Váš průvodce stárnutím a řídnutím vlasů: 5 jednoduchých tipů - Základy zdraví z Clevelandské kliniky

30. června 2020 / Péče o pleť & Krása

Sdílet

S přibývajícím věkem dochází ve vašem těle k mnoha změnám a vaše vlasy nejsou výjimkou. Vlasy v průběhu času přirozeně mění barvu a strukturu. Aby vaše vlasy vypadaly dobře i s přibývajícím věkem, je třeba jim věnovat zvláštní pozornost.

Vlasy jsou tvořeny bílkovinnými vlákny. Jeden pramen vlasu má běžnou životnost přibližně dva až sedm let. Vlasy rostou v průměru 0,5 palce měsíčně a šest palců ročně. O tom, jak rychle rostou a jaký je jejich celkový stav, rozhodují faktory, jako je věk, strava, genetika a celkový zdravotní stav.

S přibývajícím věkem se životní cyklus vlasů zkracuje a vlasy vypadávají kratší a jemnější. Tyto vlasy jsou obvykle nahrazeny novými jemnějšími vlasy. Postupem času však téměř u každého dochází s přibývajícím věkem k určitému vypadávání vlasů. U žen i mužů dochází s přibývajícím věkem k vypadávání vlasů z různých důvodů, jako jsou dědičné vlastnosti, endokrinní poruchy, poruchy štítné žlázy, snížená hormonální podpora a nedostatky ve výživě. U žen hraje velkou roli menopauza, která nastává po čtyřicítce. Pohlavních hormonů, které pomáhají stimulovat folikulární vlákna, ubývá a často dochází k mírné převaze testosteronu. V důsledku těchto stárnutí a změn prostředí některé vlasové folikuly zcela přestanou produkovat nové vlasy. Postupem času se vlasová vlákna ztenčují a vypadávají; bohužel se již nikdy neobnoví.

S věkem dochází také k přirozeným pigmentovým změnám vlasů. Pigmentové buňky přestanou produkovat tolik pigmentu a nakonec se vaše kdysi husté, kaštanové vlasy stanou tenkými, jemnými a šedivými. Objednáte se ke svému kadeřníkovi na barvu, protože co jiného vám zbývá? Pak se ale setkáte s poškozením způsobeným chemickými látkami používanými při barvení vlasů. To stačí k tomu, aby se každý cítil zkroucený ohledně svých vlasů. Ale existuje naděje!

„Existují kroky, které můžete podniknout před menopauzou i po ní, abyste tyto přirozené změny vyrovnali,“ říká dermatoložka doktorka Wilma Bergfeldová. „Můžete udělat hodně pro to, abyste vlasy posílily a opravily a získaly hustší a lesklejší lesk.“

Doktorka Bergfeldová nabízí tyto tipy, jak si vlasy zamilovat v každém věku:

Myjte si vlasy méně často

Jak často si vlasy myjete, opravdu záleží na typu vlasů, které máte. Bez ohledu na typ vlasů však obecně platí, že příliš časté mytí může způsobit vysušení a lámavost vlasů. Dr. Bergfeld říká: „Nepřehánějte to s mytím šamponem, ale pokožku hlavy byste si měli mýt alespoň dvakrát týdně.“. Používejte typ šamponu určený pro váš konkrétní typ vlasů – normální, mastné nebo suché.

Nezapomínejte na kondicionéry a objemové přípravky

Použití kondicionéru po umytí vlasů šamponem je nezbytné pro udržení zdravých vlasů. Kondicionér je důležitým krokem v péči o vlasy, který dodává vlasům vlhkost a pomáhá doplnit jejich lesk a přirozené oleje ztracené během mytí šamponem. A objemové kondicionéry fungují jako tužidlo, které posiluje každý pramen vlasů, zpevňuje je a zajišťuje větší objem každého pramene.

Vyberte si správné produkty

Pokud se rozhodnete své kadeře barvit, je nejlepší zvolit si k barvení vlasů kadeřníka. Profesionál vám pomůže určit nejbezpečnější barvu pro váš typ vlasů a poskytne vám tipy na šampony, kondicionéry a další vlasové přípravky vyrobené speciálně pro barvené vlasy.

