Tim Wright/Unsplash

• De flesta dricker kaffe först på morgonen, men det finns hälsorisker förknippade med detta.
• Drinkar du kaffe på tom mage kan det skada magslemhinnan och orsaka matsmältningsbesvär och halsbränna.
• Det kan till och med öka ångest och hindra din förmåga att fokusera.
• Drick istället kaffe mitt på morgonen eller tidigt på eftermiddagen för bästa resultat.

För de flesta av oss är det en absolut nödvändighet att få vår kaffefix på morgonen. Det finns trots allt ingen bättre väckarklocka än en varm mugg av vår favoritbrygga. Och du behöver inte ens känna dig skyldig till din dagliga vana; att dricka kaffe har massor av hälsofördelar, till exempel att skydda din hjärna från demens. Faktum är att här är exakt vad som händer med din kropp när du dricker kaffe dagligen. Även om det inte är något fel med att prioritera din dagliga kaffefix, bör du vara försiktig med att dricka det på tom mage.

Varför? Till att börja med kan kaffe ta hårt på ditt matsmältningssystem. Allt java sätter igång magens syraproduktion, och om du inte redan har ätit något kan syran skada magens slemhinna och orsaka matsmältningsbesvär och halsbränna. Det gäller även för koffeinfritt kaffe.

Men det är inte den enda risken. Att dricka kaffe på tom mage ”kan ge dig nervositet, skakningar och andra abstinenseffekter, inklusive humörförändringar”, säger dr Adam Simon, chefsläkare på PushDoctor.co.uk, till Express. Det kan också öka symtomen på ångest samt öka din hjärtfrekvens, irritabilitet och oförmåga att fokusera.

Vad mer, att sippa en kopp kaffe först på morgonen saboterar faktiskt din dygnsrytm. Här är vad vi menar: Din inre klocka frigör ett hormon som kallas kortisol när du vaknar, vilket gör att du känner dig pigg och energisk. Men tvärtemot vad du kanske förväntar dig har forskning visat att kaffekonsumtion faktiskt minskar dina kortisolnivåer. Översättning? Oftast kommer den tidiga morgonplockningen att ge bakslag och få dig att känna dig mer sömnig. Försök istället att brygga en kopp kaffe vid den bästa tiden på dagen för att dricka kaffe.

Visst, vissa människor har druckit kaffe på fastande mage i åratal och känt sig helt okej. Om det gäller dig, så fortsätt för all del att dricka! Men för alla andra rekommenderar den certifierade dietisten Leslie Langevin, MS, RD, CD, att du kombinerar din koffeinfix med en rejäl frukost – eller åtminstone ett mellanmål om din mage inte mullrar. Vi föreslår dessa 27 hälsosamma frukostidéer för att komma igång.

SE ÄVEN: Kallbryggt kaffe och iskaffe är faktiskt väldigt olika drycker – så här är det