Még a boldog házasságban élő férfiak is elgondolkodnak azon, hogy milyen viszketéseket vakarnának, ha elhagynák a partnerüket. Az “újonnan szingli” fantáziájukban talán szerepelnek hosszú, meztelen hétvégék egy Hooters pincérnővel, de a valóság közel sem ilyen provokatív.
Vált férfiként 39 százalékkal nagyobb az öngyilkosság valószínűsége. Még ha nem is ölöd meg magad, fiatalabban fogsz meghalni. És felejtsd el a farok kergetését; a mobilitásod is szenved a szingliségtől.
Ó, és igen, a válás tönkreteszi a pénzügyeidet: Egy, az elvált baby boomerek körében végzett tanulmány szerint a válás kevesebb mint negyedére csökkentette a vagyonukat, mintha egyáltalán nem házasodtak volna össze.
Szóval összegyűjtöttünk 25 tippet, amelyek megvédhetnek a beteges, pénzszegény, egyedülálló élettől. Mentsd meg a házasságod, mielőtt túl késő lenne!
(Hogy megtudd, mennyit kell még dolgozni a kapcsolatodon, nézd meg a Mennyire erős a házasságod?)
1. Feltételezd a legjobb magyarázatot arra, amit tett, ne a legrosszabbat
Gondolj egy idegesítő dologra, amit rendszeresen félreértelmezel. A pszichológusok ezt “maladaptív attribúciónak” nevezik. Akkor hagyd abba. Javíthatsz a házasságodon egyszerűen azzal, ha másképp gondolkodsz róla; válaszd a lehető legkedvesebb értelmezést a tetteire a legcsúnyább helyett.
2. Vállald a Nulla Negativitás Kihívást
Hány napot tudsz ebben a hónapban úgy eltölteni, hogy egyetlen negatív, bántó dolgot sem teszel vagy mondasz a partnerednek? Próbáld ki, javasolja Harville Hendrix, Ph.D. és Helen LaKelly Hunt, Ph.D., akik 10 könyvet írtak a kapcsolatokról.
A szarkazmust is kihúzhatod a listáról. Terry Real, A házasság új szabályai című könyv szerzőjének szavaival élve: “A szarkazmus megeszi az intimitást”. A szavaid számítanak. Mérd meg őket.
3. A lábmasszázs csodákra képes, a fejmasszázs csodákra képes
Hasonlóan: Hogyan gyönyörködtessünk egy nőt – a teljes útmutató ahhoz, hogy mester szeretővé váljunk!
4. Ne panaszkodj! Inkább kérj (udvariasan!)
5. Írj neki levelet – papíron
A Denveri Egyetem katonák körében végzett tanulmánya szerint a feleségükkel folytatott levélváltás pozitívabb és tartósabb hatást vált ki, mint az SMS-ezés.
6. Nézd meg ezt a szexvideót
A “sminkszex” nem oldja meg a veszekedést, a lappangó düh pedig kéjgyilkos lehet. Üljetek le együtt, és nézzétek meg Michele Weiner-Davis családterapeuta “The Sex-Starved Marriage” című TEDx előadását a YouTube-on.
Még ha nem is vagytok épp éhesek, ez a videó segíthet felszítani az éhséget most és örökre.
7. Ne próbáljátok megoldani a problémáit – csak hallgassátok meg őket
“A férfiak arra vannak kondicionálva, hogy megoldják a problémákat és megvédjék a nőt, akit szeretnek” – mondja Shiri Cohen, Ph.D. párterapeuta, a Harvard Medical School oktatója.
“Ez visszafelé sülhet el, amikor a nő valójában csak azt akarja, hogy meghallgassák” – mondja. “Legközelebb, amikor a társadnak szüksége van arra, hogy levegőt vegyen vagy panaszkodjon, csak adj neki nyitott fülekkel.”
Ha úgy gondolod, hogy van egy jó megoldás, várj, és hozd fel később egy külön beszélgetés során.
8. Izzadj vele, majd később ugorjatok együtt a zuhany alá. Ez egészséges!
20 éven keresztül Thomas Bradbury, Ph.D. és Benjamin Karney, Ph.D., a UCLA házassági laboratóriumának munkatársai több mint 1000 párt követtek nyomon, hogy felmérjék, milyen különböző módon támogatják egymást a partnerek abban, hogy fontos változásokat érjenek el az életükben. Bradbury azt mondja, meglepte, hogy a leggyakoribb téma – 10 párból körülbelül hétnél merült fel – az volt, hogy egészségesebb életmódra szeretnének váltani.
