A rendszeres testmozgás kétségtelenül az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz. Nemcsak a fogyásra jó, hanem a különböző betegségeket is távol tartja, és igen hatékonyan javítja a mentális egészségedet. Sokan azonban furcsa mellékhatásokat tapasztalnak az edzés után. Bár a legtöbb mellékhatás teljesen normális, de elég nyilvánvaló, hogy aggódni kell emiatt, ha még csak most kezdted el a fitneszutat.

Íme néhány gyakori, gyomorral kapcsolatos mellékhatás, amelyet edzés után tapasztalhatsz.
Gyomorégés és reflux
A gastrooesophagealis refluxbetegségben (GERD) szenvedők mindig gyomorégésre vagy gyomorfájásra panaszkodnak. Ez a gyomorból a nyelőcsőbe áramló savas tartalom miatt következik be. Egyes gyakorlatok súlyosbíthatják a GERD tüneteit és gyomorégést idézhetnek elő. Néha még azok is, akik nem szenvednek GERD-ben, gyomorégést tapasztalhatnak az edzés után a savas tartalom áramlása miatt. Az olyan gyakorlatok, mint a kocogás vagy az aerobic, felrázzák a gyomorban lévő folyadékokat, ami gyomorégéshez vagy refluxhoz vezet. Még az olyan gyakorlatok is gyomorégést okozhatnak, amelyek során a hasizom csavarodik vagy fordul.
Dehidratáció
A szigorú edzés után a szervezet a megerőltetés miatt dehidratálódik. Ez lelassítja azt a sebességet, amellyel a táplálék áthalad a szervezetén. Az étel lassú mozgása a gyomor-bélrendszerben azt jelenti, hogy a szervezeted több vizet vesz fel belőle, ami az étel lassú emésztéséhez vezet. Ha rendkívül dehidratált, akkor emésztési zavaroktól szenvedhet.
Közvetlenül étkezés után végzett testmozgás
A teli gyomorral végzett testmozgás szintén gyomorproblémákat okozhat. Ha közvetlenül az étkezés után edzel, akkor a szervezeted összezavarodik. Inkább az izmaidra koncentrál, mint az emésztőrendszeredre, így a gyomrod nehéznek és puffadtnak érzi magát. Ezért soha ne eddz közvetlenül az étkezés után, és ne egyél közvetlenül az edzés után. Ha hajlamos a gyomorral kapcsolatos problémákra, akkor tartson két órát az étkezés és az edzés között.