Az Ubikinol a CoQ10 redukált formája, és erős antioxidánsként szolgál a szervezetben. Van néhány egyedülálló egészségügyi előnye, és sokkal jobban felszívódik, mint a CoQ10 oxidált formája, az ubikinon. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért érdemes kiegészíteni az ubikinollal, és mennyit kell szednie.

Mi az ubikinol?

Az ubikinol a Q10 koenzim redukált formája, egy olyan vegyület, amelyre a mitokondriumoknak szükségük van az energia előállításához. Emellett erős antioxidáns, amely védi a sejtmembránokat és stabilan tartja őket, miközben segít megakadályozni az LDL-koleszterin oxidációját .

A szervezet természetesen termel ubikinolt, amely a szükségletek mintegy felét fedezi. A másik fele a táplálékból származik. A húsok (különösen a szív), a halak és a kagylók kiváló ubikinolforrások. A tojásban, a tejtermékekben és a zöldségekben is megtalálható, de sokkal kisebb mennyiségben .

A szervezet legnagyobb energiaigényű szerveiben a legmagasabb a CoQ10 szintje. Ezek közé tartozik a szív, az agy, a vesék, az izomzat és a máj – ezek mind sok mitokondriumot tartalmaznak, és hatalmas mennyiségű energiát használnak fel .

Az alacsony CoQ10-szintet számos különböző állapot és tápanyaghiány okozhatja. Ezekben az esetekben a szervezet CoQ10-előállítási képessége károsodik, vagy a CoQ10 gyorsabban fogy el, mint ahogyan pótolni lehetne, így pótlásra van szükség .

A CoQ10-et általában a mitokondriumok diszfunkciójával és fokozott oxidatív stresszel járó betegségek, például a fibromyalgia, a krónikus fáradtság szindróma, a cukorbetegség és a szívbetegségek javítására adják .

Snapshot

Támogatók:

• A CoQ10 aktívabb formája
• Hatalmas antioxidáns hatású
• javítja a szív egészségét
• csökkenti a fáradtságot
• javítja a termékenységet

Szkeptikusok:

• Gyengén felszívódik zsír vagy olaj nélkül
• Drágább, mint az ubikinon
• Valószínű kölcsönhatások, különösen vérhígítókkal

Ubiquinol vs. Ubikinon

A CoQ10 elsősorban két formában található meg a szervezetben: ubikinon és ubikinol. Az ubikinon az oxidált változat a szervezetben, amely visszaalakul (redukálódik) ubikinollá. Az ubikinol felelős elsősorban a CoQ10 antioxidáns hatásáért .

Az ubikinol és az ubikinon együtt dolgoznak a mitokondriumokban, hogy elektronokat szállítsanak és segítsenek energiát termelni ATP formájában .

A teljes CoQ10 90-98%-a a vérben ubikinol formájában van, és csak kis százalékban található ubikinon formájában. Mindkét formát az LDL és a HDL szállítja a szervezetben. Az ubikinol és az ubikinon aránya az életkor előrehaladtával csökken a két forma közötti csökkent átalakulás és a fokozott oxidatív stressz miatt.

Az ubikinol-ubikinon arányt egyéb tényezők is csökkenthetik, többek között a következők :

• magas koleszterinszint
• magas vérnyomás
• májbetegségek
• Parkinson-kór
• rák (máj, mell és tüdő)

Az ubikinollal való kiegészítés növelheti ezt az arányt és csökkentheti az oxidatív stresszt .

Az ubikinonhoz hasonlóan az emberek az ubikinollal is kiegészítik a szív egészségének javítása, az energiaszint növelése, a sportteljesítmény javítása és a hosszú élettartam növelése érdekében .

Az ubikinolt előnyben részesítik az idősebb felnőttek vagy azok, akiknek gondot okoz az ubikinon felszívódása vagy ubikinollá való átalakítása. Mivel azonban az ubikinolt nemrég fejlesztették ki (2007), az ubikinol nem rendelkezik annyi klinikai kutatással, mint az ubikinon .

Az ubikinol egészségügyi előnyei

A következő előnyök kifejezetten az ubikinollal való kiegészítésre vonatkozó kutatásokon alapulnak. Elméletileg az ubikinon bármely előnyének az ubikinol előnyére is át kellene tükröződnie. Az ubikinon előnyeiről, valamint a CoQ10 általános előnyeiről többet olvashat ebben a bejegyzésben.

