Milyen a babám a 33. héten?

Babád idegrendszere mostanra már teljesen kifejlődött. A csontjai is kezdenek megszilárdulni.

Ha eddig azon aggódtál, hogy a csudába fogsz megszülni egy ananásznál nagyobb babát – ne félj. A baba koponyája speciálisan úgy van kialakítva, hogy megkönnyítse a szülőcsatornából való kilépését.

A szülés utánig puha és különálló marad, így mozogni és csúszni tud, miközben még mindig védi az agyát.

Tünetei – mi történik

Fáradtság

A fáradtság valószínűleg most fog jelentkezni, különösen, ha alvászavarokkal küzd. Próbálja meg minél többet feltenni a lábát.

Az alvásproblémák miatt való aggódás csak ronthat a helyzeten, de nagyon nehéz nem gondolni rájuk.

Próbáljon meg lefekvés előtt egy tejes italt inni, és hagyja pihenni a szervezetét, még akkor is, ha nem tud aludni. Kerülje a koffeint, ami a kávéban, a teában, a csokoládéban és egyes szénsavas italokban található. Ezzel a koffeinszámológéppel ellenőrizheti a koffeinbevitelét.

Ha fáradt, nézze meg, hogy később kezdhet-e el dolgozni. Ez segíthet pótolni a reggeli alvást. Beszéljen a szülésznőjével vagy a háziorvosával, ha az álmatlanság valódi problémává válik az Ön számára.

Az is előfordulhat, hogy nehezére esik kényelmesen elhelyezkedni az ágyban. Ez még nagyobb problémát jelenthet, ha gyakrabban kell felkelni pisilni, mert a baba nyomja a hólyagját!

A legbiztonságosabb alvási pozíció az oldalfekvés, de nem a háton fekvés. A hanyattfekvésről kiderült, hogy növeli a halvaszülés kockázatát. Ha azonban a hátán ébred, ne aggódjon, csak forduljon újra az oldalára. Nagyon valószínűtlen, hogy sokáig volt ebben a helyzetben.

Hátfájás

Hátfájása van? Ez nem ritka. Győződjön meg róla, hogy inkább a térdét hajlítja be, mint a hátát, amikor felemel dolgokat, és próbálja elkerülni, hogy túl nehéz dolgokat cipeljen (bár ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ha már van egy kisgyermeke).

Nem késő kipróbálni valamit, például a pilatest vagy az aquanatalt, ami segít megerősíteni a hátát.

Mit kell tenned a 33. héten

Az oldaladon aludj, ha még nem így teszel

A harmadik trimeszterben azt tanácsolják, hogy aludj az oldaladon, mert kutatások kimutatták, hogy a háton alvás összefügg a halvaszületés fokozott kockázatával. Ez a tanács magában foglalja a nappali szunyókálást és az éjszakai alvást is. Olvasson többet a biztonságos alvási pozíciókról a terhesség alatt.

Jóga

A jóga remek mozgásforma a terhesség ezen szakaszában. Megdolgoztatja az izmaidat, és nem terheli túlságosan az ízületeidet. Olyan légzéstechnikákat is alkalmaz, amelyek segíthetnek a vajúdás alatt.

Különösen a medencefenék izmainak edzése segít megelőzni, hogy köhögés vagy erőlködés közben véletlenül ne folyjon ki a vizelet, mind a terhesség alatt, mind a baba születése után.

Tervezz előre

A kisbabával az élet egy teljesen új világ lesz. Jó ötlet lehet, ha néhány praktikus dologgal otthon is felkészülsz az érkezésre – ha már úgyis tele lesz a kezed.

Gondolj a házi babakészítésre (hol fogod kicsinyed pelenkáját cserélni? Hol fog aludni?). Fontolja meg, hogy felhalmozza a fagyasztóját ételekkel az első napokra, amikor a főzés nehéz lesz.

A terhességi és szülés utáni jóléti tervünket is hasznosnak találhatja. Segíthet előre gondolkodni, hogy a szülés után biztosan kapjon támogatást, és hogy legyenek ötletei az öngondoskodásra.

Mire van szüksége az újszülöttnek

Bepakolta már a kórházi táskáját? Még nincs túl korán a pakoláshoz. Nem árt, ha felkészült vagy.”

“Derítsd ki, hol és mikor vannak a szoptatást támogató csoportok, és menj el a terhesség alatt. Aztán amikor már újszülötted van, és nehezen mozdulsz ki otthonról, a csoportba járás nem fog olyan ijesztőnek tűnni.”

Maria, kétgyermekes anyuka

Olvasd el tippjeinket, hogy stresszmentes maradj a terhesség alatt.