Hoy tengo buenas noticias para ti: Puedes crear nuevas vías neuronales hasta el día de tu muerte.

La neuroplasticidad, como la llaman, es algo que puedes aumentar durante el resto de tu vida.

Eso es. Por lo tanto, si usted es una persona mayor, un adulto mayor, un baby boomer, un jubilado, o simplemente una persona que tiene más de 60 años (cada uno tiene su propia preferencia de término), usted tiene cierto control sobre su neuroplasticidad del cerebro.

¿Por qué esto es importante?

Como cualquier otro músculo en su cuerpo, con su cerebro, usted lo usa o lo pierde. Mantener el cerebro ocupado y reconectado constantemente es la clave, no sólo para su funcionamiento cognitivo a largo plazo, sino también para su bienestar general.

¿Qué es la neuroplasticidad y cómo funciona?

La neuroplasticidad, o plasticidad cerebral, es la capacidad de su cerebro para reorganizarse a través de su entorno, su comportamiento, su pensamiento y sus emociones. Puede hacerlo tanto física como funcionalmente a lo largo de su vida.

Hasta que el Dr. Norman Doidge, psiquiatra de la Universidad de Toronto, investigó el potencial terapéutico de la neuroplasticidad, era una creencia popular que el cerebro era fijo e inmutable. Ahora sabemos que la plasticidad cerebral es algo fluido y se ha utilizado para bien, para ayudar a tratar afecciones como la esclerosis múltiple, el ictus, el Parkinson y el autismo, entre otras.

Del mito sobre el envejecimiento nº 7: la forma en que envejeces no depende de tus genes. El 75% de la forma en que envejece está bajo su control – lo que significa que su entorno, estilo de vida y comportamiento tienen un mayor impacto en la forma en que envejece frente al 25% atribuido a sus genes.

Puesto de otra manera, seguro – tanto su composición genética como el proceso normal de envejecimiento tienen un impacto en su salud cognitiva. PERO, usted tiene el control mayoritario (es decir, el 75%) sobre la forma en que envejece.

Esto se aplica absolutamente a la forma de aumentar la neuroplasticidad.

Consejo: Su comportamiento lo es todo cuando se trata de recablear su cerebro. Esto significa que dar micro-pasos diarios para romper con los malos hábitos es fundamental para envejecer con éxito, especialmente si quiere envejecer con éxito en su lugar.

¿Cómo se desarrolla la neuroplasticidad?

Según los investigadores Linda Overstreet-Wadiche y Jacques Wadiche del Departamento de Neurobiología de la Universidad de Alabama en Birmingham, hay dos regiones principales del cerebro donde se puede aumentar la neuroplasticidad. Estas dos regiones tienen la capacidad de dar a luz continuamente a nuevas neuronas en los adultos:

• Hipocampo – tu centro para la memoria a largo plazo y espacial
• Cerebelo – tu centro para la coordinación y la memoria muscular

Estas cuatro partes de tu cerebro son responsables de la mayor parte de tu memoria, siendo el hipocampo y el cerebelo las dos regiones con la mayor tasa de neurogénesis.

La razón por la que estas dos regiones de tu cerebro son importantes para la neuroplasticidad es que están llenas de neuronas de células granulares, que tienen la tasa más alta de neurogénesis.

Hubo un estudio icónico realizado sobre la neuroplasticidad de los taxistas y conductores de autobús de Londres. Los conductores de autobús tenían hipocampos considerablemente más pequeños por conducir la misma ruta todos los días frente a los taxistas que confiaban en su cerebro para navegar constantemente por diferentes rutas diarias.

Hoy, te damos consejos prácticos sobre cómo desarrollar la neuroplasticidad. Sin más preámbulos, aquí está cómo aumentar la neuroplasticidad de nueve maneras.

¿Cómo recablear tu cerebro? He aquí cómo aumentar la neuroplasticidad (de 9 maneras)

Al sumergirte en experiencias ricas, emocionantes y nuevas, podrás participar en actividades de alto desafío que servirán como parte de tu aprendizaje permanente. Actividades de alto desafío = aumento de la neuroplasticidad. Para ayudarte a hacerlo, he elaborado esta guía paso a paso sobre cómo aumentar tu neuroplasticidad a través de experiencias de crecimiento.

