Sujet du jour

Aujourd’hui, dans A.Vogel Talks Menopause, je vais parler de « Le reflux acide peut-il être un symptôme de la ménopause ? »

Nous savons que les problèmes digestifs, en général, peuvent certainement être déclenchés par la ménopause. Ils peuvent être exacerbés par la ménopause. Mais l’une des choses que j’ai constatées récemment, c’est que beaucoup de femmes me demandent : « Le reflux acide peut-il être un symptôme propre à la ménopause ? »

Qu’est-ce qui peut causer le reflux acide pendant la ménopause ?

Des études ont montré que les femmes ménopausées sont trois fois plus susceptibles de souffrir de reflux gastro-œsophagien (RGO).1

La baisse des œstrogènes à la ménopause peut affecter la production d’acide dans l’estomac, et lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à avoir beaucoup d’indigestion, de vent et de sensation de plénitude, ainsi que beaucoup de l’inconfort et de la douleur.

Le stress peut également affecter la digestion de l’estomac, aussi. Le problème est qu’il n’est pas considéré comme un symptôme spécifique de la ménopause. Et beaucoup de femmes vont chez le médecin, et on leur prescrit des antiacides ou ce qu’on appelle des IPP.

Le problème des médicaments antiacides

L’un des problèmes de ces médicaments est que si vous les prenez à long terme, il y a la possibilité qu’ils interfèrent avec l’absorption de minéraux tels que le magnésium et le calcium. Et ces deux éléments sont vitaux à la ménopause.

Si vous avez une faible teneur en calcium, cela peut affecter vos os et conduire à l’ostéoporose. Si vous êtes faible en magnésium, cela peut vous donner des symptômes tels que l’anxiété, les palpitations et un mauvais sommeil.

Donc, comme vous pouvez le voir, avoir quelque chose comme le RGO, ou même l’indigestion, ou le reflux acide peut avoir beaucoup de problèmes continus avec les problèmes de la ménopause, aussi. Aussi, ce qui peut arriver, c’est que parce que les œstrogènes affectent la production d’acide dans l’estomac, il pourrait finir par produire trop d’acide.

Mais il peut aussi finir par ne pas produire assez d’acide. Et ces deux situations vont finir par provoquer les mêmes symptômes. Donc, encore une fois, si vous prenez des antiacides, vous pouvez alors aggraver vos symptômes.

Qu’est-ce qui peut aider à soulager le reflux acide pendant la ménopause

Que pouvez-vous faire pour vous aider ici ? La chose la plus simple est de jeter un coup d’œil à la façon dont vous mangez parce que cela peut avoir un grand effet sur la façon dont votre digestion se déroule dans l’estomac.

S’asseoir droit en mangeant

Si vous êtes assis à un bureau ou que vous regardez la télévision et que vous mangez avachi, cela va écraser votre estomac. Et votre estomac ne va pas pouvoir décomposer votre nourriture correctement, et cela en soi peut vous donner des sensations de plénitude et d’indigestion.

Nous sommes très occupés, nous avons donc tendance à manger très rapidement. Nous pouvons finir par manger sur le pouce. Nous ne mâchons pas correctement nos aliments. Et si vous ne mâchez pas votre nourriture correctement, alors de gros morceaux de nourriture vont rester dans l’estomac. Et votre estomac va devoir produire de l’acide supplémentaire pour essayer de décomposer tout ça.

Donc, les outils vraiment simples pour améliorer la digestion de votre estomac sont de s’assurer que vous vous asseyez et vous redressez correctement. Rappelez-vous ce que, on vous a souvent dit quand vous étiez enfants, les coudes sur le côté. Manger de cette façon permet à l’estomac de bouger correctement.

Manger lentement et bien mâcher

Prendre son temps en mangeant. On dit effectivement qu’il faut mâcher chaque bouchée 20 fois pour obtenir la bonne consistance pour que l’estomac fasse son travail correctement.

Faites un peu de devoirs. Pour les prochains jours, lorsque vous mangez, essayez de mâcher chaque bouchée 20 fois. C’est très difficile parce que nous sommes habitués à simplement mâcher et avaler.

L’autre bonne chose à propos de mâcher lentement est que vous avez tendance à vous sentir rassasié plus rapidement, et si vous essayez de surveiller votre apport calorique, cela peut être un moyen facile et agréable de le faire.

Ne buvez pas beaucoup en mangeant

Les gens prennent souvent une tasse de thé, ou de café, ou un grand verre de jus pendant que vous mangez. Si vous faites cela et que vous ne produisez pas assez d’acide gastrique, vous allez le diluer encore plus. Donc, si vous devez boire pendant que vous mangez, prenez juste une petite quantité d’eau plate dans un verre.

J’ai essayé de suivre ces règles pendant des années, et je trouve maintenant que je ne peux tout simplement pas boire beaucoup pendant que je mange. Cela me met mal à l’aise. Donc, votre digestion s’habitue à être traitée de cette manière particulière.

Précautions utiles pour la digestion

Il y a beaucoup de jolis remèdes à base de plantes pour aider à la digestion, et ceux que nous avons tendance à regarder sont appelés amers.

Et les amers aident à améliorer la production de choses comme l’acide gastrique. Et ils sont équilibrants, donc si vous produisez trop d’acide, ils aideront à le calmer, et si vous ne produisez pas assez d’acide, ils aideront votre estomac à en produire plus.

Donc, ce sont de bons éléments à utiliser si vous n’êtes pas tout à fait sûr de la façon dont votre estomac agit. Les herbes que nous avons tendance à recommander sont Centaurium et Digestisan.

Un remède contre le stress

Si le stress est un problème, alors nous avons un joli remède sous licence appelé AvenaCalm. Et la belle chose à propos de l’herbe Avena sativa est que cela peut aider à calmer le système digestif en général.

Si vous trouvez que vous avez le ventre nerveux, alors l’herbe peut être un calmant agréable ainsi que d’aider à aider votre stress et les niveaux d’anxiété.

Déclencheurs de nourriture

Aussi, regardez ce que vous mangez. Certains aliments peuvent exercer un stress supplémentaire sur notre digestion. Ainsi, les aliments riches en glucides comme le blé et le riz blanc peuvent être vraiment difficiles à digérer.

Pour certaines personnes, il peut s’agir de produits laitiers, et évidemment, vous regardez des choses comme la caféine et l’alcool, surtout si vous en buvez pendant que vous mangez. Ils peuvent tous avoir un impact sur votre digestion, aussi.

Donc, j’espère que cela vous a donné un peu de compréhension et de réflexion sur la façon dont vous mangez. Essayez le petit travail à la maison que j’ai mentionné ci-dessus. Et, vous savez, si vous trouvez que cela vous aide, faites-le moi savoir.