La pérdida de un ser querido rara vez es fácil de aceptar o procesar. Incluso en los momentos en que la muerte pone fin al sufrimiento, los sentimientos de pena y dolor pueden seguir siendo abrumadores. Estos sentimientos de desesperación y tristeza pueden crear confusión a medida que el proceso de duelo comienza a tomar forma. Comprender cómo funciona el duelo, las etapas del mismo y la diferencia entre el duelo y la pena puede ayudarle a navegar por este proceso de curación a menudo complicado.
Salte a estas secciones:
- ¿Qué es el duelo?
- ¿Qué es el duelo?
- Duelo vs. Duelo: 3 diferencias que hay que conocer
El duelo y la pena no son lo mismo. A veces actúan de forma similar o pueden solaparse, pero son dos cosas distintas que se tratan de forma diferente. Lo siguiente puede ayudarte a conocer la diferencia entre ambos, cómo actúan a veces de forma similar y cómo saber cuándo estás sufriendo uno u otro.
¿Qué es el duelo?
El duelo es lo que define el período de tiempo después de la pérdida. Incluye el tiempo en el que se experimenta la pena y se produce el duelo. A veces las palabras duelo, aflicción y luto pueden usarse para significar lo mismo.
Aunque están estrechamente relacionadas, todas tienen significados diferentes. Cuando entiendes cómo cada uno se une para definir el proceso de duelo, hace que sea más fácil empezar a trabajar en tu duelo.
Ejemplos de duelo
El duelo no siempre está ligado al sufrimiento de una pérdida por muerte. Hay otras ocasiones en las que se puede experimentar el duelo unido a otro tipo de pérdidas significativas en la vida. Cualquier tipo de pérdida puede tener un efecto duradero en su bienestar emocional y psicológico.
Algunos de esos ejemplos son:
- Pérdida de un cónyuge por divorcio
- Su mejor amigo se casa y se muda
- Ser despedido de su trabajo
- Su cachorro se escapa
- Su casa se quema
Aunque puede sonar extremo al leer los ejemplos anteriores, estas cosas pueden y suelen ocurrir en la vida de las personas. No todas las pérdidas están ligadas a la pérdida de la vida. Cuando sufres estos otros tipos de pérdidas, es probable que experimentes los mismos tipos de dolor que si hubieras sufrido la pérdida de un ser querido.
¿Qué es el dolor?
El dolor se define como una reacción natural a la pérdida. Normalmente se experimenta como una reacción abrumadora a la pérdida en forma de dolor emocional, tristeza o pena. Cualquier tipo de pérdida puede hacer que se sufra de duelo. Al igual que el duelo, no sólo la pérdida de una vida humana le causará dolor.
Una persona sufre de duelo cuando muere un ser querido, o cuando sufre otras pérdidas significativas en su vida. Sentimientos como la ira, los celos y la indiferencia resultantes de la pérdida también pueden definir el duelo.
Ejemplos de duelo
El duelo se experimenta de muchas formas únicas. Afecta a cada persona de forma diferente. Dependiendo de cosas como sus experiencias, su bienestar emocional y psicológico, sus creencias culturales y su relación con el fallecido o su apego a la pérdida, su nivel de sufrimiento variará del de los demás. No hay dos personas que sufran el mismo duelo aunque hayan sufrido el mismo tipo de pérdidas.
Por ejemplo:
- Una persona que ha perdido a su mascota experimentará un duelo. Este tipo de pérdida a menudo se pasa por alto, y puede causar el mismo tipo de sufrimiento que la pérdida de la vida humana. Cuando se pierde una mascota, se puede esperar pasar por las etapas del duelo debido a la pérdida de la mascota. También puede esperar sentir dolor y tristeza por su pérdida durante varias semanas o meses. Otra persona que también haya perdido a su mascota podría simplemente salir y conseguir otra sin sufrir mucho dolor, si es que lo hace.
- Una madre que haya perdido a su hijo por una sobredosis de drogas podría sentirse culpable y responsable de su muerte. Es probable que se culpe a sí misma por no haber sido una buena madre. Pasará la primera parte de su proceso de duelo aceptando la muerte, buscando culpables y echando la culpa. Si se añaden otros factores que complican la situación, el duelo puede pasar de ordinario a complicado. Por ejemplo, si le dio a su hijo el dinero que utilizó para comprar las drogas, es probable que aumente su nivel de autoculpabilidad. Puede enfadarse consigo misma, con su hijo y con el traficante.