Ejercicio de neuroplasticidad #1: Encuentra la claridad

Construir tu plasticidad cerebral consiste en cambiar tus comportamientos. Y antes de emprender cualquier nuevo cambio de comportamiento, la mayoría de la gente pasa por alto el paso crítico de encontrar claridad. Saber exactamente lo que quieres lograr, y más importante, por qué quieres lograrlo, es fundamental para hacer cualquier cambio real a largo plazo.

De lo contrario, te arriesgas a este movimiento típico de los procrastinadores: empezar y parar tus objetivos.

Algunas preguntas que debes hacerte para ayudarte a profundizar y reflexionar:

Descubrir lo que está en el centro de tu sistema de valores es enorme. Tus valores fundamentales, tus prioridades y tus rasgos de personalidad desempeñan un papel fundamental en el aumento de la neuroplasticidad. No sólo motivan tus comportamientos, sino que también proporcionan un verdadero sentido y propósito.

Lamentablemente, la sociedad no es la mejor para nutrir nuestro auténtico yo. Lo que significa que probablemente tienes algunos sueños, deseos y objetivos dorados escondidos en lo más profundo de tu ser.

Es casi como si, después de décadas de estar condicionado a poner tus responsabilidades (y a los demás) en primer lugar, te hubieras olvidado de tus pasiones e intereses profundos.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para revivir tus valores fundamentales y perseguir tus intereses profundos. No importa la edad que tengas, todavía puedes cultivar la pasión y explorar tus intereses. Y junto a esas pasiones reavivadas, también aumentarás tu neuroplasticidad y conectividad cerebral.

En otras palabras, cuando te sientes realizado y participas en cosas que realmente te importan, es más probable que continúes con los buenos comportamientos que desafían a tu cerebro y aumentan tu neuroplasticidad… bonito, un bucle de retroalimentación positiva.

La noticia menos buena, pero aún así buena, es que por muy sencillo que parezca revivir tus valores fundamentales, no es una tarea fácil actuar alineado con ellos.

Huelga decir que una vez que tienes una comprensión cristalizada de tus valores fundamentales, puedes empezar a alinear todo lo demás en torno a esos valores fundamentales. Esa alineación de tus valores fundamentales es el secreto para tomar mejores decisiones conscientes, lo que en última instancia, aumenta tu neuroplasticidad.

Ejercicio de neuroplasticidad #2: Establecer metas significativas

Después de encontrar la claridad, usted será capaz de afinar en las metas significativas para establecer para sí mismo y también una mejor comprensión de cuáles abordar primero. Establecer objetivos es la clave para prepararse para el aprendizaje permanente. Por supuesto, el aprendizaje permanente es una parte fundamental para aumentar tu neuroplasticidad.

Consejo: piense más allá de los rompecabezas y los juegos de ingenio. Para involucrar realmente a su cerebro a largo plazo, piense en experiencias más profundas que puedan realmente desafiarle y despertar sus pasiones.

Consejo de bonificación: Si puede participar en actividades y objetivos que sumerjan las partes motoras, auditivas y visuales de su cerebro, es como un entrenamiento cerebral de cuerpo completo en el que es más probable que involucre su cuerpo calloso. Esto aumentará las conexiones entre el cerebro izquierdo y el derecho. Lo que significa que será mejor para resolver problemas complejos, tendrá una mejor coordinación y, en última instancia, aumentará su neuroplasticidad.

Para ayudarle a establecer objetivos significativos para usted mismo, evalúe su nivel de energía a través de estas cinco categorías básicas que me gusta llamar los 5 anillos de la jubilación. Pregúntese dónde está y dónde quiere estar dentro de cada una de estas áreas de su vida:

1. Comunidad – su nivel de interacción social dentro de su comunidad; ya sean sus amigos, familia, vecinos, colegas o incluso extraños, su interacción social es muy importante para su salud y bienestar general.
2. Crecimiento – experiencias, personas y actividades que te desafían; algunas preguntas para reflexionar: ¿Cómo puedes crear una experiencia nueva y emocionante para ti? ¿Qué es lo que siempre has tenido curiosidad por aprender? ¿Qué quieres conseguir para no arrepentirte en la vida? ¿Qué has tenido que encerrar en un cofre de esperanza porque la vida se interpuso?
3. Retribuir: ya sea dejando un legado, donando u ofreciendo tu tiempo y tus habilidades como voluntario, retribuir es bueno para tu salud mental, emocional y física. El voluntariado puede llenar tu necesidad de ser necesitado y darte un sentido de propósito, incluso si se trata de dar ayuda práctica a tu familia y vecinos.
4. Salud – esto incluye, por supuesto, la dieta y el ejercicio, y también tu salud mental y emocional; ¿dónde pones los hábitos saludables en tu lista de prioridades?
5. Finanzas – si está constantemente estresado por el dinero, es casi como si no pudiera disfrutar plenamente de las otras categorías principales.