Vélhetően hatásos:

A CoQ10 erős antioxidáns előnyeiért leginkább az ubikinol felelős, és védi a sejt- és mitokondriális membránokat .

Mégis fokozza más fontos antioxidáns enzimek működését, köztük :

• Glutation-peroxidáz
• Szuperoxid-diszmutáz
• Kataláz

Az E- és C-vitamin regenerálódását és antioxidáns potenciáljuk helyreállítását is segíti .

Az ubikinolt a véráramban a lipoproteinek, például az LDL és a HDL szállítják. Az oxidált LDL veszélyesebb, mint a normál LDL, és szorosan részt vesz az ateroszklerózisban. A CoQ10 hatékonyabban segít megelőzni az LDL oxidálódását, mint az antioxidánsok, a béta-karotin és az E-vitamin .

Az intenzív testmozgás növeli az oxidatív stresszt, ami kimeríti a CoQ10-et. A megerőltető testmozgást végző sportolóknál az ubikinol megakadályozta a CoQ10-szint csökkenését, növelte a vér antioxidánsait, és csökkentette az oxidatív stresszt az immunsejtekben .

Az oxidatív stressz a DNS-t is károsíthatja, ami mutációkhoz vezethet, amelyek rákot okozhatnak. Egy 28 emberen végzett vizsgálatban az ubikinol csökkentette az oxidatív stressz okozta DNS-károsodás markereit .

A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy olyan enzim, amely túlzott gyulladás és oxidatív stressz esetén megnő, különösen máj- és epehólyagbetegségekben. Az ubikinol pótlása 13%-kal csökkentette a GGT szintjét egy 53 emberen végzett 14 napos vizsgálatban .

Az ubikinol számos előnye valószínűleg erőteljes antioxidáns hatásának és a különböző betegségek és állapotok hátterében álló oxidatív stressz csökkentésére való képességének köszönhető.

2) Szívbetegségek

A szív az a szerv, amelynek a szervezetben a legmagasabb az ubikinol szintje. Szívelégtelenségben szenvedő betegeknél az N-terminális pro-agyi natriuretikus peptid (NT-proBNP) nevű marker magasabb szintje súlyosabb tünetekre utal. A magasabb ubikinolszintek viszont alacsonyabb NT-proBNP-szintekkel járnak együtt.

Az előrehaladott szívelégtelenségben szenvedők gyakran nem képesek elég magas CoQ10-szintet elérni ahhoz, hogy az ubikinon-pótlás előnyös legyen (még > 900 mg-os adagok esetén is), mert nem szívódik fel jól.

Az előrehaladott szívelégtelenségben szenvedők számára az ubikinol nagyobb előny lehet, mivel jobban felszívódik, mint az ubikinon. Egy 7 előrehaladott szívelégtelenségben szenvedő beteggel végzett vizsgálat szerint az ubikinol (450-900 mg/nap) jelentősen javította a szívműködést és a tüneteket .

Egy 62 szívelégtelenségben szenvedő beteggel végzett vizsgálatban az ubikinol (270 mg) és az L-karnitin (2250 mg) kombinációja csökkentette a gyulladást, javította a betegség tüneteit és az életminőségüket .

Az ubikinol emellett segíthet a gyermekkori dilatatív kardiomiopátiában szenvedő gyermekeken, egy olyan életveszélyes állapotban, amelyben a szív megnagyobbodik és nem képes hatékonyan pumpálni a vért. Az ubikinol (napi 10 mg/kg) javította a szívműködést és csökkentette a fizikai aktivitással járó fáradtságot és légzési nehézségeket az ebben az állapotban szenvedő gyermekeknél .

Az ubikinol megvédte a patkányok szívét az alacsony vérellátás miatti károsodástól, hasonlóan ahhoz, ami a szívroham során történik .

Vérnyomás

Az Ubikinol (600 mg/nap) csökkentette a vérnyomást 32 fiatal sportolóban .

Koleszterinszint

Egy 53 emberen végzett vizsgálatban 150 mg/nap 5%-kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet. A kis sűrű LDL-szint (az LDL legveszélyesebb altípusa a szívbetegségek szempontjából) 33%-kal csökkent .

Egy másik, 10 fibromyalgiás beteggel végzett vizsgálat szerint az ubikinol csökkentette a magas összkoleszterinszintet .

