Om någon du älskar missbrukar alkohol kan du börja så här.

DÄR DR JENN,

Min pojkvän har haft det väldigt svårt med pandemin. Han är en social kille och isoleringen har varit svår för honom. Men under de senaste månaderna, under Zooms med vänner eller vår veckovisa dejtkväll, har jag märkt att hans drickande har snöbollat till den grad att han får en blackout och blir stridslysten och elak. När jag pratar med honom om det blir han väldigt defensiv. Han tror att eftersom han inte dricker varje dag och ”kan sluta när han vill” att han inte har ett ”alkoholproblem”, men jag är av en annan åsikt. Vad ska jag göra? -Concerned Partner

DEAR CONCERNED,

Det är ingen hemlighet att människor just nu använder, och missbrukar, alkohol för att försöka döva sina känslor, hantera stress, lindra tristess och hantera psykiska problem som depression och ångest. En Nielson-undersökning visade att alkoholförsäljningen ökade med 54 procent i början av pandemin i början av mars och en undersökning från Blue Cross Blue Shield visade att den totala konsumtionen har ökat med 23 procent. Forskare noterar också att alkoholanvändningen har ökat särskilt bland dem som dricker mycket.

RELATERAT: Och när det gäller binge drinking – definierat som drickande som ger en alkoholhalt i blodet på 0,8 (vanligtvis fem drinkar för en man och fyra för en kvinna) – kan det vara särskilt knepigt att få din partner att gå med på behandling. Alltför ofta hör jag människor med detta problem säga exakt det som din pojkvän säger – att eftersom de ibland bara kan dricka en drink eller två, eller att de inte ”behöver” en drink varje dag, finns det inte ett verkligt problem. Jag behöver inte säga detta till dig, men det är verkligen ett stort problem. Att leva med någon som har ett problem med binge drinking är som att vänta på att en tidsinställd bomb ska explodera.

Du kan klyva hårstrån om skillnaden mellan alkoholmissbruk, beroende och alkoholism, men enligt min mening är det slöseri med tid. När du har en person som blir blackoutberusad och som får höra av någon som älskar honom eller henne att han eller hon har ett problem är det dags för hjälp.

Här får du några råd om hur du kan prata med din partner, resurser som kan hjälpa honom eller henne att få den hjälp som han eller hon behöver (inklusive virtuella resurser), och hur du kan skydda dig själv i processen också.

RELATERAT: Vad det faktiskt är att göra slut med en missbrukare

Ha ett seriöst samtal med din partner om deras drickande

Det första steget om du tror att din partner har ett allvarligt problem är att sätta dig ner för ett lika seriöst samtal om deras missbruk.

När någon förnekar sitt problem finns det inte mycket du kan göra för att bryta igenom deras förnekelse och försvarsvilja. Det du kan göra är att uttrycka din kärlek och omsorg för dem och låta dem veta hur deras drickande påverkar dig och relationen.

Jag rekommenderar alltid sandwichtekniken: börja och avsluta med det positiva. När du tar upp hans drickande, tala om hur det påverkar dig, vilket är svårt att debattera. Till exempel: ”När du dricker så mycket att du får en blackout skrämmer det mig och får mig att oroa mig för att du ska starta ett slagsmål eller att du ska köra berusad och sluta död. Denna rädsla skapar mycket ångest hos mig.”

RELATERAT: Uppmuntra dem att få den hjälp de behöver, genom AA, en beroendeterapeut eller till och med en rehabilitering.

En sak som är mycket viktig att veta är att det kan vara extremt farligt för dem som är tunga dagliga drickare att gå kallt ut. Plötslig abstinens kan leda till skakningar, hallucinationer, kramper och till och med döden. Avgiftning måste ske under medicinsk övervakning. Om du inte gör en medicinskt övervakad avgiftning på en slutenvårdsinrättning är det en bra idé att få vägledning av en internist.

Här är några av de resurser som finns där ute för att din pojkvän ska få den hjälp han behöver:

1. Gå med i Anonyma Alkoholister. Den största framgången jag ser är att arbeta med ett 12-stegsprogram som Anonyma Alkoholister. (Även om AA är originalet finns det även 12-stegsbaserade program för andra beroenden, till exempel Anonyma sex- och kärleksmissbrukare eller Anonyma narkomaner). AA är gratis och det finns möten dygnet runt och över hela världen. I pandemin har det dykt upp virtuella möten som gör det möjligt för människor att delta i möten säkert hemifrån.

2. Hitta en beroendeterapeut. Ett annat alternativ är att arbeta med en terapeut som är specialiserad på missbruk. Det kan vara bra att ha en guide för att hantera känslor och problem när de dyker upp. Vanligtvis stiger alla känslor som inte har hanterats – som trauma, smärta från barndomen och förbittring – upp till ytan när en substans väl har avlägsnats, så de flesta människor är mycket känslomässiga i början av nykterheten. Det kan kännas sårbart, som att gå omkring utan hud, och därför är det viktigt att ha stöd under denna tid. Om din pojkvän är ovillig att gå till ett 12-stegsprogram kan ett samarbete med en beroendeterapeut i slutändan hjälpa honom att få in honom i dörren till ett program som AA.

