Yogapositioner för att balansera de 7 chakrana

av Michael Fry

Även om många av oss i västvärlden ser yoga som ytterligare ett sätt att hålla sig frisk, bygga upp en stark kroppskropp och få fantastiska magmuskler, så var detta inte det primära fokuset när den skapades i Indien för tusentals år sedan. I yogavetenskapen kombinerades rörelser eller ”asanas” på sanskrit och andningstekniker eller ”pranayama” för många tusen år sedan för att påverka specifika chakraner i kroppen. Sanskritordet Chakra betyder bokstavligen hjul eller skiva. Inom yoga, meditation och ayurveda hänvisar denna term till energihjul i hela kroppen som reglerar osynlig energi, kallad Prana, som håller oss livskraftiga, friska och levande. Ryggraden är det centrum kring vilket de sju energihjulen kretsar. Alla rörelser och andningstekniker syftar till att frigöra och utveckla chakrana genom att öppna och frigöra passagen i ryggmärgen där de vibrerar och flödar.

Om du känner dig bortkopplad från dig själv eller världen, olycklig eller känner att det är ”kaos”, finns det en stor chans att dina energichakraner är ur balans. När chakrorna är ur balans kan det leda till känslomässiga och fysiska besvär. Tvärtom, att vara medveten om chakrana och hur de kan nås och vårdas, via yoga, kan hjälpa till att återställa känslomässig, mental och fysisk balans. Här är en lista över chakran och motsvarande ställningar som kan hjälpa till att balansera vart och ett av de sju chakrana.

Rotchakra -Muladhara, ligger vid basen av ryggraden. Balanserat: Vi kan känna oss trygga, anslutna, säkra, självsäkra och kunna upprätthålla hälsosamma relationer . Obalanserat: Vi kan uppleva en brist på trygghet och minskad känsla av tillhörighet samt en grundläggande misstro mot livet, oss själva och andra. Ställningar: Barnets ställning , Sittande hjälte , Berg, Down Dog, Shavasana, Tadasana och Virabhadrasana I

Sakralchakra – Svadisthana, är beläget i bäckenområdet. Balanserad: Vi kan lätt och djupt knyta an till familjen, oss själva och andra. Vi finner lätt glädje och upplever njutning av alla slag – mentalt, känslomässigt och fysiskt.Obalanserat: Vi kan känna oss sexuellt frustrerade, känslomässigt undertryckta och uppleva en brist på passion i livet. Poser: Du kan också vara en av dem som har en annan position än den som har en annan position, som är en av dem som har en annan position än den som har en annan position. Rekommenderas också, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solar Plexus Chakra – Manipura, Ligger vid navelcentrum. Balanserad: Vi litar på vårt autentiska jag, vår intuition och vårt nya syfte i livet. Vi tar ansvar för våra val, tankar, trosbekännelser och attityder. Obalanserat: Vi upplever låg självkänsla, brist på självförtroende och ökad ångest. Ställning: Boat Pose hjälper till att aktivera din kärna och hjälper till att rikta in energiblockeringar eller obalanser samt Dessutom Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Hjärta Chakra – Anahata, ligger i mitten av bröstet. Balanserat: Vi är kapabla att ge och ta emot kärlek, medkänsla, generositet och en djup kontakt med andra. Obalanserat: Vi förlorar kontakten med andra och kärleken till oss själva. Ställning: Låg utfall öppnar vårt hjärtrum och balanserar energin i hjärtchakrat. Många ryggböjspositioner och Uttanasana, Bakasana, Ustrasana rekommenderas också.

Halschakra – Vishuddha, ligger vid basen av halsen. Balanserat: Vi uttrycker med glädje och röst de kreativa och autentiska aspekterna av oss själva med självförtroende. Obalanserat: Vi upplever problem med öron, näsa och hals tillsammans med en blockering av kreativitet och en tystnad av den autentiska rösten. Ställningar: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Om du sjunger ”Ham” medan du gör en enkel ställning öppnar du halschakrat och hjälper till att hålla energin balanserad.

Tredje ögonchakrat – Ajna eller tredje ögonchakrat ligger mitt i pannan mellan ögonbrynen. Balanserat: Vi ser livet tydligare utan att det påverkas av andras åsikter, egot eller det förflutna. Obalanserat: Vi upplever förvirring, fasthållande vid tidigare uppfattningar och erfarenheter, huvudvärk, migrän och yrsel. Ställning: Det är en bra idé att göra det. Även Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Kronchakra – Sahasrara, som ligger högst upp på huvudet. Balanserad: Vi känner frid, glädje, lugn och en känsla av positivitet. Detta chakra är också förknippat med Gud, gudomlig kärlek och andlig enhet. Obalanserat: Vi upplever en djup känsla av misstro mot oss själva, andra och livet. En känsla av separation eller ensamhet. Poseringar: Balanced Butterfly ger fokus, balans och frid. Även Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Half Lotus pose

.