3) Meddőség

A férfiak termékenységét a spermiumok száma (száma) és minősége (mozgékonyság és morfológia) határozza meg. A spermasejtek a CoQ10-re támaszkodnak a mozgáshoz szükséges energia és az antioxidáns védelme miatt .

Egy 228 meddőségben szenvedő férfin végzett vizsgálatban a 200 mg/nap ubikinol 26 hét után javította a spermiumok számát és minőségét. Egy másik, 60 meddő férfin végzett vizsgálat szerint 150 mg/nap növelte a spermiumok mozgékonyságát és számát (55%-os növekedés) .

A spermiumok egészségének megőrzésében játszott kulcsszerepe miatt az ubikinol javíthatja a férfiak termékenységét.

4) 2-es típusú cukorbetegség

Egy 50 2-es típusú cukorbeteggel végzett vizsgálatban az ubikinol csökkentette a HbA1c szintet – a hosszú távú vércukorszint mérőszámát -, valamint az oxidatív stresszt .

Egy másik, 9 2-es típusú cukorbeteggel végzett vizsgálatban 5%-kal csökkentette a HbA1c szintet és javította az inzulinrezisztenciát .

A CoQ két, 32 vizsgálatot tartalmazó metaanalízisben jelentősen csökkentette a vércukorszintet. Az ubikinol valószínűleg ugyanezt a hatást fejti ki, de ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség .

5) Krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindrómában (CFS) szenvedőknek gyakran alacsony a CoQ10 szintje, ami magyarázatot adhat a folyamatosan tapasztalt energiahiányra.

Két vizsgálatban 63 CFS-ben szenvedő emberen az ubikinol 8 héten át történő szedése javította a mentális funkciókat, a hangulatot, az energiaszintet és az alvás minőségét.

6) Fibromyalgiás tünetek

A fibromyalgiás embereknél alacsonyabb az ubikinolszint. Egy 77 gyermeken végzett vizsgálatban az ubikinollal való kiegészítés csökkentette a magas koleszterinszintet és javította a fibromyalgia okozta fáradtságérzetet .

Elégtelen bizonyíték:

Nincs érvényes klinikai bizonyíték az ubikinol alkalmazására az ebben a szakaszban felsorolt állapotok egyikében sem. Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a naprakész állatkísérleteket, sejtalapú kutatásokat vagy gyenge minőségű klinikai vizsgálatokat, amelyek további vizsgálatokat kell, hogy indítsanak. Ezeket azonban nem szabad úgy értelmezni, mint amelyek bármilyen egészségügyi előnyt alátámasztanak.

7) Parkinson-kór

A Parkinson-kórban szenvedő emberek mitokondriumaiban gyakran csökkent a CoQ10 szintje .

Egy 64 emberen végzett 14 hetes vizsgálat szerint 300 mg/nap ubikinol szedése javította a Parkinson-kór tüneteit. Az ubikinol azonban csak a betegség előrehaladottabb stádiumában lévőknél volt hatékony, a korai stádiumban lévőknél nem volt hatása .

8) Fejlődési zavarok

A fejlődési zavarokat, például az autizmust gyakran fokozott oxidatív stressz és gyulladás kíséri. 24 autista gyermeknél 100 mg/nap ubikinol pótlása javította a szülőkkel való kommunikáció és a többi gyermekkel való játék képességét, javította az alvás minőségét, és csökkentette az étel elutasítására való hajlamukat. A vizsgálatból hiányzott a kontrollcsoport, ami megkérdőjelezhetővé teszi az eredményeket .

9) Szájszárazság

A szájszárazságot feltételezhetően részben a csökkent ATP nyáltermelés okozza. Az ubikinollal való kiegészítés növelte a nyáltermelést egy 66 szájszárazságban szenvedő személyen végzett vizsgálatban .

10) Atlétikai teljesítmény

Olimpiai sportolóknál az ubikinol (300 mg/nap) 6 hét után javította a fizikai teljesítményt .

Egy másik vizsgálat 15 egészséges, aktív emberen azt találta, hogy az ubikinol nem javította a csoport egészének atlétikai teljesítményét. A további elemzés azonban néhány embernél specifikus javulást mutatott ki: 4 ember jelentősen hosszabb ideig tudott futni a futópadon, 6 ember pedig keményebben tudott pedálozni a kerékpáron .

Egereknél az ubikinol 15%-kal növelte a kimerülésig tartó futás időtartamát .