Je také rozumné vzdát se každodenního tepelného stylingu, například pomocí fénů, kulm a žehliček. Všichni chceme vypadat co nejlépe, ale omezení intenzivních tepelných stylingových nástrojů jeden nebo dva dny v týdnu pomůže vlasům odrazit se od poškození, které způsobují.

Pokud musíte používat přípravky pro tepelný styling, naneste na vlasy před použitím přípravek na tepelnou ochranu. Přípravek na ochranu před teplem vytváří ochrannou vrstvu mezi zahřátými stylingovými přípravky a vlasy a dodává jim vlhkost, která je chrání před poškozením během tepelného stylingu.

Vyhněte se vlasovým přípravkům, které obsahují chemické látky narušující hormonální systém, jako jsou parabeny a ftaláty, které se běžně vyskytují v mnoha vlasových přípravcích. Dr. Bergfeld dodává: „Po tom, co bylo řečeno, věda nepotvrzuje, že tyto kosmetické chemikálie vás nějak ohrožují, protože přirozené prostředí a potraviny mají větší riziko.“

Jíst kompletní stravu bohatou na bílkoviny

Zdravé vlasy nemůžete ovlivnit genetikou ani věkem, ale můžete jim pomoci prostřednictvím zdravého stravování. Staré přísloví říká „jste to, co jíte“, a to rozhodně platí, pokud jde o vaše vlasy. Dr. Bergfeld říká, že nejprve se ujistěte, že celkově jíte dostatečně. „S přibývajícím věkem začínáte jíst menší porce, protože se snižuje vaše chuťová úroveň a začínáte mít nedostatek živin.“ Říká: „Obvykle, když člověk říká: ‚Držím zdravou dietu‘, drží omezený jídelníček.“ Zařaďte do svého jídelníčku rozmanité potraviny.

Protože jsou vlasové folikuly tvořeny převážně bílkovinami, nevynechávejte tuto životně důležitou živinu. Nedostatek bílkovin je spojován s vypadáváním vlasů. Doktor Bergfeld doporučuje ženám jíst několikrát týdně trochu červeného masa s nízkým obsahem tuku. „Tím si zachytíte bílkoviny a další důležité živiny.“ Navíc říká, že s věkem se zpomaluje činnost štítné žlázy. „Pacienti jsou trochu unavení a myslí si, že je to stářím, ale mají mírnou anémii ze zásob železa.“ Konzumace nízkotučného červeného masa tento nedostatek železa zmírňuje

Mezi další potraviny bohaté na živiny pro bujné zámky patří např:

Špenát a další zelená listová zelenina. Ty jsou plné živin, které zdravé vlasy potřebují, jako jsou foláty, železo a vitaminy A a C.
Vejce. Ta obsahují biotin, který je nezbytný pro vlasové bílkoviny.
Omega-3. Tučné ryby, jako je losos, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou podporovat růst vlasů.
Bobule. Jahody, maliny a další ovoce jsou plné vitaminu C a antioxidantů, které jsou nejen prospěšné pro vaše vlasy, ale také pomáhají podporovat zdravý imunitní systém. Vaše tělo také využívá vitamin C k produkci kolagenu, bílkoviny, která buduje pevnost vlasů.
Avokádo. Tyto lahodné zelené potraviny jsou plné vitaminu E a omega-3 mastných kyselin nezbytných pro podporu zdraví vlasů.
Přidejte multivitamín. Jednou denně podávané multivitamíny mohou doplnit živiny, které nejsou plněny potravinami, které jíte.

Poraďte se se svým lékařem o lécích

Některé léky na onemocnění, jako jsou srdeční choroby, nebo léky používané na snížení hladiny lipidů mohou ovlivnit vaše vlasy. Poraďte se se svým lékařem, zda některý z léků, které užíváte, neovlivňuje růst nebo vypadávání vlasů, a požádejte ho o radu, jak negativním účinkům čelit. „Některé z těchto léků mohou způsobit vypadávání jemnějších vláken,“ říká Dr. Bergfeld. Také když ženy přestanou užívat hormonální substituční léky, měly by počítat s poměrně velkým vypadáváním vlasů.

„Nikdo nemá v 60 nebo 70 letech vlasy, které měl v 15 letech,“ říká Dr. Bergfeld. „Proto je důležité se o vlasy s přibývajícím věkem starat.“