- Una persona que conducía ebria y causó la muerte del pasajero puede sentir una pena que puede incluir sentimientos de vergüenza y culpa. Una persona que causa la muerte de otra sufrirá de una manera que es única para todos los demás que están experimentando un duelo ordinario. Este tipo de duelo probablemente no seguirá las etapas habituales del duelo, y puede tardar más en resolverse. Esta persona no sólo se ocupará de procesar su dolor por la muerte de su ser querido, sino que también se ocupará de las consecuencias de sus acciones y de las pérdidas secundarias.
Dolor vs. Duelo: 3 diferencias que hay que conocer
Generalmente, la gente tiende a ver la pena y el duelo como la misma cosa. A veces es difícil distinguir entre cuando alguien está afligido y alguien que está sufriendo un duelo cuando no se entiende completamente lo que significan los términos.
Cosas sutiles diferencian a uno de otro, mientras que otras definen claramente a cada uno. En general, el duelo es una reacción emocional a la pérdida. Y, el duelo es el período de tiempo que una persona puede llorar y lamentar esa pérdida. Los dos se confunden a menudo. Algunas de las diferencias que hay que conocer son:
1.Tiempo frente a emoción
Esta es una de las mayores diferencias a la hora de distinguir la pena del duelo. Una persona que acaba de recibir la noticia de que su ser querido ha muerto sufrirá una reacción emocional ante esa pérdida. Puede estar en estado de shock al escuchar la noticia, puede arremeter con ira o empezar a sollozar incontroladamente. Todos estos son ejemplos de una respuesta emocional a esa pérdida. Estas reacciones están relacionadas con el duelo.
Una persona puede estar de duelo entre varias semanas y varios años. Puede ser incapaz de funcionar en el trabajo y pedir unos días de permiso por duelo. El final de la licencia por duelo y la vuelta al trabajo no señalan el final de su duelo. Sólo significa que han agotado el tiempo libre que su empleador estaba obligado a darles.
El duelo termina cuando finaliza la parte inicial de sufrimiento y luto. Se dice que una persona está en duelo durante el tiempo que tarda en procesar su dolor y duelo. Eventualmente, habrá un cambio en el estado emocional de la persona y el período de duelo terminará.
Etapas del duelo vs. ciclos de duelo
Una persona que sufre un duelo pasará por diferentes etapas de emociones mientras aprende a afrontar su pérdida. Hay cinco etapas de duelo definidas que se espera que experimente una persona que está de duelo. No todo el mundo experimenta todas las etapas y no hay un orden concreto que todo el mundo siga. Pero lo que se puede decir de las etapas del duelo es que todas ellas conducen a la resolución saludable del duelo.
Una persona en duelo experimentará esas etapas al lidiar con su duelo, pero también experimentará cambios en el estado de ánimo, las emociones y los sentimientos como parte del ciclo del duelo. Los dos están estrechamente ligados y a veces es difícil determinar si se está de duelo o no. La mejor manera de aceptar esta comprensión es que el duelo se produce en ciclos de tiempo.
Es posible entrar en múltiples períodos de duelo si ha sufrido pérdidas consecutivas. Por ejemplo, puedes haber sufrido una pérdida en enero que creó un período de duelo, y luego otra en junio, que creó otro. Se trata de dos periodos distintos de duelo. Es posible que haya experimentado ciclos de duelo en cada uno de ellos mientras lidiaba con su pena y su pérdida.
La pena es la respuesta al duelo
Aquí es donde se hace un poco difícil entender la diferencia entre la pena y el duelo. Cuando lo miras desde una perspectiva diferente, se hace más fácil entender la diferencia entre ambos.
Cuando se sufre la pérdida de un ser querido, las reacciones emocionales inmediatas se manifiestan en forma de duelo. Esas respuestas típicas del duelo incluyen el shock, la incredulidad, la ira, la negociación y la aceptación. Estas son también las que definen las cinco etapas del duelo cuando se habla del proceso de duelo y de la «superación» del mismo.
El duelo comienza desde el momento en que se sufre la pérdida. Es posible que no experimente el duelo inmediatamente después de escuchar la noticia, pero su período de duelo ya habría comenzado. La forma de responder a la noticia está relacionada con el duelo. Es una respuesta emocional.
El acontecimiento real del evento es lo que desencadena el inicio del duelo. Se trata de un periodo relacionado con el tiempo y no con una respuesta emocional. Usted sufrirá etapas de duelo que están estrechamente ligadas a esas respuestas emocionales. La pena es lo que se trabaja y el duelo es lo que se atraviesa.
La aflicción está estrechamente ligada al duelo
La aflicción y el duelo se utilizan a menudo indistintamente y a veces incluso los profesionales los confunden.
Lo más importante que hay que recordar cuando se trata de la pena y el duelo es que la pena implica sus reacciones emocionales, y el duelo implica el período de tiempo inmediatamente posterior a la muerte de un ser querido, o la experiencia de otro tipo de pérdida significativa.