11) Májvédelem

A májtoxicitás a sztatinok ritka, de súlyos mellékhatása. A mechanizmus még mindig nem tisztázott, de feltételezik a CoQ10 hiányát. Egy sejtes vizsgálatban a sztatinok csökkentették a CoQ10 szintjét a májsejtekben és sejthalált okoztak .

Egy 12 hetes vizsgálatban 20 sztatinokat szedő emberen 150 mg/nap ubikinol csökkentette a májenzimeket és a májkárosodás egyéb markereit .

A CoQ10 csökkentette a májenzimeket (AST és GGT) és a gyulladás markereit egy 12 hetes vizsgálatban 41 emberen, akik ebben a nem alkoholos zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedtek .

12) Amenorrhoea

Amenorrhoea a menstruáció hiánya a reproduktív korú nőknél – általában úgy határozzák meg, hogy legalább három egymást követő menstruáció kimarad. Okozhatja az alacsony reproduktív hormonszint, beleértve a tüszőstimuláló hormont (FSH) és a luteinizáló hormont (LH) .

Az amenorrheás nőknél 150 mg/nap Ubiquinol növelte az FSH és az LH szintjét .

13) Antifoszfolipid szindróma

Az antifoszfolipid szindróma egy autoimmun betegség, amely nagymértékben növeli a vérrögök és a terhességgel kapcsolatos szövődmények kockázatát. Az ubikinol szignifikánsan csökkentette a véralvadási faktorokat és a gyulladást 36, ebben a szindrómában szenvedő betegnél .

Állat- és sejtkutatás (bizonyítékok hiányában)

Nincs klinikai bizonyíték az ubikinol alkalmazására az ebben a szakaszban felsorolt állapotok egyikében sem. Az alábbiakban a meglévő állat- és sejtalapú vizsgálatok összefoglalása következik; ezek a további vizsgálati erőfeszítések irányadóak, de nem értelmezhetők úgy, mint amelyek bármilyen egészségügyi előnyt alátámasztanak.

Vesebetegség

A ciklosporin egy olyan gyógyszer, amelyet a szervezet szervátültetések kilökődésének megakadályozására használnak, amely vesekárosodást is okozhat. Az ubikinol egerekben megakadályozta a ciklosporin okozta vesekárosodást és a vesefunkció csökkenését .

Glaukóma

Az ubikinol egerekben megvédte a szemsejteket a magas nyomás (glaukóma) hatásaitól és segített megelőzni a sejtpusztulást .

Sebgyógyulás

Az ubikinol helyileg történő alkalmazása foghúzás után javította a patkányok sebgyógyulását .

Izomnövekedés

Az ubikinol magas koncentrációban található a sok energiát igénylő szövetekben, mint például az izmokban. Kiegészítőként egereknél növelte a vádli izomtömegét .

Alzheimer-kór & Agyvédelem

Az Alzheimer-kórra jellemzőek a béta-amiloid plakkok és a tau fehérjék az agyban. Alzheimer-kóros egerekben az ubikinol csökkentette a béta-amiloid plakkokat, valamint az oxidatív stresszt. Az agyi erek egészségét is javította .

Az Ubikinol csökkenti az agysérülések súlyosságát és megvédi a mitokondriumokat a károsodástól és a sejthaláltól patkányokban – mind az agyi trauma előtt vagy után adva .

Öregedés

Bár az élethosszig tartó ubikinol-kiegészítés nem hosszabbította meg az egerek élettartamát, javította az öregedés olyan tüneteit, mint a csökkent aktivitás, a látás romlása, a bőr rossz állapota és a gerinc rendellenes görbülete. Az ubikinol olyan géneket aktivál, amelyek segítenek lassítani az öregedés ütemét és megelőzni a korral járó betegségek egyes tüneteit .

Vélhetően hatástalan:

Statinok által kiváltott izomfájdalom és gyenge mitokondriális működés

Az ubikinon ugyan csökkenti a sztatinok által okozott izomfájdalmat, de egy vizsgálat szerint az ubikinol (600 mg/nap) nem volt hatással .

A sztatinok a CoQ10-szint csökkentésével a mitokondriumok működését is károsíthatják. Az ubikinol (600 mg/nap) nem javította a mitokondriumok működését a placebóhoz képest egy 4 hetes vizsgálatban, amelyben 21 sztatinokat szedő személy vett részt. A hatás hiánya a vizsgált személyek kis számának, valamint a vizsgálat rövid időtartamának tudható be.

