FatCamera/Getty Images

• Transfeminina personer kan använda metoder som röstterapi och appar för röstträning för att få sina röster att låta mer feminina.
• Denna process kan omvandla rösten genom att förändra tonhöjd, volym, resonans, artikulation och melodisk intonation.
• En del personer väljer att göra en stämkirurgisk operation, men framgångsfrekvensen är varierande, så experter rekommenderar röstträning först.
• Denna artikel granskades medicinskt av Ravi Iyengar, MD, en endokrinolog vid Rush University Medical Center med klinisk expertis inom transsexuell medicin.
• Besök Insider’s Health Reference library för fler råd.

Transfeminina personer med djupa, stereotypt maskulina röster kan träna sina röster så att de låter mer i linje med sin könsidentitet. Att arbeta med en röstcoach eller en app kan hjälpa dem att tala i ett högre tonläge och med talmönster som är vanliga bland kvinnor. Denna träning kan minska könsdysfori, vilket kan förbättra självförtroende och bekvämlighet.

Här är en guide till transfeminin röstträning, inklusive de olika alternativen och hur de fungerar.

Sångträning för transfeminina personer

En transsexuell persons naturliga röst kan inte stämma överens med deras könsidentitet. Detta kan orsaka könsdysfori, eller ångest på grund av en inkongruens mellan en persons kön och dess könsrelaterade egenskaper, säger Kathe Perez, logoped och grundare av röstträningsföretaget Exceptional Voice.

Östrogenbehandling kan visserligen minska könsdysfori relaterad till utseendet, men påverkar inte stämbanden.

Sångträning fungerar ofta genom guidade sessioner som leds av en logoped. Men även sångpedagoger och tal- och dramapedagoger har varit framgångsrika. ”Det finns ingen branschstandard för vem som ska genomföra träningen”, säger Perez.

Målet med sångträning för transfeminina personer är vanligen att få rösten att närma sig den hos en typisk cispersonal kvinna. Varje röstterapeut kan ha som mål att förändra olika aspekter av rösten. Perez fokuserar på nio:

1. Tonhöjd: Träna rösten så att den blir högre.
2. Röstkvalitet: Kvinnor har ofta lite andligare röster, säger Perez.
4. Volym: När människor når en högre tonhöjd förlorar de ofta kraft i rösten och måste träna för att behålla den.
5. Resonans: Finmotoriska justeringar av musklerna i halsen och struphuvudet gör att rösten låter mindre som en tuba och mer som en klarinett.
6. Artikulation: Kvinnor tenderar att artikulera sina vokaler och konsonanter mer än vad män gör.
7. Frasering: Håll stämbanden friska och förbättra andra egenskaper genom att kontrollera andningen. Även om den här tekniken inte påverkar hur feminin rösten låter är den en nödvändig del av varje säker röstträningsövning.
8. Pacing: Kvinnor tenderar att prata snabbare än män.
9. Melodisk intonation: Kvinnor tenderar att använda lägre låga och högre höga tonhöjder när de talar.
10. Flytande tonfall: Kvinnor tenderar att koppla ihop ljud smidigare när de talar.

Hur man tränar rösten effektivt

Stimmträning tar vanligtvis cirka 10 enskilda sessioner som pågår mellan 40 minuter och en timme vardera, och de kan kompletteras med gruppsessioner som ger möjlighet att öva på sångtekniker på ett spontant, konversationsmässigt sätt.

Hur som helst varierar dessa siffror. Perez börjar vanligtvis med en sextimmarskurs för att gå igenom grunderna och mäta en baslinje, och håller sedan 11 30-minuterssessioner under loppet av ungefär fyra månader.

I allmänhet har yngre patienter möjlighet att komma igång snabbare och kan behöva färre sessioner, säger Perez. Människor i alla åldrar kan dock ändra sin röst.

Röstterapisessioner

Formatet för varje session kan variera mellan röstterapeuter. Perez börjar med röstuppvärmning, ungefär som att sjunga en skala. Därefter arbetar hon med en teknik som är relaterad till de nio röstegenskaperna.

Perez kan till exempel låta en klient experimentera med tonhöjd genom att öppna halsen och slå den lägsta tonhöjden de kan, sedan den högsta. Klienten ”backar” sedan från den höga tonhöjden och uppmärksammar hur munnen och halsen förändras tills de når ett önskvärt omfång.

Perez spelar in varje session så att hennes klienter kan lyssna tillbaka och öva på teknikerna hemma. För nybörjare rekommenderar hon att öva i fem minuter, fem gånger om dagen. Mer avancerade klienter övar i 20 minuter två gånger om dagen.

Sångövningarna är inte smärtsamma, men de orsakar mental påfrestning. Det kan vara relativt lätt för någon att använda rösttekniker under en övning, men de kan glömma att tala på ett visst sätt när de har en konversation.

Vokalträningsappar

En del transfeminina personer har uppnått de resultat de vill ha enbart genom en app, som kan innehålla inspelade videolektioner, strukturerade övningar och pitch trackers. För dem som inte kan uppnå de resultat de vill ha på egen hand, säger Perez, är appar en användbar grundkurs före sessioner med en professionell.

• EvaF: Den här appen, som skapats av Perez, finns tillgänglig på Apple och Android. Varje lektion kostar 3,99 dollar och det finns 40 lektioner tillgängliga. Appen har 1,6 stjärnor på Apple.
• Christella Voice Up: Finns på Apple och Android. Appen innehåller tre träningssteg som vart och ett kostar 19,99 dollar. Appen har 4,4 stjärnor på Apple.

Sångträning försäkringstäckning

Inte alla försäkringsbolag täcker röstträning för transpersoner. I de flesta stater gör Blue Cross Blue Shield det, säger Perez. För Aetna, Cigna och United Healthcare beror det på delstaten och på det företag där den anställde arbetar. Vissa stora företag, som Starbucks och Netflix, avsätter pengar för att täcka sina anställdas röstterapi när försäkringen inte gör det.

Sista utvägen röstkirurgi

Transsexuella personer kan välja larynxkirurgi på struphuvudet för att ”feminisera” sin röst. Själva operationen kan förkorta stämbanden, minska deras massa och öka deras spänning. Operationen ändrar inte alla egenskaper hos rösten, men den ökar tonhöjden.

Framgångsfrekvensen är varierande, och vissa patienter kan lämnas med en röst som inte stämmer överens med deras kön. De kan också få svårigheter att svälja eller andas, ärrbildning, infektioner och ont i halsen. Av denna anledning rekommenderar Perez att man provar röstträning före operationen. ”Om någon har provat röstterapi och de verkligen inte får det, är kirurgi ett rimligt alternativ”, säger hon.

• Hormonmikrodosering är ett alternativ för transpersoner som vill ha en långsammare, gradvis förändring av sina kroppar – så här fungerar det och vilka risker det innebär
• Vad är toppkirurgi? En guide till det rekonstruktiva bröstförfarandet för transmaskulina personer
• Hur man binder bröstet på ett säkert sätt, enligt experter
• De bästa könsinkluderande kläderna
• Hur man minskar svullnaden efter fettsugning och påskyndar återhämtningen