De estas cinco categorías principales para envejecer con éxito, responda:

• ¿Cómo es su vida en esta área (sea específico)?
• ¿Qué quiere cambiar en esta área de su vida?
• ¿Qué malos hábitos tiene?
• ¿Qué buenos hábitos tiene?

Ahora elija una de las categorías principales para centrarse primero. Utiliza ese único tema para crear tu primer objetivo. A partir de ahí, puede crear un objetivo específico y eso se convierte en una oportunidad para aumentar su plasticidad cerebral, simplemente poniéndose en marcha para lograr ese único objetivo.

Aquí hay unas cuantas preguntas más de lluvia de ideas para ayudarle a acotar aún más un objetivo específico:

• ¿Qué harías si tuvieras más valor y ningún miedo se interpusiera en el camino?
• ¿Qué es lo que siempre has querido aprender?
• ¿Qué más quieres experimentar y lograr para no arrepentirte?
• ¿Qué has tenido que encerrar en un cofre de esperanza porque la vida se interpuso en el camino?

Para hacerlo aún más simple, puedes convertir tu meta en una meta SMART y asegurarte de que no sólo sea específica, sino también medible, alcanzable, realista y oportuna.

Ahora estás listo para pasar a la acción.

Ejercicio de neuroplasticidad #3: Dar micropasos

El truco es dar los más mínimos micropasos cada día al trabajar hacia su objetivo. Lo último que quieres hacer es abrumarte con demasiadas cosas por hacer, o peor aún, un objetivo demasiado grande que te deje sin saber por dónde empezar.

Para ayudarle a establecer micro-pasos para su objetivo, puede primero hacer una lluvia de ideas creativas sobre las cosas que puede hacer para conseguirlo. Cuantas más ideas se te ocurran, más creativas serán tus ideas.

A partir de ahí, no sólo tendrás un montón de ideas para trabajar sobre el papel, sino que tu mente continuará haciendo una lluvia de ideas y pensando de forma creativa, especialmente cuando priorices tu objetivo.

Es increíble lo que sucede cuando te comprometes plena y mentalmente con algo… el cómo simplemente aparece.

También puedes llevar un diario o cuaderno de bitácora donde anotes una tarea sencilla que puedas completar cada día para progresar en tu objetivo. Rétese a sí mismo a progresar consistentemente cada día. Si puedes trabajar esto en una rutina matutina, ahí es donde probablemente encontrarás tu súper poder.

Por qué esto funciona: al centrarse en pequeños trozos de progreso a la vez, se sentirá más realizado, más seguro y más dispuesto a seguir intentándolo. Según un artículo de Harvard Business Review, el poder de las pequeñas victorias está en el principio del progreso:

«De todas las cosas que pueden aumentar las emociones, la motivación y las percepciones durante un día de trabajo, la más importante es progresar en un trabajo significativo»

Consejo: Sea constante. Es mejor hacer metas más pequeñas cada día que una meta más grande con menos frecuencia. Si tiene problemas para mantener el ritmo, divida su elemento de acción diario en algo aún más pequeño.

Así es como todo esto se relaciona con el impulso de su neuroplasticidad:

Cuando su cerebro registra cambios por primera vez, estos cambios iniciales en su cerebro son sólo temporales. Para hacer cambios duraderos en tus patrones cerebrales y para construir la mayor cantidad de plasticidad cerebral, necesitas ser diligente en desafiarte a ti mismo diariamente.

Ejercicio de neuroplasticidad #4: Adoptar una mentalidad de crecimiento

El paso de la mentalidad de crecimiento es crítico y le ayuda a aprovechar su sentido de resistencia y aguante. Carol Dweck realizó gran parte del trabajo de investigación sobre el desarrollo de una mentalidad de crecimiento basada en «la idea de que podemos hacer crecer la capacidad de nuestro cerebro para aprender y resolver problemas.»

El punto principal sobre el desarrollo de una mentalidad de crecimiento es que viene con la aceptación de los desafíos.