A Love Me Slender című könyvük megmutatja a pároknak, hogyan dolgozhatnak együtt az egészséges testsúly megtartásáért. Egy új, nagyszabású brit tanulmány másodszor is ezt bizonyítja: “A férfiak és a nők nagyobb valószínűséggel változtatnak pozitív egészségmagatartáson, ha a partnerük is így tesz” – jegyzik meg a szerzők. Kezdje el még ma a 21 napos MetaShreddel, egy otthoni programmal, amely lecsupaszítja a zsírt és kőkemény izmokat tár fel.
9. Nézz túl a hibáin (ne próbáld meg kiküszöbölni őket)
“Nézz túl azon, amit idegesítőnek vagy kellemetlennek találsz” – mondja Douglas LaBier, Ph.D., washingtoni pszichológus – “Reagálj a legjobb tulajdonságaira – ami mindig a legjobb oldalát fogja erősíteni.”
10. Mondd meg a gyerekeknek, hogy hallgassanak, amíg ti ketten “kapcsolódtok”
“Csekély 15 perc” – mondja William Doherty, Ph.D., a Minnesotai Egyetem családtársadalomtudományi professzora. Az ilyen “kapcsolati rituálék” forrósítják az egész közös életeteket. Szóval csináljátok.
11. Ahogy apa és anya, úgy a gyerekeik is. Minél hamarabb megértik a kis szörnyetegek, hogy ők is az életed részei, nem pedig fordítva, annál jobb.
12. Mindig keresse a módját, hogy az “én”-t “mi”-vé alakítsa át”
Hallgassa meg, ahogy a Monmouth Egyetem pszichológusa, Dr. Gary Lewandowski Jr. egyenesbe hozza Önt (és őt) ezzel a nem is olyan nyilvánvaló ténnyel: “A kutatások szerint azoknak az embereknek, akik úgy látják magukat, mint akik átfedésben vannak a partnerükkel, jobbak a kapcsolataik.”
Az ember kezdi elveszíteni a fonalat, hol kezdődik az egyik partner és hol végződik a másik”. Az edzőnek igaza volt: Minden a csapatról szól.
Related: 4 hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy félelmetes férj legyél.
13. Reagálj a jó és a rossz hírekre
A feleséged menő új feladatokat kap a munkahelyeden. Hogyan reagálsz rá? Passzívan (“Ez szép. Mi lesz vacsorára?”), destruktívan (“Kevesebb idő jut rám, ugye?”) vagy – jackpot!-aktívan és konstruktívan (“Hű, bulizzunk!”)?
A Santa Barbara-i Egyetem pszichológusa, Dr. Shelly Gable szerint a pozitív válaszok megnyugtatják a feleségedet, hogy akkor is támogatni fogod, ha rossz híreket kap.
14. Menjetek el moziba! Aztán beszélgessetek utána
Ronald Rogge, Ph.D., a Rochesteri Egyetem professzora három éven át követett nyomon 174 elkötelezett párt. A párok egy része hagyományos házassági tanácsadásban részesült, mások nem kaptak különösebb figyelmet, megint másokat pedig arra utasítottak, hogy minden héten nézzenek párkapcsolati témájú filmeket, és utána beszélgessenek.
A filmnézés és a tanácsadás egyaránt felére csökkentette a szakítások arányát.
15. Come Together Only Happens on Abbey Road. Nyugodj meg! Váltogassátok egymást
Kapcsolódjatok! 16 trükk a forróbb monogámiáért.
16. Az autonómia a párkapcsolatban jó
Egyikőtöknek sem szabad úgy éreznie, hogy bűntudatot éreztek vagy kényszerítenek benneteket az életmódotokkal kapcsolatos döntésekben. A Houstoni Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a párok, akik csapdába esés helyett önrendelkezést éreznek, kevésbé védekeznek, és megértőbbek a veszekedések során.
17. Bővítsd ki a párod elképzelését rólatok…
Arubán. Vagy a Zion Nemzeti Parkban. Vagy Quebec Cityben. Az utazás újradefiniálja a párodat, talán ezért is élvezed a buja szexet egzotikus helyeken.
