Jaa

Iän karttuessa kehosi kokee monia muutoksia, eivätkä hiuksesi ole poikkeus. Hiusten väri ja rakenne muuttuvat luonnollisesti ajan myötä. Jotta hiuksesi pysyisivät hyvännäköisinä ikääntyessäsi, ne tarvitsevat erityistä huomiota.

Hiukset koostuvat proteiinisäikeistä. Yksittäisen hiussäikeen normaali käyttöikä on noin kahdesta seitsemään vuotta. Hiukset kasvavat keskimäärin 0,5 tuumaa kuukaudessa ja kuusi tuumaa vuodessa. Tekijät, kuten ikä, ruokavalio, genetiikka ja yleinen terveydentila, vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti se kasvaa ja sen yleiseen terveyteen.

Kun hiukset ikääntyvät, niiden elinkaari lyhenee ja lyhyemmät, hienommat hiukset putoavat. Nämä hiukset korvataan yleensä uusilla hienommilla hiuksilla. Ajan myötä lähes kaikilla on kuitenkin jonkin verran hiustenlähtöä ikääntymisen myötä. Naisilla ja miehillä on ikääntyessään hiustenlähtöä monista eri syistä, kuten perinnöllisistä ominaisuuksista, hormonaalisista häiriöistä, kilpirauhasen häiriöistä, vähentyneestä hormonaalisesta tuesta ja ravitsemuksellisista puutteista. Naisilla vaihdevuodet ovat suuri tekijä, kun he tulevat nelikymppisiksi. Sukupuolihormonit, jotka auttavat stimuloimaan follikkelikuituja, vähenevät, ja usein esiintyy lievää testosteronin ylivaltaa. Näiden ikääntymis- ja ympäristömuutosten vuoksi jotkut karvatupet lakkaavat kokonaan tuottamasta uusia hiuksia. Ajan myötä hiuskuidut ohenevat ja putoavat pois; valitettavasti ne eivät koskaan uusiudu.

Hiuksissa tapahtuu ikääntyessä myös luonnollisia pigmenttimuutoksia. Pigmenttisolut lakkaavat tuottamasta yhtä paljon pigmenttiä, ja lopulta kerran paksut, kastanjanruskeat hiukset muuttuvat ohuiksi, ohuiksi ja harmaiksi. Varaat ajan kampaajallesi värjäystä varten, koska mitäpä muutakaan voisi tehdä? Mutta sitten joudut kohtaamaan hiusvärissä käytettävien kemikaalien aiheuttamat vauriot. Se riittää jättämään kenelle tahansa kammottavan olon lukkojaan kohtaan. Mutta toivoa on!

”Ennen ja jälkeen vaihdevuosien voi ryhtyä toimiin näiden luonnollisten muutosten kompensoimiseksi”, sanoo ihotautilääkäri Wilma Bergfeld, MD. ”Voit tehdä paljon vahvistaaksesi ja korjataksesi hiuksiasi, jotta niistä tulisi paksummat ja kiiltävämmät”, hän sanoo.

Tohtori Bergfeld antaa nämä vinkit, joiden avulla voit rakastaa hiuksiasi missä iässä tahansa:

Pese harvemmin

Miten usein peset hiuksiasi, riippuu todella hiustyypistäsi. Mutta hiustyypistäsi riippumatta, yleisesti ottaen liian tiheä pesu voi aiheuttaa hiusten kuivumista ja haurastumista. Tohtori Bergfeld sanoo: ”Älä liioittele shampoopesua, mutta päänahka kannattaa pestä vähintään kaksi kertaa viikossa.” Käytä hiustyypillesi – normaalille, rasvaiselle tai kuivalle hiustyypille – tarkoitettua shampootyyppiä.

Älkää unohtako hoitoaineita ja tuuheuttajia

Hoitoaineen käyttäminen hiusten shampoopesun jälkeen on olennaisen tärkeää terveiden lukkojen ylläpitämiseksi. Hoitoaine on elintärkeä hiustenhoitovaihe, joka lisää kosteutta ja auttaa täydentämään hiusten kiiltoa ja shampoopesun aikana menetettyjä luonnollisia öljyjä. Tuuheuttajat vahvistavat jokaista hiussuortta ja paisuttavat sitä, jolloin hiusosaa kohti saadaan enemmän volyymia.

Valitse oikeat tuotteet

Jos päätät värikäsitellä hiuksiasi, on parasta, että valitset stylistiä värjäämään hiuksesi. Ammattilainen voi auttaa määrittämään turvallisimman hiustyypillesi sopivan väriaineen ja antaa vinkkejä shampoista, hoitoaineista ja muista hiustuotteista, jotka on tehty erityisesti värikäsitellyille hiuksille.

On myös viisasta luopua päivittäisestä lämpömuotoilusta, kuten föönien, kihartimien ja litteiden rautojen käytöstä. Me kaikki haluamme näyttää parhaimmaltamme, mutta voimakkaiden kuumamuotoiluvälineiden käytön vähentäminen yhtenä tai kahtena päivänä viikossa auttaa hiuksia palautumaan niiden aiheuttamista vaurioista.

