Känslor är en del av livet. Du möter dessa känslor varje dag och de har ett stort inflytande på hur du lever och interagerar med andra människor. Många missbruk uppstår som svar på olika typer av känslor, från intensiv sorg till ångest. Kanske känner du dig mer bekväm om du är bedövad, så du dricker eller blir hög så att du inte behöver känna något.

Under din återhämtning kanske du finner dig själv konfronterad med ett antal starka känslor för första gången på länge. Till och med de mest grundläggande känslorna kan få dig att känna dig obekväm och längta efter den känslolöshet som ditt substansberoende medförde.

Känslor behöver inte vara destruktiva. I det här inlägget kommer vi att diskutera de mest grundläggande mänskliga känslorna – sorg, ilska, rädsla, rädsla, äckel och lycka. Att lära sig att känna dessa känslor på ett hälsosamt sätt är ett sätt att säkerställa en framgångsrik återhämtning.

Differentierade typer av känslor i din återhämtningsresa

Oavsett var du befinner dig i världen är känslor en universell mänsklig erfarenhet. Missbruk kan dämpa eller maskera intensiva känslor. Så när din kropp renas från droger och alkohol kan du uppleva en ström av starka känslor.

Även de mest grundläggande känslorna – sorg, ilska, rädsla, avsky, lycka – kan kännas överväldigande. Här listar vi de typer av känslor som du kan ställas inför i återhämtningen och vad du kan göra för att säkerställa din nykterhet.

Sorglöshet

Sorglöshet kännetecknas av känslor av sorg, förlust, besvikelse och hopplöshet. Hos de flesta människor är sorg övergående och försvinner snart. Men för dem som återhämtar sig från missbruk kan konfrontationen med de saker man förlorat på grund av droger eller alkohol leda till intensiv sorg eller till och med depression.

För att se till att den här känslan inte överväldigar dig, förankra dig i återhämtningsprocessen, anlita ett stödnätverk och hitta nya, hälsosamma vanor som gör dig glad. Även om det kan ta tid att utplåna känslor av sorg kommer dessa positiva kontakter och aktiviteter att ge dig nytt hopp.

Vrede

Vrede är en särskilt kraftfull känsla som vanligtvis är riktad mot någon annan. När du återhämtar dig kan det hända att du finner dig själv hängande i bitterhet på grund av den skada eller smärta som en annan person har orsakat dig. Du kanske till och med är arg på dig själv för de val du har gjort.

Att uppehålla sig vid ilska är farligt. Om du fokuserar på orättvisor kan ilskan fungera som en utlösare som driver dig tillbaka till droger eller alkohol. Förlåtelse, å andra sidan, är ett medvetet beslut som du kan fatta för att släppa taget om tidigare oförrätter och gå vidare med ditt liv.

Rädslor

Och även om rädsla är en naturlig biologisk reaktion och en del av vår flykt- eller kampreaktion, tar överdriven rädsla mycket energi som skulle kunna användas på ett bättre sätt. När du oroar dig, oavsett om det handlar om att grubbla över tidigare misstag eller att frukta vad som komma skall, fokuserar du på saker som du inte har någon kontroll över.

Ta en dag i taget. Koncentrera dig på nuet och lägg din energi på att förändra de saker som du kan.

Disgust

Disgust är en naturlig reaktion som vanligtvis riktas mot en obehaglig smak, syn eller lukt. När du återhämtar dig och möter beteenden och handlingar som du upplevde när du var påverkad av droger eller alkohol kan denna känsla dock riktas mot dig själv.

Låt inte avsky för dina tidigare handlingar leda till lågt självvärde eller låg självkänsla. Använd i stället dina känslor av ånger för att motivera förändring i ditt liv. Erkänn dina felsteg och arbeta för att gottgöra dem.

Glädje

När du befinner dig i missbrukets grepp kan det kännas som om din enda källa till lycka är att bli hög eller berusad. Det finns dock en stark koppling mellan hälsa och lycka. När du uppnår fysisk, mental och andlig läkning i återhämtningen kommer du att finna en större känsla av övergripande tillfredsställelse.

Konfrontera dina känslor på en säker plats på 7 Summit Pathways

Och även om vi just berörde fem grundläggande känslor finns det många andra känslor som du säkert kommer att uppleva och konfrontera under din återhämtningsresa. Även om det kan kännas obekvämt att möta dessa känslor finns 7 Summit Pathways här för att hjälpa dig. Våra individualiserade behandlingsprogram är utformade för att stödja dig när du identifierar och tar itu med frågor som kräver känslomässig bearbetning så att du kan finna hopp och läkning i Återhämtning.

Om du vill bryta missbrukets band och du behöver en säker plats där du kan konfrontera dina känslor, kontakta 7 Summit Pathways idag.