mögeltillväxt. Mögel kan vara ett allergen och orsaka ännu mer hosta.

En apparat som kallas hygrometer kan användas för att kontrollera fuktnivån i ett rum. En hygrometer kan vanligtvis köpas i en järnaffär.

En luftfuktighet på cirka 50 procent i ett sovrum är ett bra mål att sträva efter.

Det finns ett urval av luftfuktare som kan köpas på nätet.

Minska allergenerna

Allergier uppkommer när immunförsvaret överreagerar på ett generellt sett ofarligt ämne. Symtom som nysningar, täthet och hosta är vanliga.

Allergiframkallande faktorer för allergier är bland annat mögel, djurhår och damm. En person kan minska allergirelaterad hosta i sovrummet genom att:

• Använda en dammsugare med HEPA-filter på sovrumsgolvet varje vecka för att avlägsna damm.
• Tömma sovrummet på magneter för damm, t.ex. tidskrifter, böcker och prydnadsföremål.
• Tvätta sängkläderna i varmt vatten en gång i veckan.
• Duschning innan du går och lägger dig för att avlägsna allergener från utomhus, till exempel pollen.

Hantera GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en matsmältningsstörning som gör att en del av maginnehållet flyter tillbaka upp till matstrupen. Det kan leda till irritation i halsen och hosta, särskilt på natten.

Personer som har GERD bör tala med sin läkare om hur de ska hantera sitt tillstånd. Att undvika livsmedel som kan utlösa halsbränna och att inte äta under cirka 4 timmar före sänggåendet kan hjälpa till att minska symtomen.

Drick te med honung

Varmt te med honung kan lugna halsen, minska irritation och lösa upp slem.

Honung bör inte ges till barn under 1 år på grund av den potentiella risken för en form av matförgiftning som kallas botulism.

Det finns ett urval av honung som kan köpas online.

Överväg receptfria läkemedel

Hostdämpande medel och slemlösande medel kan behövas om hostan är särskilt svår.

Vissa personer kan överväga att ta receptfria läkemedel när hostan gör det omöjligt att sova.

Hostmediciner brukar klassificeras som något av följande:

• Hostdämpande medel: Dessa blockerar hostreflexen. Det finns även receptbelagda hostdämpare som innehåller kodein.
• Expectorantia: Ett slemlösande medel förtunnar slemmet i lungorna, vilket gör det lättare att hosta upp det. Genom att hjälpa till att hosta upp slemmet kan ett slemlösande medel förkorta hur länge en hosta varar.

Hostmediciner kan ha biverkningar och interagera med andra läkemedel, så det är bäst att först prata med en läkare eller apotekare.

Det finns ett urval av hostdämpande medel och slemlösande medel som kan köpas på nätet.

Höj huvudet

Hostningen blir ofta värre på natten eftersom en person ligger platt i sängen. Slem kan samlas i bakre delen av halsen och orsaka hosta.

Sova med huvudet upphöjt kan minska postnasalt dropp och symtom på GERD, som båda orsakar hosta på natten.

En person kan stötta upp huvudet i sängen med hjälp av några kuddar eller en ryggkil. En förändring av sömnpositionen kan göra det möjligt för slem att flöda utan att orsaka hosta.

Gargla med varmt saltvatten före sänggåendet

Saltvatten kan lindra en öm eller irriterad hals. Det kan också hjälpa till att avlägsna slem från baksidan av halsen.

För att minska hosta kan en person blanda en tesked salt i cirka 6 ounces varmt vatten och gurgla några gånger före sänggåendet. Saltvattnet ska spottas ut efter gurglingen och inte sväljas.

Sluta röka

Rökning av cigaretter är en vanlig orsak till långvarig hosta. Att sluta röka hjälper till att minska hostan med tiden, även om det inte stoppar problemet över en natt.

American Lung Association erbjuder resurser för att hjälpa personer som vill sluta röka.

Det kan också vara bra att prata med en läkare om hjälpmedel för att sluta röka, till exempel nikotinplåster, tuggummi och mediciner.

Använd en nässpray med saltlösning

En nässpray med saltlösning kan minska torrhet, tunna ut slem och skölja bort irriterande ämnen och allergener från näsan.

Nässpray med saltlösning innehåller salt och vatten och kan också minska postnasalt dropp.

Det finns ett urval av saltlösningssprayer för näsan som kan köpas online.

Behandla astma

Astma är en långvarig lungsjukdom som innebär inflammation och förträngning av luftvägarna. Ett vanligt symptom på astma är hosta, som ofta blir värre på natten.

En receptbelagd inhalator kan stoppa hosta på natten på grund av astma. Vissa inhalatorer innehåller andningsläkemedel för att öppna luftvägarna, vilket kan lindra hostan och göra det lättare att andas.