WASHINGTON, Jan. 2, 2020 /PRNewswire/ — U.S. News & World Report, den globala auktoriteten när det gäller rankningar och konsumentrådgivning, släppte idag sin årliga bedömning av årets bästa kostråden. För de miljontals amerikaner som har hälsorelaterade föresatser för det nya året erbjuder plattformen Best Diets rankningar, data och information om 35 kostplaner för att hjälpa människor över hela landet att uppnå sina hälsomål.

För tredje året i rad förblir medelhavsdieten nummer ett bland de bästa dieterna totalt sett. Den populära och lätt att följa Medelhavsdieten fokuserar på att äta mindre rött kött, socker och mättat fett och samtidigt införliva mer grönsaker, nötter och fullkorn i den dagliga kosthållningen. Dieten tog också förstaplatsen på fyra andra listor: Den är också rankad i fyra andra listor: Bästa kost för hälsosam kost, Lättaste kost att följa, Bästa kost för diabetes och Bästa växtbaserade kost. Återigen hamnar DASH-dieten, som syftar till att förebygga och sänka högt blodtryck, på andra plats, tillsammans med Flexitarian Diet, som hamnade på tredje plats förra året. Expertpanelen gav Flexitarian Diet höga betyg för näringsmässig fullständighet och säkerhet och konstaterade att det är en praktisk och hälsosam kostplan som stöds av klinisk forskning. WW (Weight Watchers) tar fjärdeplatsen som bästa övergripande diet, följt av tre planer som låg på femte plats: MIND Diet, Volumetrics och Mayo Clinic Diet.

Weight Watchers fortsätter att ligga på första plats på listorna över de bästa kommersiella dieterna och de bästa viktminskningsdieterna. Volumetrics rankas som nummer två när det gäller viktnedgång, och Jenny Craig tar plats nummer två på listan över bästa kommersiella dieter. HMR Diet och Ornish Diet fortsätter att regera som nummer 1 på listan över bästa snabba viktminskningsdiet respektive nummer 1 på listan över bästa hjärthälsodiet.

Nordic Diet, som har varit rankad i två år, ligger fortfarande på tredje plats på listan över bästa växtbaserade diet för 2020 tillsammans med Ornish Diet och vegetarisk diet. U.S. News expertpanel var enig om att livsstilsdieter, som Mayo Clinic Diet och MIND Diet, är mer hållbara och hälsosamma än planer inriktade på viktnedgång. Den trendiga ketogena (keto) dieten – en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt – låg tillsammans med Atkins, Jenny Craig och WW (Weight Watchers) på tredje plats för bästa snabba viktminskningsdiet, vilket är en nedgång från andra plats förra året.

”Vare sig du försöker gå ner i vikt eller förbättra din hjärthälsa, är dieter inte en enhetlig diet för alla. Rankningen av 2020 års bästa dieter ger konsumenterna den information och de data som behövs för att fatta ett välgrundat beslut som hjälper dem att – tillsammans med input från sin läkare eller annan sjukvårdspersonal – välja den plan som är bäst för dem”, säger Angela Haupt, chefredaktör för hälsa på U.S. News. ”Den ingående täckningen av dieter ger konsumenterna möjlighet att begränsa alternativen och göra ett val som återspeglar deras livsstil, personliga preferenser och övergripande mål.”

För att fastställa rankningen sammankallade U.S. News en expertpanel bestående av landets främsta nutritionister, kostkonsulenter och läkare som specialiserat sig på diabetes, hjärthälsa och viktnedgång. Genom en djupgående undersökning betygsatte 25 paneldeltagare 35 dieter på sju områden, bland annat hur lätt det är att följa dem, sannolikheten att man förlorar betydande vikt på kort och lång sikt och effektiviteten mot hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. För mer information om hur rankningen beräknades, se metodik. Rankningen kan, tillsammans med råd från en läkare eller kostrådgivare, hjälpa amerikaner att anta en hälsosam livsstil.

”Grunderna för hållbar, hälsosam kost förändras inte varje år, men sätten att nå dit, de olika varianterna på det gemensamma temat och de mest aktuella bevisen gör det”, säger expertpanelens expert Dr. David L. Katz, grundande direktör för Prevention Research Center vid Yale University och ordförande för True Health Initiative. ”Genom att samla olika experters bedömningar för att samla all denna viktiga information i en enda, användarvänlig och alltid efterlängtad rapport erbjuder U.S. News en unik och genuint stärkande tjänst.”

Samtidigt med rankningen av 2020 års bästa dieter erbjuder U.S. News ett omfattande innehåll om välbefinnande och en expertanalys som är skräddarsydd för varje specifik diet.

U.S. News 2020 Best Diets Rankings
Fullständiga listor finns här.

Bästa dieter totalt
1. Medelhavsdiet
2. DASH Diet (oavgjort)
2. Flexitarian Diet (oavgjort)

Bästa kommersiella dieter
1. WW (Weight Watchers)
2. Jenny Craig
3. Nutritarian Diet

Bästa viktminskningsdieter
1. WW (Weight Watchers)
2. Volumetrics (oavgjort)
2. Vegan Diet (oavgjort)

Bästa snabba viktminskningsdieter
1. HMR Diet
2. Optavia Diet
3. WW (Weight Watchers) (tie)
3. Atkins (tie)
3. Ketogen diet (tie)
3. Jenny Craig (tie)

Bästa dieter för hälsosamt ätande
1. Medelhavsdiet (oavgjort)
1. DASH Diet (tie)
3. Flexitarian Diet

Enklaste dieter att följa
1. Medelhavsdiet
2. Flexitarian Diet
3. WW (Weight Watchers) (oavgjort)
3. MIND Diet (oavgjort)

Bästa dieter vid diabetes
1. Medelhavsdiet
2. DASH Diet (tie)
2. Flexitarian Diet (tie)
2. Mayo Clinic Diet (tie)
2. Vegan Diet (tie)

Bästa hjärtfriska dieter
1. Ornish Diet
2. Medelhavsdiet
3. DASH Diet

Bästa växtbaserade dieter
1. Medelhavsdiet
2. Flexitarian Diet
3. Ornish Diet (oavgjort)
3. Vegetarisk Diet (oavgjort)
3. Nordisk Diet (oavgjort)

För att se hela listan kan du besöka Best Diets och delta i samtalet med #BestDiets på Facebook och Twitter.

Om U.S. News & World Report

U.S. News & World Report är världsledande inom kvalitetsrankningar som gör det möjligt för människor att fatta bättre och mer välgrundade beslut om viktiga frågor som påverkar deras liv. USNews.com är ett digitalt nyhets- och informationsföretag som fokuserar på utbildning, hälsa, pengar, resor, bilar och medborgarkunskap. USNews.com tillhandahåller konsumentrådgivning, rankningar och analyser för att hjälpa människor som fattar komplexa beslut i livets alla skeden. Mer än 40 miljoner människor besöker USNews.com varje månad för forskning och vägledning. U.S. News grundades 1933 och har sitt huvudkontor i Washington, D.C.

.