Du är omgiven av människor och vänner, dina konton i sociala medier är upptagna… ”Så varför känner jag mig så ensam trots att jag har vänner?”

7 anledningar till att du känner dig så ensam även när du är med människor

1. Du har missförstått vad ensamhet är.

Elsamhet är ett känslomässigt tillstånd, inte ett fysiskt tillstånd. Den kan inte avvärjas genom ett högt antal vänner eller genom att aldrig vara ensam.

Ensamhet kan inte heller lösas genom att säga till dig själv att ”bara komma över det”. Ofta beror ensamhet på saker som vi lärde oss eller upplevde som barn och som gjorde att vi betedde oss på vissa sätt. Dessa sätt att vara kan vara ganska svåra att ändra, särskilt om de är kopplade till barndomstrauman.

Så först och främst bör du acceptera att det att få slut på din känsla av ensamhet inte handlar om att boka upp ditt sociala schema eller gå in på ännu en dejtingsajt. Det är dags att gå lite djupare.

2. Du är i behov av verklig kontakt.

Om det fanns en magisk ingrediens för att slippa känna sig ensam så skulle det vara förmågan att kunna knyta an till andra. Det handlar inte om att kunna verka fascinerande, eller en förmåga att prata om samma ämnen som någon annan är intresserad av. I själva verket kan dessa båda vara sätt att gömma sig från kontakt.

Kontakt innebär att umgås med människor som vi känner oss öppna och tillgängliga för, och som vi kan föra fram vårt verkliga jag till och känna oss trygga med att göra det.

3. Du tycker att det är svårt att vara dig själv.

Anslutning innebär att vara sig själv i närheten av andra. Men om du har tillbringat hela ditt liv med att leva upp till dina vänners och familjers förväntningar kan du ha svårt att ”bara vara dig själv”.

Du kanske till och med inte vet vem ”dig själv” är.

Missnöje med personlig identitet ligger ofta bakom pågående ensamhet. Om vi inte kan peka ut vem vi är, får vi ständigt känna oss missförstådda. Hur kan andra få kontakt med oss om vi alltid ändrar vår självpresentation och lämnar dem förvirrade?

Detta kan hända om vi tillbringade en barndom med att behaga en förälder så mycket att vårt sanna jag aldrig fick en chans att utvecklas, eller om ett barndomstrauma innebar att vi utvecklade ett falskt jag för att dölja vår känslomässiga smärta.

4. Innerst inne litar du inte på någon.

Om du inte litar på någon, hur kan du då någonsin slappna av och vara dig själv? Den här sortens rädsla för intimitet resulterar istället i att du har många inre murar och barriärer som hindrar människor från att nå dig – och gör att du blir instängd inuti, ensam.

5. Du har borderline personlighetsstörning.

Ibland har vår tillit blivit så splittrad av upplevelser som barn att vi faktiskt inte kan upprätthålla relationer, hur mycket vi än försöker.

Är du en intensiv och fascinerande person som lätt lockar till dig partners och vänner – men rosterna skiftar ofta? Knyter du snabbt an till andra, men har ofta dramatiska utfall? Har du många gånger fått höra att du är för känslomässig och överreaktiv?

Borderline personlighetsstörning (BPD) är inte bara utmattande, det gör att du känner dig outhärdligt missförstådd och ensam i världen.

6. Din definition av vänskap behöver omprövas.

I vissa fall kan ensamhet helt enkelt bero på att man inte förstår de viktigaste delarna av vuxenvänskap.

Ja, i skolan dras vi till människor för att vi är med i samma idrottslag, vi gillar samma musik. Men som vuxna, oberoende av familjens ständiga stöd, måste vi i stället hitta människor som vi delar personliga värderingar med.

Personliga värderingar är de saker som betyder mest för dig i livet.

Om du förlorade allt och alla du hade men fortfarande hade dig själv, vad skulle betyda något för dig?

Som du kan föreställa dig, om du delar dessa kärnvärden med någon, spelar det ingen roll om era liv är en match på den ständigt föränderliga utsidan när ni matchar varandra på insidan.

Kanske är det här anledningen till att ”vänner” i sociala medier inte stoppar ensamhet. Istället visar forskningen nu att sociala medier leder direkt till ökande nivåer av ensamhet. Vi är helt enkelt inte tillräckligt ärliga i det sätt vi presenterar oss själva på nätet, och tillsammans med personliga värderingar bygger äkta vänskap också på äkthet.

7. Du vet inte hur man tar emot.

Tenderar du att säga nej till alla erbjudanden om hjälp och göra allting själv? Avviker du frågor om dig själv och insisterar på att bara prata om andras problem? Och döljer dina känslor om du känner dig ledsen eller nedstämd och ringer bara till vänner när du känner dig på gott humör?

Anslutning är en dubbelriktad gata.

Om du gör vänskapsrelationer helt enkelriktade, alltid ger men aldrig tar emot, kommer du att känna dig utarmad i stället för älskad. I sin yttersta form kan detta bli ett mönster av medberoende, där du börjar hämta ditt självvärde från att hjälpa andra och kan förlora all känsla för dina egna behov.

Låter det oroväckande bekant?

Om du märker att du har verkliga problem med att knyta an till andra, och om du misstänker att ditt sätt att förhålla dig till andra har att göra med inlärning eller upplevelser från barndomen, är det en mycket bra idé att söka stöd hos en rådgivare.

Relation till andra erkänns nu som så viktigt för vårt välbefinnande att det till och med finns terapiformer som fokuserar just på denna viktiga del av våra liv – läs vår artikel ”Terapiformer som hjälper dig med relationer” för mer information.

Harley Therapy kopplar samman dig med rådgivare som kan hjälpa dig att skapa bättre vänskaps- och relationsrelationer så att du äntligen kan få slut på ensamhetens cykel. Boka ett möte för bedömning i centrala London idag genom att använda vårt onlineformulär. Inte i Storbritannien? Skype-sessioner är nu tillgängliga.