3. Rehabilitering i slutenvård. Rehabilitering i sluten vård kan vara ett bra alternativ när pandemin är över. De flesta använder en 12-stegsmodell och kan övervaka en avgiftning. Det är viktigt att notera att även om det kan ge en bra grund för nykterhet, är många människor, särskilt binge drinkers som din pojkvän, ovilliga eller oförmögna att ta 30 (eller 60 eller 90) dagar borta från jobbet, och det är ofta oöverkomligt dyrt, även när försäkringen täcker en del.

RELATERAT: Är sexberoende verkligt eller bara en ursäkt för dåligt beteende?

Undersök din egen roll i att uppmuntra beteendet – och ta hjälp utifrån för att bryta cykeln.

Addiction uppstår i ett system, och som din partners betydande andra person är du en del av det systemet. Det betyder att även om din partners beteende inte är ditt fel, är det viktigt att titta inåt för att se hur du oavsiktligt kan möjliggöra beteendet.

Möjliggörande beteende kan ta formen av att du ursäktar drickaren, täcker honom eller henne, ignorerar farligt beteende, inte uttrycker dina sanna känslor, sätter hans eller hennes känslor i första hand eller skyller på andra människor eller situationer för drickarens beteende.

Det finns ett par saker du kan göra för att bryta cykeln. För det första kan du delta i Al-Anon-möten. Al-Anon är ett gratis program för personer som har en partner, släkting, vän eller älskad som har ett missbruk och kan erbjuda ett enormt stöd för personer i din situation.

Det kan också vara till hjälp att söka terapi för dig själv. Om du kommer fram till att dejta destruktiva partners är ett beteendemönster som bottnar i en känsla av att du inte förtjänar en bra partner, kan din terapeut hjälpa till att ge stöd för att hjälpa dig att bryta cykeln. En professionell kan också hjälpa till att ge stöd för att lämna förhållandet om din pojkväns beteende inte förändras.

Om din partner är i förnekelse och har vägrat hjälp kan du behöva iscensätta ett ingripande.

Människor har ofta den missriktade uppfattningen att en intervention är när vänner, familj och nära och kära samlas och hotar eller skämmer ut missbrukaren. Så är inte fallet. När det görs på rätt sätt är det en kärleksfull handling för att rädda någons liv – och inte tänkt att förödmjuka honom eller henne.

En intervention bör handla om att samla de människor som han eller hon älskar, bryr sig om och respekterar; de som har störst inflytande på honom eller henne. Varje person berättar för alkoholisten saker som de älskar med honom eller henne, delar meningsfulla historier och talar om hur missbruket har skadat relationen. Efteråt måste varje person låta alkoholisten få veta sin ”bottenlinje” – vad de kommer att göra eller sluta göra om de inte får hjälp. (Till exempel: ”Kevin, jag älskar dig för mycket för att se dig självdestruera. Om du inte får hjälp kommer jag inte att låta dig sova på min soffa när Jodi sparkar ut dig från huset för att du dricker”, eller ”Susan, om du inte får hjälp kan jag inte låta dig umgås med dina brorsdöttrar längre”). Det måste vara meningsfulla förluster. Ibland kan det innebära att man måste lämna relationen tills han eller hon får hjälp.

Att ha en erfaren interventionist som hjälper dig genom processen kan få saker och ting att gå smidigare, men du kan också göra en på egen hand. För att vara förberedd kan du kolla in den här guiden om hur man gör en intervention eller andra resurser som Love First: A Family’s Guide to Intervention.

RELATERAT: Hur Demi Lovato hjälpte mig i min egen återhämtning

The Bottom Line

Det sägs i AA att alkoholism är en ”progressiv sjukdom”. Med andra ord, om någon med ett alkoholproblem inte får hjälp kommer det att eskalera.

Det innebär att du måste se till att skydda dig själv från din pojkväns självdestruktiva beteende. Tänk på att om han blir våldsam mot dig under sina blackouts måste du gå därifrån för din egen säkerhet – det är inte förhandlingsbart.

Å andra sidan, om din partner erkänner problemet och faktiskt får hjälp kan detta fördjupa er relation. De män och kvinnor som jag ser som kämpar med missbruk och får hjälp är några av de mest insiktsfulla, anslutna människor jag ser; i slutändan är det en stor egenskap hos en partner att kunna arbeta med sina problem, oavsett vad det är.

I Hump Day berättar den prisbelönta psykoterapeuten och TV-värden dr. Jenn Mann svarar på dina frågor om sex och relationer – utan att döma och filtrera.

Let’s Make It Newsletter-Official

Ingen InStyle FOMO igen! Få det bästa inom mode, skönhet, exklusivt om kändisar och shoppingråd direkt till din inkorg.