NEW PRAGUE och WASECA, Minn. – COVID-19:s närvaro i våra samhällen leder till att fler människor återvänder till naturen och njuter av längre utomhusvistelser för att vandra, fiska, segla och utforska landskapet i Minnesota.

Som dessa aktiviteter är hälsosamma för kropp och själ, är det viktigt att också ta hänsyn till försiktighetsåtgärder för att förhindra värmerelaterade skador när man befinner sig långt från klimatkontrollerade miljöer.

”När man har roligt inser man ibland inte att man blir överhettad”, säger Martin Herrmann, medicinskt ansvarig för Mayo Clinic Health System i New Prague och Waseca. ”Det är viktigt att vara försiktig och hålla sig kall, för om värmeslag inträffar krävs omedelbar läkarvård.”

Värmeslag inträffar när kroppen når en temperatur på 104 grader eller högre, och symtomen kan bland annat vara förvirring, förändrat tal, illamående eller kräkningar, snabb andning och en hastigt ökande hjärtrytm. Tillståndet är vanligtvis ett resultat av långvarig exponering för höga temperaturer eller fysisk ansträngning i höga temperaturer.

De goda nyheterna är att det ofta är förutsägbart och kan förebyggas. Vidta dessa åtgärder för att förebygga värmeslag under varmt väder:

• Bär löst sittande, lätta kläder. Om du har på dig överflödiga kläder eller kläder som sitter hårt åt, kan din kropp inte svalna ordentligt.
• Skydda dig mot solbränna. Solbränna påverkar kroppens förmåga att kyla sig själv, så skydda dig utomhus med en bredbrättad hatt och solglasögon och använd en solkräm med brett spektrum och en SPF på minst 15. Applicera solskyddet generöst och applicera på nytt varannan timme – eller oftare om du simmar eller svettas.
• Drick rikligt med vätska. Om du håller dig vätskeberikad hjälper du din kropp att svettas och upprätthålla en normal kroppstemperatur.
• Ta extra försiktighet med vissa mediciner. Håll utkik efter värmerelaterade problem om du tar mediciner som kan påverka kroppens förmåga att hålla sig hydrerad och avleda värme.
• Lämna aldrig någon i en parkerad bil. Detta är en vanlig orsak till värmerelaterade dödsfall bland barn. När bilen är parkerad i solen kan temperaturen i bilen stiga med 20 grader F (mer än 6,7 C) på 10 minuter. Det är inte säkert att lämna en person i en parkerad bil i varmt eller hett väder, även om fönstren är spruckna eller bilen står i skugga. När bilen är parkerad ska du hålla den låst för att förhindra att ett barn tar sig in i den.
• Ta det lugnt under de varmaste delarna av dagen. Om du inte kan undvika ansträngande aktiviteter i varmt väder, drick vätska och vila ofta på en sval plats. Försök att planera träning eller fysiskt arbete till svalare delar av dagen, till exempel tidigt på morgonen eller kvällen.
• Vänj dig vid det varma klimatet. Begränsa den tid du arbetar eller tränar i värme tills du har anpassat dig till det. Personer som inte är vana vid varmt väder är särskilt känsliga för värmerelaterade sjukdomar. Det kan ta flera veckor för kroppen att anpassa sig till varmt väder.
• Var försiktig om du löper ökad risk. Om du tar mediciner eller har ett tillstånd som ökar risken för värmerelaterade problem, undvik värmen och agera snabbt om du märker symtom på överhettning. Om du deltar i ett ansträngande sportevenemang eller en aktivitet i varmt väder, se till att det finns medicinsk service tillgänglig i händelse av en värmenöd.

Om värmeslag inträffar kräver tillståndet akut behandling. Obehandlad värmeslag kan snabbt skada hjärna, hjärta, njurar och muskler.

Skadan förvärras ju längre behandlingen dröjer, vilket ökar risken för allvarliga komplikationer eller dödsfall.Sök läkarvård omedelbart om du upplever dessa symtom:

• Hög kroppstemperatur.
• Ändrade mentala tillstånd eller beteende. Förvirring, agitation, oklart tal, irritabilitet, delirium, kramper och koma kan alla vara följden av värmeslag.
• Förändrad svettning. Vid värmeslag som orsakas av varmt väder kommer huden att kännas varm och torr vid beröring. Vid värmeslag som orsakas av ansträngande träning kan huden dock kännas torr eller lätt fuktig.
• Illamående och kräkningar. Du kan känna dig illamående eller kräkas.
• Röd hud. Din hud kan bli röd när din kroppstemperatur ökar.
• Snabb andning. Din andning kan bli snabb och ytlig.
• Snabb hjärtfrekvens. Din puls kan öka betydligt eftersom värmestress belastar hjärtat enormt för att hjälpa till att kyla ner kroppen.
• Huvudvärk. Ditt huvud kan dunka.

Mayo Clinic Health System består av kliniker, sjukhus och andra vårdinrättningar som tillgodoser sjukvårdsbehoven hos människor i samhällen i Iowa, Minnesota och Wisconsin. De samhällsbaserade leverantörerna, tillsammans med Mayo Clinics resurser och expertis, gör det möjligt för patienter i regionen att få vård av högsta kvalitet nära hemmet.

Presskontakt

Amanda Dyslin
e-post: [email protected]