18. Halkabban beszélj, amikor veszekedtek. Lehet, hogy ez mindkettőtöket sokkolni fog, hogy ésszerűbbek legyetek.
Related: 4 egyszerű lépés bármelyik veszekedés feloldásához.
19. Száműzni az unalmat, 1. rész: Csináljatok valami ütőset párként
Síelés? Siklóernyőzés? Dr. Arthur Aron pszichológus és kollégái a Stony Brook Egyetemen és a Berkeley Egyetemen azt találták, hogy azok a párok, akik újszerű tevékenységet végeznek együtt, sokkal nagyobb házastársi elégedettségről számolnak be, mint azok a párok, akik csupán “kellemes” randiesteket (vagyis ugyanazt a régi rutint) tartanak.
Oké, nem kell ejtőernyőzésnek lennie, mondja Aron; “lehet egy művészeti óra is”. A lényeg: Törj ki a rutinból.
20. Száműzzétek az unalmat, 2. rész: Csináljatok ütős dolgokat egy másik párral
Ha dupla randira mentek, és valami újat csináltok, ami közelséget teremt négyetek között, mondja Aron, akkor ezzel megnégyszereztétek az izgalmi szintet a szobában. Ez az izgalom a partneredhez kapcsolódik.”
“És a szerelembe esésből fakadó kezdeti feldobottság érzése újra felerősödik” – mondja. Aron elmélete: Akkor vagy a legboldogabb, ha a párod kitágítja azt az érzést, hogy ki vagy. Tehát talán egy kis időutazásra van szükség.
Memlékszel, amikor ti ketten fiatalok voltatok, és a lehetőségek határtalannak tűntek? Beszélgessetek újra az akkori barátokkal, lehetőleg olyanokkal, akikkel együtt izzadtatok (lásd #8). Aztán csoportosan feszegessetek új határokat.
21. Kérdezzétek meg! Mennyire utálom a feleségemet?
Légy brutálisan őszinte. Ó, te szereted őt? Következő kérdés: Miért vagyok néha olyan gonosz vele? David Schnarch, Ph.D., alkotta meg a “normális házastársi szadizmus” kifejezést, hogy leírja azt a sokféle módot, ahogyan szándékosan bosszantjuk a házastársunkat.
Hagyd abba a szándékos bántásokat, mondja Schnarch, és a nő “szeretni fog téged, szexelni akar veled, és jót kíván neked”. Hagyd el a gúnyolódást és a szadizmust, és máris valami olyasmit találsz, mint Schnarch mérföldkőnek számító könyvének címe: Szenvedélyes házasság.
Related: The Unbelievably Easy Way to Make Her 14 Percent Hornier.
22. Vásároljatok együtt lámpát (megéri)
A közösen beszerzett, szeretett tárgyakat “párkapcsolati jelzőknek” nevezik. Ezek a kötődésetek barométerei. Segítenek a “tiéd” és az “enyém” helyett a “miénk”-t használni.”
23. Az áldozataid a te ajándékod, nem az ő adóssága
Ezt hívják “közös kapcsolatnak” a feleségeddel. Egy ilyen házasságban az áldozatok (a tiéd és az övéi) olyan ajándékok, amelyek folyamatosan adnak. Tegyél valami szépet. Ne tartsd számon a dolgokat. Mindketten profitálnak belőle.
24. Ismered őt – nyomd meg azokat a gombokat, amelyek örömet okoznak neki
Félelmetes kis könyvében, a Házassági szabályok címűben Harriet Lerner, Ph.D. megemlíti, hogy egy ügyfelét arra ösztönzi, hogy találjon ki három olyan dolgot, amiről tudja, hogy a felesége értékelni fogja. Te is megteheted ugyanezt. Kezdj hozzá, okoska.
25. A gyakorlati dolgok várhatnak. Törődj vele most.
Ne hagyd, hogy a sürgős (számlák! Az iroda! A gyep! A Cubs!) a fontos dolgok (fenti 1-24. lépés) útjába álljon. Ne feledje: Az Ön pénzügyi, érzelmi és fizikai egészsége a feleségével való szoros együttműködésen múlik. Tegye ezt prioritássá, különben. Most pedig, szeretnéd felülvizsgálni a teendőid listáját?
oldalon.