Az anyák napja közeledtével nagy köszönetet mondunk minden édesanyának. Sok anya küzdött meg az álmatlan éjszakákkal, a krónikus kimerültséggel, az aggodalommal, a szívfájdalommal, amikor a gyermek beteg vagy beteg, vagy a végtelen sofőr- és telekocsi-feladatokkal – mindezt úgy, hogy közben egészséges, kiegyensúlyozott és kedves gyermekeket próbál nevelni.
Az anyák gyakran sokféle szerepet töltenek be, többek között ápolónőt, varrónőt, tanárt, házvezetőnőt, lakberendezőt, családi könyvelőt, létesítményvezetőt, életvezetési tanácsadót, parkgondozót és rendezvényszervezőt. Természetesen ott van a főszakács hálátlan szerepe is, amely megköveteli, hogy az ember egészséges ételeket tervezzen és főzzön a kisgyerekeknek, akik gyakran nem is akarják megenni az elkészített ételt! Bár az anya érintése éppen az, amire a gyermeknek szüksége van, nem meglepő, ha egy anyuka, aki nemcsak egy újszülöttet, hanem esetleg több más kisgyermeket, autósülést, pelenkázótáskát, edényeket, cumisüveget és apró ruhákkal teli szennyeskosarat emelget, csukló- és hüvelykujjfájdalmat kezd tapasztalni. Az anyukáknak szó szerint tele van a kezük!
A felső végtagok ismétlődő használata emeléskor, szoptatáskor, pelenkázáskor egy nyűgös gyereken, és az összes többi, egy anyukától megkövetelt feladat során elkezdheti megterhelni az áldozatot, ami egy olyan állapotot okozhat, amelyet általában “Mommy Thumb”-nak, vagy ha szakszerű akarsz lenni, deQuervain tenosynovitisnek neveznek. Ez az állapot a csukló hüvelykujj oldalán lévő inak duzzanatát okozza, ami mozgáskor, fogáskor vagy csípéskor fájdalmat okoz. A modern időkben a mobiltelefon-használat, beleértve a görgetést, az SMS-ezést és a swipelést, további irritációt okozhat. Ezt az állapotot több mint 100 évvel ezelőtt írta le először egy mosónő, Fritz deQuervain. A nők fájdalmat éreztek a hüvelykujjuk és a csuklójuk tövében, miután egész nap vizes ruhákat csavartak ki, és a mosódeszkán egész nap mechanikusan mosták a ruhákat. Szerencsére ezek az idők a mosógépeknek köszönhetően elmúltak!
Akár anyuka vagy, akár nem, ha elkezdesz fájdalmat, duzzanatot vagy érzékenységet érezni a csuklód hüvelykujj oldalán, amikor fogást vagy emelést végzel a gyermekeddel – vagy ha meg akarod próbálni megelőzni, hogy ilyen fájdalmaid legyenek -, íme néhány javaslat az Athletico kézterapeutáitól:
- A csuklódnak és a hüvelykujjadnak valóban szüksége van egy kis pihenésre, amit egy friss anyuka vagy több gyermek esetén gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. Próbáljon meg segítséget toborozni a párjától, a családjától vagy idősebb gyermekeitől a nehezebb feladatokhoz. Kerülje az olyan feladatokat, amelyek fokozzák a fájdalmat, és használja a nem érintett kezét olyan tevékenységekre, mint a fogmosás, a kávéscsészéért való nyúlás vagy étkezés közben, hogy tehermentesítse a sérült kezét. Korlátozza az okostelefon használatát, és fontolja meg más ujjak vagy az érintetlen kéz használatát a telefon használatakor. Azt is fontolóra veheti, hogy fagyasztott zöldségeket vagy előre felvágott termékeket vásároljon, hogy csökkentse a kezére nehezedő terhelést.
- Kerülje a baba (vagy más gyermekek) emelését a hüvelyk- és mutatóujjakkal “L” helyzetben a karja alatt, ahol az ujjak a hátára, a hüvelykujjak pedig a gyermek mellkasára kerülnek. Ez extra terhelést jelent a hüvelykujjból kiinduló inakra, mivel azok a csukló hátulján haladnak át. Ehelyett kerüljön minél közelebb a gyermekéhez, feszítse meg a hasizmokat, és emelje fel a babát úgy, hogy az egyik kezét a feje és a felső háta alá, a másikat pedig a feneke alá csúsztatja. Hozza gyermekét közel a mellkasához, és az alkarjaival támassza meg a súlyát. Ez a technika eloszlatja a nyomást a kezében és az alkarjában, így leveszi a nyomást a hüvelykujjáról.
- Kerülje, hogy egész nap ugyanúgy tartsa és szoptassa a csecsemőt. Néhány lehetséges váltakozó tartás a futballtartás, az elöl tartás és a straddle tartás. Fontolja meg egy szoptatós párna vagy babahordozó használatát, hogy teljesen felszabadítsa a kezét, és a karjai és kezei helyett a háta végezze a munkát.
- A gyulladás csökkentése érdekében a nap folyamán többször alkalmazzon jeget vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget a hüvelykujja és a csuklója tövére, lehetőleg akkor, amikor a gyermeke szundikál.
Anyák: Vigyázzon magára
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, beszéljen a nőgyógyászával vagy a háziorvosával. Orvosa felírhat olyan gyulladáscsökkentőt, amely biztonságos az Ön és a baba számára, ha szoptat. A fizikoterápia és a foglalkozásterápia is segíthet! Az Athletico kézterapeutája nyújtási programot és személyre szabott kezelési rendet adhat Önnek. Emellett ortézist is készíthetnek, hogy a hüvelykujja és a csuklója pihenhessen. Ez immobilizálja a hüvelykujjat, de lehetővé teszi, hogy használja a kezét, miközben csökkenti az inak duzzanatát, hogy csökkenjen a kellemetlen érzés. Ha korán és következetesen alkalmazzák, ez valószínűleg néhány héten belül csökkenti a fájdalmat.
Kézterapeuta keresése az Ön közelében
Az Athletico blog az Athletico munkatársai által írt oktatási forrás. Az Athletico bloggerek engedéllyel rendelkező szakemberek, akik betartják a saját szakmai szövetségük által meghatározott etikai kódexet. A blogbejegyzésekben közzétett tartalom az egyes szerzők szakértelmükön és tapasztalatukon alapuló véleményét képviseli. A blogban közölt tartalmak kizárólag tájékoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi tanácsadásnak, és nem szabad rájuk támaszkodni személyes egészségügyi döntések meghozatalakor.
1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Mi az a DeQuervain tenosynovitis? Letölthető https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Anya hüvelykujja: Hogyan enyhítsük a csuklófájdalmat a terhesség után. Retrieved from https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) Hogyan kezeljük az anyai hüvelykujjat. Retrieved from https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Ez normális? Visszakeresve a https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/
oldalról.