Cuando se persigue cualquier reto o meta con una mentalidad de crecimiento, hay que buscar esos escollos y esperar los «fracasos» o puntos de dolor porque en esos momentos de prueba y esas experiencias molestas se esconde un tesoro de crecimiento y aprendizaje. Todos tenemos miedos, y evitamos los retos por culpa de nuestros miedos, pero si eres capaz de disparar directamente a los retos y buscarlos, esto lo cambiará todo.

Tres consejos más importantes para desarrollar una mentalidad de crecimiento:

• Enfócate en el proceso
• Busca la crítica constructiva
• Deja de buscar la aprobación

Consejo: Para tener realmente una mentalidad de crecimiento que te prepare para el aprendizaje permanente, haz un nuevo objetivo por cada meta que logres. Esto te ayudará a centrarte más en disfrutar del proceso y del propio viaje.

Ejercicio de neuroplasticidad #5: Practicar la atención plena

La autoconciencia es muy poderosa cuando se desarrolla cualquier comportamiento nuevo (y bueno). Una vez que eres más consciente de tu entorno y tus pensamientos, y cuando estás más despierto a lo que está sucediendo en tu cerebro y tu conciencia, serás más propenso a tomar decisiones basadas en valores, que son básicamente mejores decisiones más significativas.

Se trata de tener:

1. Autoconciencia
2. Autocontrol para tomar decisiones basadas en valores

En la raíz de la mayoría de nuestros comportamientos insanos están los malos hábitos y elecciones. Y la mayoría de ellos son subconscientes en los que ya no pensamos activamente. Según un artículo del Roberts Wesleyan College, tomamos 35.000 decisiones al día.

Así que eso significa que tomamos varias decisiones malas frente a las de valor cada día. Según un artículo de investigación de los investigadores Bas Verplanken y Rob Holland:

Los individuos toman decisiones coherentes con sus valores, sólo cuando esos valores se activan cognitivamente.

Cuando se trata de aumentar tu neuroplasticidad y cambiar los patrones de tu cerebro, esto es especialmente importante. Si vives con el piloto automático (que es lo que hacemos la mayoría de nosotros), es probable que necesites energía extra para acostumbrarte a despertar tu córtex prefrontal, la parte de tu cerebro encargada de tomar decisiones, antes de crear cualquier nuevo buen hábito.

Así que practicar la atención plena es una parte crítica del despertar de tu conciencia. No sólo es la forma de tomar buenas decisiones y trabajar para llenar tu tiempo con las cosas que realmente te importan, sino que este despertar consciente también fortalece tu neuroplasticidad.

Aquí tienes algunas ideas para practicar la atención plena:

• Lleva un diario y escribe sobre las cosas que agradeces
• Desarrolla una rutina matutina consistente
• Medita o haz ejercicios de respiración
• Practica yoga, tai chi o chi gong
• Conecta con la naturaleza
• Comprométete con una rutina de ejercicios
• Desintoxícate regularmente de las redes sociales y las noticias
• Pasa menos tiempo con los dispositivos digitales y mira menos la televisión
• Enfócate en tu visión, valores fundamentales y lista de objetivos

Consejo: Intenta trabajar en la meditación. Según la neurocientífica Wendy Suzuki:

«Meditar cambia inmediatamente la frecuencia de tus ondas cerebrales y, al cabo de cinco años, aumenta el tamaño de los haces de materia blanca en la corteza prefrontal»

Caveat: Puedes crear malos hábitos diarios con la misma facilidad. Esta es otra razón para prestar más atención a lo que sucede en el piso de arriba y ser consciente de tus patrones de pensamiento.

Vivir cada día con intención, especialmente cuando estableces el tono con una rutina matutina, puede impactar mejor en tus elecciones y comportamientos durante todo el día. A nivel de neuroplasticidad, te ayuda a crear nuevas vías neuronales.

Ejercicio de neuroplasticidad #6: Selecciona cuidadosamente tu círculo de influencia

Tu círculo de influencia es muy poderoso. Te conviertes en quien más tiempo pasas, así que hazlo valer.

Consejo: Permite que las personas que se alinean con tus valores fundamentales entren en tu círculo de influencia y disminuye la cantidad de personas en tu círculo de preocupación.

Al pasar más tiempo con personas que se alinean con tus valores fundamentales, es más probable que crees experiencias de crecimiento significativas para ti mismo que te ayudarán a aumentar tu neuroplasticidad.

