Denna artikel fortsätter serien om viktökning med prednison. Tidigare har jag delat med mig av hur prednison orsakar viktökning. Vi har också talat om konsekvenserna av viktökning. Idag kommer jag att dela med mig av vilka livsmedel man ska undvika när man tar prednison för att förhindra prednisonviktökning.

Finn ut en överraskande livsmedelsgrupp som INTE finns med på den här listan!

Se min video och lär dig om livsmedel att undvika:

Ibland känns det som att oavsett vad vi äter när vi står på prednison kommer vi att gå upp i vikt. Men det är inte sant. Vissa livsmedel är värre än andra för personer som tar prednison. Vissa livsmedel är praktiskt taget giftiga för prednisonpatienter. (Det är många P:n!)

För det första, om du kommer ihåg de senaste veckorna så är det första problemet som prednison orsakar den metaboliska förändringen, förändringen i din ämnesomsättning är att prednison gör att ditt socker hålls kvar. Det finns många olika sätt, men det främsta problemet är högt blodsocker och det är det som orsakar viktökning. Så vad gör vi för att förhindra det? Vilken mat ska du undvika när du står på prednison?

#1 Mat att undvika när du står på prednison: Socker

Först av allt fokuserar vi på socker och att undvika det. Socker är i princip gift för människor som tar prednison; särskilt enkelt socker som vitt socker, vitt ris, vitt mjöl, dessa raffinerade kolhydrater som din gammelfarmor aldrig har hört talas om. Hon har aldrig sett saker som godis i förpackningar. Vi måste fokusera på livsmedel som hon skulle känna igen. Vi måste hålla oss borta från mitten av livsmedelsbutiken och fokusera på traditionella livsmedel som människor har ätit i årtusenden. Endast riktiga livsmedel, hela livsmedel: det är så vi kan undvika att få för mycket socker. Så vad exakt förutom mjöl och socker talar jag om?

Jag talar om saker som kommer ut från bageriet som bröd, rullar, boggles, munkar eller alla dessa goda läckra saker. Särskilt när de är gjorda av vitt mjöl. De är verkligen dåliga för oss, särskilt när vi går på prednison. De förvandlas direkt till socker och direkt till fett och alla dessa hemska konsekvenser av högt blodsocker.

• Mat exempel

• • Bageri: Kakor, kakor, bröd, munkar, rullar
  • Socker
  • Soda Pop
  • Sirap, gelé
  • Chips, Crackers
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta
  • ”Fat-Free”

#2 Salt

Nästan är det natrium som vi brukar kalla salt eller bordssalt. Det kan också finnas i mononatriumglutamat eller MSG. Dessa livsmedel är verkligen svåra för våra njurar när vi står på prednison.

Prednison gör att kroppen behåller natrium och gör sig av med kalium. Om du äter extra mycket natrium i din kost blir det svårt för dina njurar att hålla måttet. För mycket salt leder till natriumretention och vattenvikt.

• Livsmedelsexempel
  • Bröd
  • Chips, kex
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta, Sauce
  • Köttkonserverat
  • Konserverad mat
  • Pizza
  • Processad ost
  • Frusen mat

#3 Koffein

Det finns inga höga bevis för att koffein kan orsaka prednisonviktökning, så du kan ta detta ”med en nypa salt”.” Anledningen till att detta nämns är att koffein kan öka risken för osteoporos och prednison är den främsta orsaken till osteoporos. Det finns endast ett fåtal biverkningar av prednison som är permanenta. Prednisoninducerad osteoporos är en av de få permanenta biverkningarna. Den där benförlusten kommer aldrig tillbaka!

Så det är bäst att förebygga det och att ha koffein, som kaffe eller koffeinhaltig läsk, är sannolikt skadligt för din benhälsa.

• Livsmedels exempel
  • Koffee
  • Läsk
• Varför?
  • Koffein kan förvärra benförlusten, vilket är en av de mest permanenta och irreversibla biverkningarna av prednison.
  • De flesta koffeinhaltiga drycker har också ett högt innehåll av socker, vilket är det främsta livsmedlet att undvika.

#4 Alkohol

Det sista livsmedlet som ska undvikas när man tar prednison är alkohol. Precis som för koffein finns det inga höga bevis för detta också, men det orsakar två teoretiska problem. Alkoholhaltiga drycker som öl innehåller också mycket socker som kan leda till viktökning på prednison. Så det är bäst att undvika koffein och alkohol.

• Varför?
  • Alkohol kan minska benmassan.
  • Öl innehåller kolhydrater som kan leda till viktökning.

• Exempel på livsmedel
  • Ber
  • Vin

Överraskande livsmedel

Vad står INTE på listan som man ska undvika när man tar Prednison?

Det handlar alltså inte om de fettrika livsmedlen, men vi måste vara oroliga för de sockerrika sakerna! Det är det vi måste oroa oss för: högt blodsocker. Jag hoppas att du kan äta mer hälsosamt nu när du vet vilka livsmedel som gör prednisonviktökningen värre!

Fett

• Omättad
• Mättad
• Matade exempel på livsmedel
  • Mör
  • Smör
  • Och saltat kött
  • Kokosmjölk
  • Olivolja
• Undvik: Läs mer om prednison och kost:
  • Vattenviktsökning – hur prednison orsakar den
  • Hur du äter de näringsämnen du behöver – stoppa prednisonviktsökningen!
  • Prednison Viktökning