WASHINGTON, 2 de enero de 2020 /PRNewswire/ — U.S. News & World Report, la autoridad global en clasificaciones y consejos para el consumidor, ha publicado hoy su evaluación anual de las mejores dietas del año. Para los millones de estadounidenses que hacen propósitos relacionados con la salud para el nuevo año, la plataforma de las Mejores Dietas ofrece clasificaciones, datos e información sobre 35 planes de dieta para ayudar a las personas de todo el país a alcanzar sus objetivos de salud.
Por tercer año consecutivo, la dieta mediterránea sigue siendo la Mejor Dieta en general. La popular y fácil de seguir dieta mediterránea se centra en comer menos carne roja, azúcar y grasas saturadas, al tiempo que incorpora más productos, frutos secos y cereales integrales en su régimen diario. Esta dieta también ocupa el primer puesto en otras cuatro listas: Mejores dietas para una alimentación sana, Dietas más fáciles de seguir, Mejores dietas para la diabetes y Mejores dietas basadas en plantas. Una vez más, la dieta DASH, cuyo objetivo es prevenir y reducir la hipertensión, se sitúa en el número 2, empatando con la dieta flexitariana, que ocupó el tercer puesto el año pasado. Los expertos otorgaron a la dieta flexitariana una alta calificación por su integridad y seguridad nutricional, y señalaron que se trata de un plan de alimentación práctico y saludable respaldado por la investigación clínica. WW (Weight Watchers) ocupa el puesto nº 4 como mejor dieta en general, seguida de tres planes que empataron en el nº 5: la Dieta MIND, Volumetrics y la Dieta de la Clínica Mayo.
Weight Watchers sigue ocupando el puesto nº 1 en las listas de las mejores dietas comerciales y de las mejores dietas para perder peso. Volumetrics se sitúa como nº 2 en pérdida de peso, y Jenny Craig reclama el puesto nº 2 en Mejores Dietas Comerciales. La Dieta HMR y la Dieta Ornish continúan sus reinados como Mejor Dieta Rápida para Bajar de Peso y Mejor Dieta Cardiosaludable nº 1, respectivamente.
La Dieta Nórdica, que lleva dos años en el ranking, sigue empatada en el nº 3 de Mejor Dieta Basada en Plantas para 2020 junto con la Dieta Ornish y la dieta vegetariana. El panel de expertos de U.S. News coincidió en que las dietas de estilo de vida, como la Dieta de la Clínica Mayo y la Dieta MIND, son más sostenibles y saludables que los planes centrados en la pérdida de peso. La dieta cetogénica (keto) de moda -un régimen bajo en carbohidratos y alto en grasas- empató con Atkins, Jenny Craig y WW (Weight Watchers) en el puesto número 3 de las mejores dietas rápidas para perder peso, frente al número 2 del año pasado.
«Tanto si se trata de perder peso como de mejorar la salud del corazón, las dietas no son de talla única. Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude -junto con las aportaciones de su médico u otro profesional de la medicina- a elegir el plan más adecuado para ellos», dijo Angela Haupt, editora jefe de salud de U.S. News. «La cobertura en profundidad de las dietas permite a los consumidores reducir las opciones y hacer una elección que refleje su estilo de vida, sus preferencias personales y su objetivo general».
Para determinar la clasificación, U.S. News convocó a un panel de expertos formado por los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. A través de una encuesta en profundidad, 25 panelistas puntuaron 35 dietas en siete áreas, incluyendo la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso de forma significativa a corto y largo plazo, y la eficacia contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Para más detalles sobre cómo se han calculado las clasificaciones, véase la metodología. Las clasificaciones, junto con el consejo de un médico o nutricionista, pueden ayudar a los estadounidenses a adoptar un estilo de vida saludable.
«Los fundamentos de una alimentación sostenible y saludable no cambian cada año, pero sí lo hacen las formas de llegar a ella, la gama de variantes de ese tema común y las pruebas más actuales», dijo el Dr. David L. Katz, miembro del panel de expertos, director fundador del Centro de Investigación en Prevención de la Universidad de Yale y presidente de la Iniciativa de Salud Verdadera. «Al reunir las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre muy esperado, U.S. News está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador».
Además de las clasificaciones de las Mejores Dietas 2020, U.S. News ofrece un amplio contenido de bienestar, además de análisis de expertos adaptados a cada dieta específica.
Rankings de las mejores dietas 2020 de U.S. News
Las listas completas están disponibles aquí.
Las mejores dietas en general
1. Dieta mediterránea
2. Dieta DASH (empate)
2. Dieta flexitariana (empate)
Mejores dietas comerciales
1. WW (Weight Watchers)
2. Jenny Craig
3. Dieta Nutricional
Mejores dietas para bajar de peso
1. WW (Weight Watchers)
2. Volumetrics (empate)
2. Dieta vegana (empate)
Mejores dietas rápidas para perder peso
1. Dieta HMR
2. Dieta Optavia
3. WW (Weight Watchers) (empate)
3. Atkins (empate)
3. Dieta cetogénica (empate)
3. Jenny Craig (empate)
Mejores dietas para comer sano
1. Dieta mediterránea (empate)
1. Dieta DASH (empate)
3. Dieta flexitariana
Las dietas más fáciles de seguir
1. Dieta mediterránea
2. Dieta flexitariana
3. WW (Weight Watchers) (empate)
3. Dieta MIND (empate)
Mejores dietas para la diabetes
1. Dieta mediterránea
2. Dieta DASH (empate)
2. Dieta flexitariana (empate)
2. Dieta de la Clínica Mayo (empate)
2. Dieta vegana (empate)
Mejores dietas cardiosaludables
1. Dieta Ornish
2. Dieta mediterránea
3. Dieta DASH
Mejores dietas basadas en plantas
1. Dieta Mediterránea
2. Dieta Flexitariana
3. Dieta Ornish (empate)
3. Dieta Vegetariana (empate)
3. Dieta Nórdica (empate)
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Acerca de U.S. News & World Report
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