Jos sinun on pakko käyttää kuumamuotoilutuotteita, levitä hiuksiin lämpösuoja-ainetta ennen käyttöä. Lämpösuoja-aine muodostaa suojakerroksen kuumennettujen muotoilutuotteiden ja hiusten väliin ja lisää kosteutta suojaamaan hiuksia vaurioilta kuumamuotoilun aikana.

Vältä hiustuotteita, jotka sisältävät hormoneja häiritseviä kemikaaleja, kuten monissa hiustuotteissa yleisesti esiintyviä parabeeneja ja ftalaatteja. Tohtori Bergfeld lisää: ”Tämän sanottuaan, tiede ei perustele, että nämä kosmetiikkakemikaalit sinulle mitään riskiä, koska luonnollisessa ympäristössä ja elintarvikkeissa on suurempi riski.”

Syö täysipainoinen, proteiinipitoinen ruokavalio

Terveellisiä lukkoja ei voi kontrolloida genetiikalla tai iällä, mutta voit auttaa hiuksiasi syömällä terveellisesti. Vanha sanonta sanoo, että ”olet sitä, mitä syöt”, ja tämä on ehdottomasti totta, kun kyse on hiuksistasi. Tohtori Bergfeld sanoo, että ensin on varmistettava, että syöt kaiken kaikkiaan riittävästi. ”Iän myötä alat syödä pienempiä annoksia, koska makutuntemuksesi laskee, ja sinusta tulee ravitsemuksellisesti puutteellinen.” Hän sanoo: ”Kun ihminen sanoo, että hän noudattaa terveellistä ruokavaliota, hän noudattaa yleensä rajoitettua ruokavaliota”. Sisällytä ruokavalioosi erilaisia ruokia.

Koska karvatupet koostuvat enimmäkseen proteiinista, älä jätä tätä elintärkeää ravintoainetta väliin. Proteiinin puute on yhdistetty hiustenlähtöön. Tohtori Bergfeld kehottaa naisia syömään vähän vähärasvaista, punaista lihaa pari kertaa viikossa. ”Näin saat talteen proteiinisi ja muut elintärkeät ravintoaineet.” Lisäksi hän sanoo, että iän myötä kilpirauhanen hidastuu. ”Potilaat väsyvät hieman ja luulevat sen johtuvan vanhuudesta, mutta heillä onkin lievä raudan varastointianemia.” Vähärasvaisen punaisen lihan syöminen lievittää tätä raudan puutetta

Muita ravintorikkaita ruoka-aineita reheville lukoille ovat muun muassa:

• Pinaatti ja muut vihreät lehtivihannekset. Nämä ovat täynnä terveiden hiusten tarvitsemia ravintoaineita, kuten folaattia, rautaa sekä A- ja C-vitamiineja.
• Kananmunat. Ne sisältävät biotiinia, joka on välttämätöntä hiusten proteiinille.
• Omega-3:t. Rasvainen kala, kuten lohi, on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka voivat edistää hiusten kasvua.
• Marjat. Mansikat, vadelmat ja muut hedelmät ovat täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka eivät ole vain hyväksi hiuksillesi, vaan edistävät myös tervettä immuunijärjestelmää. Kehosi käyttää C-vitamiinia myös kollageenin, hiusten lujuutta rakentavan proteiinin, tuottamiseen.
• Avokadot. Nämä herkulliset vihreät elintarvikkeet ovat täynnä E-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hiusten terveyden edistämiseksi.
• Lisää monivitamiinia. Kerran päivässä annettavat monivitamiinit voivat täydentää ravintoaineita, joita syömäsi ruoka ei täytä.

Tarkista lääkkeet lääkärisi kanssa

Jotkut lääkkeet, joita käytetään esimerkiksi sydänsairauksiin tai jotka alentavat rasva-arvoja, voivat vaikuttaa hiuksiisi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, vaikuttavatko käyttämäsi lääkkeet hiusten kasvuun tai hiustenlähtöön, ja pyydä neuvoja siitä, miten voit torjua kielteisiä vaikutuksia. ”Jotkut näistä lääkkeistä voivat aiheuttaa hienompien kuitujen irtoamista”, tohtori Bergfeld sanoo. Kun naiset lopettavat hormonikorvaushoitolääkityksen, heidän on myös odotettava melkoista hiustenlähtöä.

”Kenelläkään ei ole 60-vuotiaana tai 70-vuotiaana samoja hiuksia kuin 15-vuotiaana”, tohtori Bergfeld sanoo. ”Siksi on tärkeää huolehtia hiuksistasi ikääntyessäsi.”

Jaa

vanhenevaa ruokaa terveille hiuksille hiustenlähtö terveet hiukset terveet hiukset apu kuiviin ikääntyviin hiuksiin Miten pitää ikääntyvät hiukset terveinä