Rodéate de personas con ideas afines que te empujen a centrarte en cosas como tu crecimiento, tus objetivos, tu salud y la alineación con tus valores. Estas son las personas que te ayudarán a navegar por tus pasiones y tu propósito.

Cuanto más tiempo pases con las personas y actividades adecuadas, más te encontrarás viviendo con energía y activando la parte de toma de decisiones activa de tu cerebro.

La importancia de la interacción social, especialmente entre las personas mayores, es tan grande cuando se trata de tu salud – mental, emocional y física. Si alineas tus círculos sociales con tus valores y objetivos de crecimiento, esto puede ser una tremenda receta para tu salud cerebral.

Ejercicio de neuroplasticidad #7: Prioriza una rutina de ejercicios

El ejercicio y la neuroplasticidad van de la mano. Un estudio de 2013 realizado por Kirk Erickson y sus colegas relaciona «mayores cantidades de actividad física con una menor atrofia cortical, una mejor función cerebral y una mayor función cognitiva.»

En cierto modo, se podría llamar a esto el lado físico del ejercicio de la neuroplasticidad.

El equipo de investigación también encontró que:

«La actividad física aprovecha la capacidad natural del cerebro para la plasticidad.»

Así que ya sea un ejercicio anaeróbico intenso y extenuante o un ejercicio aeróbico ligero y sostenido, trate de incluir en su horario diario alguna forma de rutina de ejercicios. He aquí algunas ideas de ejercicios aeróbicos para usted:

• Entrenamiento de fuerza – levante pesas para todos sus grupos musculares al menos dos días no consecutivos cada semana. Puede empezar con poco peso y añadir más series y peso cada semana. Asegúrese de calentar primero antes de levantar.
• Cardio: caminar, nadar, montar en bicicleta, jugar al tenis o hacer senderismo. Empiece poco a poco y vaya aumentando el tiempo y la frecuencia por semana. Un ejemplo sería empezar con 10 minutos tres días a la semana y aumentar hasta 30 minutos cinco días a la semana. No olvides calentar y estirar después.
• Ejercicios de equilibrio: el equilibrio es cada vez más importante a medida que envejecemos. Intenta incorporar a tu rutina ejercicios de estiramiento y flexibilidad como el yoga, el tai chi o el chi gong. Otros ejercicios de equilibrio incluyen el uso de una pelota de ejercicios, caminar con un libro en la cabeza o estar de pie sobre una pierna todo el tiempo que puedas e incluso con los ojos cerrados si te apetece el reto.

Para más ideas, Evelo tiene una buena guía de ejercicios. Y aquí están algunos de los mejores entrenamientos en casa para personas mayores (especialmente útiles durante la vida pandémica).

Consejo: Reconecta con la naturaleza. Esta es una gran manera de llevar a cabo los pasos #5 y #7. Cuando estás en la naturaleza puede mejorar tu memoria a corto plazo en un 20% según un estudio de la Universidad de Michigan.

Ejercicio de neuroplasticidad #8: Deja de procrastinar

Por supuesto, cuanto más esperes para cambiar tu comportamiento y hábitos, más difícil será aumentar tu plasticidad cerebral. Y si dejas de procrastinar, tu cerebro tendrá menos probabilidades de ser víctima del principio de úsalo o piérdelo.

Sacado de 19 consejos para una vida de jubilación increíble, hay dos tácticas para ponerte en marcha de inmediato. Puede pasar a la acción utilizando dos de mis métodos favoritos que realmente funcionan:

1. Regla de los 5 segundos de Mel Robbins – tan pronto como reconozca la necesidad de tomar una decisión consciente basada en valores, cuente hacia atrás 5-4-3-2-1 y muévase físicamente para tomar esa acción. La teoría detrás de por qué esto funciona es:

«Si tienes un impulso para actuar sobre un objetivo, debes moverte físicamente antes de que pasen 5 segundos o tu cerebro matará la idea»

1. El tren de la decisión de Peter Voogd: no esperas a tener ganas de hacer algo. En lugar de ello, se hace una planificación previa y se actúa primero, se decide después y se siente al final. La mayoría de las personas no tienen éxito al pasar a la acción porque hacen lo contrario y sienten primero antes de tomar sus decisiones.

