Del

Da du bliver ældre, oplever din krop mange forandringer, og dit hår er ingen undtagelse. Hår ændrer naturligt farve og tekstur over tid. For at holde dit hår flot, mens du bliver ældre, har det brug for særlig opmærksomhed.

Hår er lavet af proteinstrenge. Et enkelt hårstrå har en normal levetid på ca. to til syv år. Hår vokser i gennemsnit 0,5 tommer om måneden og seks tommer om året. Faktorer som alder, kost, genetik og det generelle helbred bestemmer, hvor hurtigt det vokser, og dets generelle sundhed.

Med alderen har håret en forkortet livscyklus, hvor kortere og finere hår falder ud. Dette hår erstattes normalt med nyt finere hår. Over tid har næsten alle dog et vist hårtab med alderen. Kvinder og mænd oplever hårtab af forskellige årsager, når de bliver ældre, såsom arvelige træk, endokrine lidelser, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, nedsat hormonel støtte og ernæringsmæssige mangler. Hos kvinder er overgangsalderen en stor faktor, når de kommer ind i 40’erne. Kønshormoner, der hjælper med at stimulere follikelfibre, er mindsket, og ofte er der en lille dominans af testosteron. På grund af disse alders- og miljømæssige ændringer holder nogle hårsække helt op med at producere nyt hår. Med tiden bliver hårfibrene tyndere og falder ud; desværre regenereres de aldrig.

Der sker også naturlige pigmentændringer i håret, når man bliver ældre. Pigmentcellerne holder op med at producere så meget pigment, og til sidst bliver dit engang tykke, kastanjefarvede hår tyndt, fint og gråt. Du bestiller en tid hos din stylist til en farve, for hvad er der ellers at gøre? Men så står du over for skader fra kemikalier, der bruges i hårfarve. Det er nok til at få enhver til at føle sig krøllet over sine lokker. Men der er håb!

“Der er skridt, du kan tage før og efter overgangsalderen for at kompensere for disse naturlige ændringer”, siger hudlæge Wilma Bergfeld, MD. “Du kan gøre meget for at styrke og reparere dit hår for at få et tykkere og mere glansfuldt hår,” siger hun.

Dr. Bergfeld giver disse tips til at elske dit hår i alle aldre:

Vask mindre ofte

Hvor ofte du vasker dit hår, afhænger virkelig af den hårtype, du har. Men uanset din hårtype kan for hyppig vask generelt set få håret til at blive tørt og skørt, hvis du vasker det for ofte. Dr. Bergfeld siger: “Du skal ikke overdrive shampoo, men du bør vaske din hovedbund mindst to gange om ugen.” Brug den type shampoo, der er angivet til din specifikke hårtype – normal, fedtet eller tørt.

Glem ikke balsam og volumizer

Anvendelse af balsam efter shampooing af dit hår er afgørende for at bevare sunde lokker. Balsam er et vigtigt hårplejetrin, der tilfører fugt og hjælper med at genopbygge hårets glans og naturlige olier, der går tabt under shampooing. Og volumizers virker som en skinne for at styrke hvert enkelt hårstrå og fylde det op for at give mere volumen pr. hårstrå.

Vælg de rigtige produkter

Hvis du beslutter dig for at farvebehandle dine lokker, er det bedst at vælge at lade en stylist farve dit hår. En professionel kan hjælpe med at afgøre, hvilken farve der er mest sikker at bruge til din hårtype, og kan give tips om shampoo, balsam og andre hårprodukter, der er lavet specielt til farvebehandlet hår.

Det er også klogt at afstå fra daglig varmestyling, f.eks. med føntørrer, krøllejern og fladjern. Vi ønsker alle at se bedst muligt ud, men hvis du skærer ned på intense varmestylingredskaber en eller to dage om ugen, kan du hjælpe håret med at komme tilbage efter de skader, som de påfører.

