Todos hemos mirado alguna vez nuestro Fitbit y nos hemos preguntado cómo sabe realmente cuál es nuestro ritmo cardíaco, o si realmente es capaz de registrar cada paso con precisión.
A través de nuestras pruebas, hemos descubierto que Fitbit se encuentra entre los más precisos en el seguimiento del sueño, la monitorización del corazón y el recuento de pasos, con sus algoritmos internos mejorando todo el tiempo.
Sin embargo, ¿sabías que es posible mejorar realmente la precisión de tu Fitbit ajustando algunos parámetros?
- Todas nuestras nuevas revisiones de Fitbit para que compares
Al calibrar tu Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense, o incluso los rastreadores básicos como el Inspire HR y el Inspire 2, le estás echando una mano a la hora de registrar tu actividad desde la muñeca, ya sean pisos subidos, horas dormidas o calorías quemadas.
Aquí tienes cinco formas de cambiar los ajustes para asegurarte de que obtienes los mejores resultados.
Consejo 1: Mejora el recuento de pasos y la precisión de la distancia
Si ves que tu Fitbit se sale de la norma en el seguimiento de la distancia o los pasos, ajustar la longitud de tu zancada te ayudará. Incluso si es generalmente preciso, establecer una longitud de zancada manualmente te asegurará que no estás sobreestimando o subestimando tu actividad diaria y tus entrenamientos.
Averígualo caminando (o corriendo) una distancia corta y luego dividiendo esa distancia total por el número de pasos dados. Puedes introducir diferentes longitudes de zancada para correr y caminar, así que asegúrate de hacerlo para obtener la máxima precisión.
1. En la aplicación de Fitbit, toca el icono ‘Cuenta’, que debería ser el icono con tu foto de perfil si has utilizado uno. A continuación, desplázate hasta ‘Actividad y bienestar’ y toca.
2. A continuación, selecciona ‘Ejercicio’ y deberías ver una opción para ‘Longitud de zancada’. Si no has ajustado esto antes, es probable que esté configurado para realizar un seguimiento automático de tus pasos, ajustándose siempre que hayas corrido con el GPS activado en función de la compatibilidad de tu dispositivo.
3. Si lo desactivas, podrás configurarlo manualmente.
Consejo 2: Mejora la precisión del seguimiento del sueño
Puedes calibrar tu Fitbit para el sueño, incluso si no tienes las funciones avanzadas Sleep Stages y Sleep Insights. El ajuste de la sensibilidad difiere en función de si está emparejado a un teléfono iPhone o Android. Para los usuarios de iPhone:
1. En la aplicación de Fitbit, ve a Cuenta > Actividad & Bienestar > Sueño.
2. Por defecto, estará configurado en «Normal», pero puedes ajustarlo a «Sensible» si ves que el rastreador no está registrando tu sueño, o está registrando resultados extraños.
3. Para los usuarios de Android, tendrás que iniciar sesión en el panel web, ir a la pestaña de configuración y desplazarte hacia abajo en la página para encontrar la posibilidad de alternar la sensibilidad del sueño entre las opciones normales y sensibles.
Consejo 3: Calibrar la detección de ejercicio
A través de Fitbit SmartTrack, se detectan automáticamente los entrenamientos, incluyendo caminar, correr, montar en bicicleta e incluso nadar.
Entrando en ‘Cuenta’, ‘Actividad &Bienestar y luego en ‘Ejercicio’, puedes ajustar el tiempo que Fitbit esperará para iniciar el seguimiento cuando detecte automáticamente que se está realizando un ejercicio.
La cantidad de tiempo más corta que puedes establecer es de 10 minutos, pero, no te preocupes, cualquier ejercicio que hagas en esos primeros minutos seguirá siendo contabilizado.
Sin embargo, si ves que el seguimiento automático no funciona del todo bien, incluso una vez que hayas ajustado el tiempo, puedes desactivarlo para cada ejercicio individualmente.
Consejo 4: Mejora la precisión del seguimiento de la natación
Si quieres hacer un seguimiento de una sesión de natación, asegúrate de haber calibrado el rastreador a la longitud de la piscina. Puedes hacerlo entrando en tu Cuenta > Actividad & Bienestar y yendo a Ejercicio. A continuación, toca la opción de natación para ajustar la longitud de la piscina.
En los smartwatches de las series Sense y Versa, puedes hacerlo antes de cada natación en el propio reloj tocando el icono de la rueda dentada en la parte superior izquierda y ajustando la distancia.
Asegúrate de hacer esto para garantizar la mejor precisión en la piscina.
Consejo 5: Cómo mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca
La mayoría de los dispositivos de Fitbit incluyen un monitor de frecuencia cardíaca basado en la óptica. Sólo el Sense ofrece actualmente un sensor de ECG adicional para ofrecer lecturas de grado médico de tu corazón. Para ese sensor óptico, hay algunas formas de mejorar la precisión de las lecturas.
Lo primero que debes hacer es asegurarte de que llevas tu Fitbit en la parte superior de la muñeca y que la parte posterior del dispositivo está en contacto con tu piel.
Si haces ejercicio con él puesto, asegúrate de conseguir un ajuste ligeramente más apretado para reducir las posibilidades de que el movimiento pueda afectar a la toma de lecturas del sensor. Lo más importante es que no te apriete tanto que te resulte incómodo hacer ejercicio con él.
Cuando no utilices el sensor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio, asegúrate de llevar el dispositivo un dedo por encima del hueso de la muñeca.
Consejo 6: ¿En qué muñeca llevas tu Fitbit?
Un pequeño punto, pero aún así importante: asegúrate de decirle a la aplicación de Fitbit en qué muñeca llevas tu Fitbit.
Puedes hacer esto yendo a Cuenta en la parte superior izquierda desde la página Hoy, luego toca en tu dispositivo Fitbit sincronizado. Desde ahí, puedes desplazarte hacia abajo en la página donde verás Colocación de la muñeca. Puedes tocar para cambiar entre las opciones dominante y no dominante.
¿Qué diferencia hay? Bueno, llevar el dispositivo en la mano dominante disminuye la sensibilidad al recuento de pasos y al recuento excesivo cuando no estás en movimiento. Llevar tu Fitbit en la muñeca no dominante, aumenta la sensibilidad del recuento de pasos y reduce el subregistro de pasos.