Tej. Jót tesz a szervezetednek. Ezt mondja a reklám évek óta. Azonban leültél már valaha is igazán, és elgondolkodtál azon, hogy valójában mit is tesz a tej a szervezetedért? Nos, itt az ideje, hogy megtedd. Ha megtudod, milyen egészségügyi előnyei vannak a tejnek, talán még többet iszol ebből a finomságból minden nap!

Bámulatos arcbőr

Kleopátra tudta, mit csinál, amikor tejben fürdött. A tej segít megőrizni a bőröd rugalmasságát, puhaságát és ragyogását. Ez a sok vitaminnak és tápanyagnak köszönhető, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr egészségéhez. Nem azt mondjuk, hogy meg kell töltened egy kádat tejjel és pihenned kell, de ha naponta legalább két pohárral iszol belőle, az biztosítja számodra ezt az előnyt.

Erős fogak

A tej a legjobb kalciumforrás, és pontosan erre van szüksége a fogaidnak. Ráadásul a tej segít megelőzni a szuvasodást és a fogszuvasodást. A kalcium csak D-vitamin jelenlétében tud felszívódni a szervezetedben, ezért ügyelj arra, hogy az általad fogyasztott tej D-vitaminnal legyen dúsítva.

Egészséges csontok

A megfelelő növekedés érdekében igaz, hogy a gyerekeknek tejet kell inniuk a csontok egészségének növelése érdekében. Az is igaz azonban, hogy a felnőttek is hasznát vehetik a tejfogyasztásnak, hogy erősek maradjanak a csontjaik, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Ez az előny ismét a tejben található kalciumból származik, és a szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium felszívódásához.

Az izomnövekedés

A tej az izomnövekedés javítására is kiválóan alkalmas. Ez a tejben található fehérjének köszönhető. Sok sportoló iszik tejet edzés után, mivel ez biztosítja a szervezet számára a regenerálódáshoz szükséges alapvető tápanyagokat. Ezenkívül a tej segít megelőzni az izomfájdalmakat, és pótolja a fizikai aktivitás során elvesztett folyadékot.

Fogyás

Tanulmányok bizonyították, hogy azok a nők, akik naponta tejet isznak, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik nem isznak tejet. Ha egészséges nassolnivalót, vagy laktató előételt keresel, igyál egy pohár tejet. Az is ajánlott, hogy vacsora közben vagy gyümölcsevés közben igyál egy pohárral.

csökkenti a stresszt

A tejben található sok vitaminnak és ásványi anyagnak köszönhetően stresszoldóként is működhet. Egy hosszú, nehéz irodai nap után ülj le, és igyál meg egy pohár meleg tejet. Ez segít oldani az izomfeszültséget és megnyugtatja az idegeket.

Lenyhíti a PMS tüneteit

Sok nő szenved a PMS tüneteitől. A tej bizonyítottan ellazítja a szervezetet, és csökkenti azokat a negatív hatásokat, amelyeket a nők a menstruációs ciklusuk alatt tapasztalnak.

Energiafokozó

A tej sok mindenre jó, de tudtad, hogy az energiádat is remekül fokozza? Ha nehezen viseled a napot, és szükséged van egy kis feltöltődésre, nyúlj egy pohár jéghideg tejért. Pillanatok alatt új erőre kap.

Gyomorégés megszüntető

Sok olyan élelmiszer van, amely savakat tartalmaz, amelyek gyomorégést okoznak az embereknek. Az egyik legegyszerűbb – és legfinomabb – módja ennek a fájdalomnak az enyhítésére egy pohár tej fogyasztása. A tej hűsítő érzése és sűrű állaga segít bevonni a nyelőcsövet és a gyomornyálkahártyát, így megelőzhető a gyomorégés.

Betegségölő

Az elmúlt évtizedekben a kutatók megállapították, hogy a tej segít megelőzni számos különböző betegséget. Ide tartozik az a képessége, hogy segít csökkenteni a magas vérnyomást és a stroke kockázatát. Ezenkívül a tej képes csökkenteni a máj koleszterintermelését, és segít javítani a látást. Vannak kutatók, akik úgy vélik, hogy a tej a rák bizonyos formáinak kialakulásának kockázatát is csökkentheti. Most, hogy már tudod, hogy a tejfogyasztásnak sokkal több előnye van, mint gondoltad, talán elgondolkodtál azon, hogy nem mindegy-e, milyen fajtát iszol. A rövid válasz: nem. Választhat sovány tejet, zsírszegény tejet, 2%-os vagy teljes tejet. Mindegyik ugyanazokat az előnyöket nyújtja, csak más-más zsír- és kalóriatartalommal. Szóval mire vársz még? Vegyél egy nagy pohár tejet, és használd ki a tej csodálatos előnyeit!