Kan det hjälpa att sluta med mejeriprodukter att rensa bort hormonella utbrott? Det var frågan jag skrev in i Googles sökfält efter månader av fläckbehandlingar, aknebekämpande rengöringsmedel och masker som inte fungerade. Jag var vid en punkt där jag var så desperat för att få en hud utan blemmor att jag var villig att göra vad som helst, inklusive att helt se över min kost.

Det finns anledning att tro att en diet utan mjölkprodukter kan förändra din hud. Även om det är ett hett debatterat ämne bland dermatologer visar vissa studier bevis på ett samband mellan skummjölk och akne. ”Eftersom mjölk kan öka blodsockernivån tror man att denna mekanism stimulerar hormoner, vilket leder till en ökad produktion av manliga hormoner, vilket direkt orsakar mer olja”, förklarar den New York-baserade, styrelsecertifierade dermatologen dr Arielle R. Nagler.

RELATERAT: Nagler rekommenderar att du först sänker det glykemiska indexet i din kost genom att utesluta bearbetade kolhydrater (vitt bröd, sockerhaltiga flingor) och i stället äta obearbetade kolhydrater, eftersom det finns fler bevis som kopplar bearbetade kolhydrater till akne. Men om du vill gå ett steg längre genom att eliminera mejeriprodukter också, föreslår hon att du först tar bort skummjölksprodukter.

Men även om jag aldrig har betraktat mig själv som en mjölkmissbrukare, betraktar jag mig själv som en getostkännare, så jag visste att det skulle bli svårt att bryta upp med ost. Men om det skulle rensa min hud skulle det vara värt det.

I jakten på aknefri hud slutade jag med mejeriprodukter i tre hela månader förra sommaren. Här är vad jag lärde mig.

Din hud kommer inte att förändras över natten

Som alla andra aktuella eller orala aknebehandlingar kommer det att ta tid innan det gör någon skillnad för din hud att sluta med mejeriprodukter. Dr Nagler säger att det kan ta sex till åtta veckor innan du ser några förändringar.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte förväntade mig att se en förändring i min hud några dagar efter att jag infört min nya kost. Jag blev besviken när jag fortfarande hade samma antal cystiska finnar i slutet av min första vecka som mjölkfri. Ändå fortsatte jag med det i hopp om att mina finnar så småningom skulle bli mindre allvarliga.

Men även om min hud aldrig blev helt ren (det slutade så småningom med att jag fick Spironolakton för att kontrollera min hormonella akne eftersom mina oljekörtlar var för känsliga för mängden manliga hormoner som min kropp producerade), märkte jag att mina cystiska fläckar började bli mindre inflammerade och djupa efter ungefär en och en halv månad efter att jag hade inlett min nya mejerifria livsstil. Jag kunde byta från att använda en heltäckande foundation till en concealer för att täcka mina fläckar.

ATT GÖRA AV MEJÖLKFRITT KAN FÖRDELA HUDEN BORTOM AKNE

Bortsett från att min cystiska akne blev mindre allvarlig, märkte jag också att mot slutet av min mejerifria sommar var min hud mindre matt och oljig än den var när jag regelbundet åt fettfri yoghurt till frukost. När jag frågade Dr. Nagler om det kan gynna din hud att bli mjölkfri utöver att minimera akne, svarade hon att det är möjligt, men att det inte finns några direkta bevis. Eftersom oljeproduktionen kan påverka hudens totala utseende, inklusive hur mycket du bryter ut, studeras mejeriprodukter för sitt samband med akne.

VIDEO: 4 fundament för akne-stron hud

ATT SKÄRPA AV MJÖLKEN KAN VÄRA DYRKNINGSFRÅGOR

Att byta till mandelmjölk till kaffet och att köpa kokosnötsmjölksyoghurt i stället för vanlig grekisk yoghurt gav verkligen resultat. Inte bara på Whole Foods, utan även när jag var ute. Jag lärde mig snabbt att trots att så många människor har olika kostrestriktioner 2018 tar de flesta kaféer fortfarande nästan en dollar extra för mjölkfri mjölk. Det låter inte mycket, men med tanke på hur ofta jag behöver en koffeinfix på eftermiddagen under arbetsveckan, spenderade jag definitivt mer pengar på mat varje månad än vad jag brukade göra.

EN MJÖLKFRI DIET VAR HÅRDARE SOM JAG TÄNKTE ATT DET SKULLE VARA

Med tanke på att min kost aldrig varit riktigt mejeritung, trodde jag inte att det skulle vara så svårt att skära bort det. Jag fick snabbt reda på att jag hade fel. Under veckan har jag många arbetsevenemang efter arbetstid och kommer hem sent. Istället för att beställa Seamless gör jag ofta snabbt ett ägg och korn eller ett glutenfritt avokadotoast för att spara pengar. På morgonen brukar jag äta en grekisk yoghurt med chiafrön och bär.

Att bli mjölkfri krävde att jag planerade mina måltider mer. När arbetsevenemang innehöll mat var det sällan som det fanns mjölkfria alternativ. Jag ägnade också mer tid åt att titta på ingredienserna i de veganska alternativen i mataffären för att se till att jag fortfarande fick i mig tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Jag lärde mig att bara för att något är märkt som ”veganskt” är det inte automatiskt hälsosamt. Att äta en vegansk red velvet-tårta är fortfarande att äta en tårtbit.

Efter tre månaders avhållsamhet började jag återinföra mejeriprodukter i min kost efter att ha kommit fram till tillsammans med min hudläkare att jag behövde en oral behandling för att kontrollera min hormonella akne ordentligt. Jag tror inte att jag någonsin kommer att bli helt mjölkfri igen, men just nu äter jag bara enstaka ostar.

Let’s Make It Newsletter-Official

Har du aldrig mer InStyle FOMO igen! Få det bästa inom mode, skönhet, exklusiva nyheter från kändisar och shoppingråd direkt i din inkorg.