Avstå från komjölk, ost och yoghurt har förespeglats som lösningen på det mesta, från att minska din akne till att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Och även om en del människor väljer att sluta med mejeriprodukter av etiska skäl, om dina farhågor är hälsorelaterade, talar vetenskapen då för att du bör säga hej då till den gamla halvskumma mjölken?

Avstå från mejeriprodukter: vad exakt gör det med din kropp

Hype bakom att avstå från mejeriprodukter

Mjölkprodukter har länge varit förtalade på grund av deras fetthalt och uppfattningen att de kan orsaka uppblåsthet; dessutom har veganismens frammarsch lett till att fler människor än någonsin har avstått från mejeriprodukter.

Verkligheten bakom att undvika mejeriprodukter

Först och främst, om du undviker mejeriprodukter för att gå ner i vikt, gör det inte. Forskning pekar på mjölk, yoghurt och till och med ost som hjälpmedel för viktminskning, tack vare att mejeriprodukter är fulla av mättande fett, protein och näringsämnen som D-vitamin och kalcium – alla viktiga för att bränna överflödigt fett.

En granskning i International Journal Of Obesity visade att de som åt en ökad mängd mejeriprodukter som en del av en kaloribegränsad diet förlorade i genomsnitt 1,6 kilo mer från sina fettdepåer än de som åt en liknande diet med mindre mejeriprodukter.

Men det handlar också om hälsofördelar. Genom att helt och hållet undvika halvskummet kan du gå miste om livsviktiga näringsämnen.

En studie från 2017 av Världshälsoorganisationen visade att alt-mjölksdrickare kan löpa risk att drabbas av jodbrist, en lätt förebyggbar orsak till hjärnskador (havsvegetariska grönsaker är en bra källa om du har ont om jod).

För andra frågor kan kampen vara verklig.

Och även om bara en liten del av de vuxna verkligen är allergiska mot mejeriprodukter, upplever många fler smärta och uppblåsthet när de smälter mjölkprodukter. Ny forskning visade att ett uppblåst och inflammatoriskt protein som kallas A1 betakasein är lika troligt som laktos att vara boven i dramat.

Glatt nog kan a2 Milk, som innehåller det mer lättsmälta A2-betakaseinet, minska symtomen, och den finns tillgänglig på Ocado (1,39 pund för 1 liter).

Och du kan helt enkelt undvika uppblåsthet med nöt- eller sojavarianter.

Nu vet du hur det påverkar din kropp att sluta med mejeriprodukter, kolla in vad du behöver veta om sköldkörtelproblem.