Hvis du skal bruge varmestylingprodukter, skal du anvende et varmebeskyttende middel i håret før brug. Et varmebeskyttende middel giver et beskyttende lag mellem opvarmede stylingprodukter og håret og tilfører fugt for at beskytte mod skader under varmestyling.

Undgå hårprodukter, der indeholder hormonforstyrrende kemikalier som parabener og phthalater, der ofte findes i mange hårprodukter. Dr. Bergfeld tilføjer: “Når det er sagt, så underbygger videnskaben ikke, at disse kosmetiske kemikalier dig nogen risiko, da det naturlige miljø og fødevarer har en større risiko.”

Et komplet, proteinrig kost

Du kan ikke styre sunde lokker med genetik eller alder, men du kan hjælpe dit hår ved at spise sundt. Det gamle ordsprog siger “du er hvad du spiser”, og det er helt sikkert sandt, når det kommer til dit hår. Dr. Bergfeld siger først og fremmest, at du skal sikre dig, at du spiser nok generelt. “Når du bliver ældre, begynder du at spise mindre portioner, fordi dit smagsniveau falder, og du bliver næringsmæssigt mangelfuld.” Hun siger: “Normalt, når en person siger, ‘jeg er på en sund kost,’ er de på en begrænset kost.” Medtag en bred vifte af fødevarer i din kost.

Da hårsækkene hovedsageligt består af protein, må du ikke springe dette vigtige næringsstof over. Mangel på protein har været forbundet med hårtab. Dr. Bergfeld foreslår, at kvinder spiser en lille smule fedtfattigt, rødt kød et par gange om ugen. “Dette indfanger dit protein og andre vitale næringsstoffer.” Desuden siger hun, at med alderen bliver din skjoldbruskkirtel langsommere. “Patienterne bliver lidt trætte og tror, at det er alderdom, men de har mild jernlagringsanæmi.” Spise fedtfattigt rødt kød afhjælper denne jernmangel

Andre næringsrige fødevarer til frodige låse omfatter:

• Spinat og andre grønne bladgrøntsager:
  • Spinat og andre grønne bladgrøntsager. Disse er fyldt med næringsstoffer, som sundt hår har brug for, som f.eks. folat, jern og A- og C-vitamin.
  • Æg. Disse indeholder biotin, som er vigtigt for hårets protein.
  • Omega-3-vitaminer. Fede fisk som laks er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer, som kan fremme hårvæksten.
  • Bær. Jordbær, hindbær og andre frugter er fyldt med C-vitamin og antioxidanter, som ikke kun er gode for dit hår, men som også er med til at fremme et sundt immunsystem. Din krop bruger også C-vitamin til at producere kollagen, et styrkeopbyggende hårprotein.
  • Avocadoer. Disse lækre grønne fødevarer er fyldt med E-vitamin og omega-3-fedtsyrer, der er nødvendige for at fremme hårets sundhed.
  • Tilsæt en multivitamin. En gang om dagen kan multivitaminer genopbygge næringsstoffer, der ikke opfyldes af de fødevarer, du spiser.

  Tjek medicin med din læge

  Nogle lægemidler mod lidelser som hjertesygdomme eller lægemidler, der bruges til at sænke lipider, kan påvirke dit hår. Tal med din læge om, om nogen af de lægemidler, du tager, forstyrrer hårvækst eller hårtab, og bed om råd om, hvordan du kan hjælpe med at modvirke negative virkninger. “Nogle af disse lægemidler kan forårsage tab af finere fibre,” siger Dr. Bergfeld. Når kvinder stopper med hormonerstatningsmedicin, skal de også forvente en rimelig mængde hårtab.

  “Der er ingen, der har det hår som 60 eller 70-årige, som de havde som 15-årige”, siger Dr. Bergfeld. “Det er derfor, det er vigtigt at passe på dit hår, når du bliver ældre.”

  Del

  Alderdomsfødevarer til sundt hår Hår Hårtab Sundt hår Hjælp til tørt aldrende hår Hvordan man holder aldrende hår sundt