Ubiquinol mellékhatások & Óvintézkedések

Ez a lista nem tartalmaz minden lehetséges mellékhatást. Forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez, ha bármilyen más mellékhatást észlel. Az Egyesült Államokban a mellékhatásokat bejelentheti az FDA-nak az 1-800-FDA-1088-as telefonszámon vagy a www.fda.gov/medwatch e-mail címen. Kanadában a mellékhatásokat az 1-866-234-2345-ös Health Canada telefonszámon jelentheti.

Az Ubikinol általában biztonságos és jól tolerálható. A lehetséges mellékhatások enyhék és a következők :

• gyomorpanaszok
• hasmenés
• émelygés
• étvágytalanság
• fejfájás
• kiütés

A máj dolgozza fel és az epével távozik. Ez azt jelenti, hogy a rossz májfunkcióval vagy elzáródott epevezetékkel rendelkező embereknél, akik ubikinollal egészítik ki a szervezetüket, magas szint halmozódhat fel, ami növeli a mellékhatások kockázatát.

Kölcsönhatások

A kiegészítők és a gyógyszerek kölcsönhatásai veszélyesek lehetnek, és ritka esetben akár életveszélyesek is. Kiegészítés előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, és tájékoztassa őt minden olyan gyógyszerről és étrend-kiegészítőről, amelyet használ, vagy amelyet fontolgat.

Warfarin (Coumadin)

Az Ubikinol szerkezetileg hasonlít a K-vitaminhoz, amelynek véralvadásgátló hatása van, és befolyásolhatja a warfarin hatékonyságát .

Már több esetről is beszámoltak, amikor a CoQ10 csökkentette a warfarin hatékonyságát .

Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

A CoQ10 csökkentheti a vérnyomást. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel való kombináció nagyon alacsony vérnyomáshoz vezethet .

Vércukorszint-csökkentő gyógyszerek

A CoQ10 csökkentheti a vércukorszintet. A vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel való kombináció tovább csökkentheti a vércukorszintet .

Teofillin (Elixofillin, Theochron)

A CoQ10 növelte azt az időt, amíg a teofillin (asztma és COPD kezelésére használt) gyógyszer patkányokban elérte a vér csúcsszintjét. A teofillint szedőknek a CoQ10 pótlása előtt konzultálniuk kell orvosukkal .

Ubiquinol adagolás & Kiegészítők

Az alábbi adagok nem biztos, hogy személyesen Önre vonatkoznak. Ha orvosa az ubikinol használatát javasolja, az Ön egészségi állapotának és egyéb tényezőknek megfelelő optimális dózis megtalálása érdekében működjön együtt vele.

Az ubikinol akár 70%-kal hatékonyabban emeli a CoQ10 szintjét a vérben, mint az ubikinon, így kevesebbre lehet szükség ugyanannak a hatásnak az eléréséhez .

A legtöbb tanulmányban napi 50-200 mg közötti adagot alkalmaznak, két adagra elosztva. Az akár napi 600 mg-os adagok 8 héten keresztül valószínűleg biztonságosak .

Az ubikinonhoz hasonlóan az ubikinol is zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy akkor szívódik fel a legjobban, ha olajokat vagy zsírokat tartalmazó étkezéssel együtt vesszük be. A C- és E-vitamin és az ubikinol egyidejű szedése csökkentheti a felszívódását .

A Kaneka North America, LLC cég az egyetlen szabadalmaztatott gyártási eljárással rendelkező ubikinol gyártó a világon. Ellenőrizze a Kaneka logóját és védjegyét (Kaneka QH™), amikor különböző márkájú ubikinol-kiegészítőket vásárol, hogy biztosítsa a kiváló minőséget.

Felhasználói vélemények

Az ebben a részben kifejtett vélemények kizárólag a felhasználók véleménye, akiknek lehet, hogy van vagy nincs orvosi hátterük. A SelfDecode nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést. A felhasználói tapasztalatokat ne tekintse orvosi tanácsadásnak. Soha ne késleltesse vagy hagyja figyelmen kívül a szakszerű orvosi tanácsadás felkeresését a SelfDecode-on olvasottak miatt.

Azok, akik ubikinollal egészítik ki az étrendjüket, megnövekedett energiaszintről, valamint jobb regenerálódásról számolnak be az edzések után. Sokan, akik nem reagálnak az ubikinonra, eredményeket látnak az ubikinollal. A bejelentett mellékhatások közé tartozik a viszketés, a kiütés és a fejfájás.