Sluta skämmas över dålig andedräkt. Frisk andedräkt kan bli din med dessa enkla tips.

Tar familj och vänner ett stort steg tillbaka när du pratar? Får du fler erbjudanden om minttabletter och tuggummi än du kan räkna? Du kan ha kronisk dålig andedräkt (halitosis).

Dålig andedräkt är ett pinsamt och irriterande problem. Men med några enkla livsstilsförändringar och förändringar i munvården går det också att besegra. En god och konsekvent munhygien är oftast allt som krävs för att hålla munlukten i schack.

Huvudorsaker till dålig andedräkt

Bakterier i munnen är oftast roten till dålig andedräkt – särskilt på tungan och tandköttet. Vitlök, kaffe, lök och sockerhaltig mat är stora orsaker till munlukt, men andra faktorer är:

• Dåliga tandvårdsvanor: Dålig tandborstning och användning av tandtråd gör att matpartiklar kan ruttna i munnen och orsaka lukt.
• Parodontal (tandkött) sjukdom: Tandköttssjukdom orsakas av en ansamling av plack och förfall i tänderna. Dålig andedräkt är ett varningstecken.
• Muntorrhet: Mediciner, problem med spottkörteln, andning från munnen eller till och med bantning kan orsaka muntorrhet och utlösa illaluktande andedräkt.
• Tobak: Cigaretter, cigarrer och tuggtobak orsakar dålig andedräkt genom att minska salivflödet och lämna illaluktande rester i munnen.

Varför tuggummi och minttabletter inte hjälper

Har du någonsin undrat varför din andedräkt fortfarande luktar illa även efter att du har tagit en minttablett? En viktig ingrediens i många ”kurer” mot dålig andedräkt (som t.ex. minttabletter) är socker. Bakterier i den illaluktande munnen lever av socker för att snabbt kunna föröka sig, vilket gör din halitosis ännu värre.

Tip: Tugg på sockerfritt tuggummi och drick mycket vatten för att hålla saliven igång i munnen.

Hur man stoppar dålig andedräkt

Den goda nyheten? Korrekt munhygien eller behandling av parodontal sjukdom kan börja bota dålig andedräkt nästan omedelbart. Så här gör du:

• Borsta tänderna två gånger om dagen, begränsa mellanmål, drick vatten under hela dagen och använd en borste med mjuka borstborstar.
• Använd tandtråd för att avlägsna tandplack på ställen som tandborsten inte når. Matrester som lämnas mellan tänderna kan orsaka dålig andedräkt och leda till tandköttssjukdomar.
• Undvik sötsaker och andra snacks med tomma kalorier som orsakar karies. Bakterier och socker producerar syror som angriper tänderna.

Tala med din tandläkare

Regelbundna tandläkarkontroller tar bort ansamlingen av plack och bakterier som orsakar lukt. Endast din tandläkare kan avgöra om ditt problem med dålig andedräkt är ett resultat av ett allvarligt munhälsoproblem.