Ambos conceptos se basan en la idea de que si esperas a tener ganas de hacer algo, nunca lo vas a hacer porque nunca vas a tener ganas. Así que una forma de hackear la procrastinación es engañar a tu cerebro para que se mueva y actúe lo más rápido posible antes de que tu mente se interponga.

No seas como la mayoría. Esto es lo que la mayoría de la gente dice que va a hacer frente a lo que realmente hace antes y después de la vida de jubilado:

Puede entrenar a su cerebro para que adquiera el hábito de tomar medidas inmediatas.

Ejercicio de neuroplasticidad #9: Eleva tus estándares

Tony Robbins lo expresa de forma sucinta:

«Si quieres cambiar tu vida tienes que elevar tus estándares».

Al ser proactivo y tomar medidas preventivas para prepararse para el envejecimiento, ya estás en el camino de elevar tus estándares. Estás ayudando a cambiar nuestra cultura para desarraigar la discriminación por edad cuidando de tu futuro yo y dando ejemplo a la gente de tu alrededor, así que gracias por hacer todo el trabajo.

Prakhar Verma escribió en un artículo publicado en The Mission:

«Elevas tu nivel de exigencia cada vez que -ignoras el cerebro de lagarto, dices no a las distracciones, retrasas la gratificación o eliges la incomodidad voluntaria»

Para mantenerte en el buen camino, continúa responsabilizándote y sigue estos nueve pasos de forma constante y diligente. Al mantener sus objetivos y su progreso en la vanguardia de su cerebro, es más probable que esté inmerso no sólo en el logro de sus objetivos, sino también en la participación activa de su cerebro para que esté flexionando los músculos correctos que mantienen su cognición.

¿Cuánto tiempo tarda la neuroplasticidad en funcionar? ¿Cuánto tiempo se necesita para recablear el cerebro?

Se necesitan entre 18 y 254 días para que alguien forme un nuevo hábito. En cuanto a los promedios, crear un nuevo hábito lleva una media de 66 días.

Si bien la medición de su neuroplasticidad no es una prueba práctica que pueda realizar por sí mismo, sí puede llevar un registro de sus hábitos para medir el recableado de su cerebro.

Por ejemplo, en un estudio realizado en Londres sobre cómo convertir la salud en algo habitual, los pacientes llevaron un registro diario durante 10 semanas seguidas. La hoja de seguimiento de nuevos hábitos se parece a esto:

La razón por la que el seguimiento de nuevos hábitos es una forma sólida de medir el recableado de su cerebro es que la mayoría de sus decisiones y hábitos diarios se realizan de forma subconsciente – como hábitos.

Se necesita una toma de decisiones consciente (en su corteza prefrontal) para formar un nuevo hábito. Tan pronto como se convierte en un hábito, el comportamiento se convierte en algo que se hace en el nivel subconsciente de nuevo.

Si alguna vez has tenido que dejar deliberadamente un mal hábito, o adoptar uno nuevo y bueno, entonces sabes el esfuerzo crudo menguante al que me refiero.

Más específicamente, el papel de los ganglios basales es clave en la formación de hábitos y el recableado de su cerebro:

«Los estudios de la actividad cerebral sugieren que un punto clave en la formación de hábitos ocurre cuando los ganglios basales toman el relevo de la corteza prefrontal.»

Aunque 66 días pueden parecer un gran compromiso (y mucho más largo que los 21 días que promete el doctor Maxwell Maltz), es uno que merece la pena a largo plazo. Especialmente si lo haces de forma muy intencionada.

Realizar estos ejercicios de neuroplasticidad y utilizarlos para dirigir tu vida de forma más satisfactoria sólo va a ayudar a tu bienestar general.

Esa es la guinda de aumentar tu neuroplasticidad.

Que aumentes tu neuroplasticidad, y recablees tu cerebro para ser feliz

Tus conexiones dentro de tu cerebro están cambiando constantemente y se están fortaleciendo o debilitando. La razón por la que su cerebro tiende a no cambiar a medida que envejece no es porque su cerebro se resista, sino porque su mentalidad se resiste.

Abrirse a una mentalidad de aprendizaje de cosas nuevas -tanto grandes como pequeñas- es la forma de aumentar la neuroplasticidad.

Como dice BrainWorks:

«Las personas más jóvenes cambian fácilmente; sus cerebros son muy plásticos. A medida que envejecemos, el cambio no es tan fácil; el cerebro pierde parte de su plasticidad y nos volvemos más fijos en nuestra forma de pensar, aprender y percibir.»