A cél az, hogy belülről olyan erőssé válj, hogy semmi kívülről ne tudja befolyásolni a belső jólétedet a tudatos engedélyed nélkül.

Az, ahogyan megbirkózol a váratlan stresszel és a frusztrációval, könnyen lehet a különbség a jó és a beteg élet között. Ha olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokat választasz, mint például az elkerülés vagy a tagadás, akkor egy nehéz helyzetet gyorsan tragikusra fordíthatsz. És sajnos ez egy gyakori hiba, amit sokan elkövetnek.

Amikor egy elkeserítő valósággal találod magad szemben, az első reakciód az lehet, hogy tagadod a helyzetet, vagy teljesen elkerülöd a vele való foglalkozást. Ezzel azonban akaratlanul még erősebben ragaszkodsz ahhoz a fájdalomhoz, amit szeretnél elengedni – tulajdonképpen magadba zárod.

Tegyük fel, hogy valaki, aki közel áll hozzád, megbetegedett, és ennek a személynek a támogatása a betegségén keresztül hihetetlenül fájdalmas. Lehet, hogy nem akarsz megbirkózni a fájdalommal, ezért úgy birkózol meg vele, hogy elkerülöd, megtalálod a módját, hogy elzsibbaszd magad alkohollal és egészségtelen étkezéssel. És ennek következtében fizikailag is megbetegszel, miközben a fájdalom tovább gyötrődik benned.

Ez nyilvánvalóan nem jó.

Ha észreveszed, hogy valami hasonlót csinálsz, itt az ideje, hogy megállj, beismerd magadnak, hogy kerüléssel küzdesz meg, és aztán egy egészségesebb megküzdési mechanizmusra tereld a figyelmedet, például az ebben a bejegyzésben szereplő idézetek (a könyvünkből vett részletek) segítségével nyisd meg az elmédet.

Ha nyitottsággal nézel szembe a küzdelmekkel – nyitottan a fájdalmas érzésekre és érzelmekre -, akkor rájössz, hogy ez nem kényelmes, de ettől még jól lehetsz, és tovább tudsz lépni. A nyitottság azt jelenti, hogy nem döntesz azonnal úgy, hogy tudod, hogy ez csak egy szörnyű élmény lesz – azt jelenti, hogy elismered, hogy nem igazán tudod, milyen lesz a következő lépés, és szeretnéd megérteni a teljes igazságot. Ez egy tanuló álláspont, ahelyett, hogy a legrosszabbat feltételeznéd.”

Az egészséges megküzdés általános előnyei

A megküzdés bizonyára nem könnyű gyakorlat, és nem is állítom, hogy az. Amit javaslok, az az, hogy megéri a fáradozásodat. Gyakorlással az egészséges megküzdés lehetővé teszi, hogy jobb módszereket találjon az élet váratlan és ellenőrizhetetlen körülmények folyamatos áradatának kezelésére. Például…

• Egy feladat nehezebb, mint amire számítottál – Ahelyett, hogy elfutnál egy ijesztő és nyomasztó feladat elől, elfogadhatod, és megtapasztalhatod, milyen az, amikor kényelmetlenül érzed magad és túlterheltnek, és mégis cselekedhetsz. Egy könyv megírása például ijesztő és nyomasztó, de még akkor is megírhatod, ha ezek az érzések átjárnak (ahogy Angel és én is tettük a bestseller könyvünkkel).
• Egy interakció valakivel, akit szeretsz, feldühít vagy frusztrál – Ahelyett, hogy kirohansz egy szerettedre, amikor dühös vagy rá, nyugodtan leülhetsz a nehéz érzéseiddel, és egyszerűen csak nyitott lehetsz arra, hogy milyen érzés ezeket érezni. És aztán, miután volt egy pillanatnyi időd fellélegezni, megnézheted, milyen az, amikor együttérzően bánsz valakivel, akit szeretsz, és akire szintén mérges vagy. Megpróbálni megérteni őket, ahelyett, hogy csak a legrosszabbkor ítélkeznél felettük.
• Egészségtelen sóvárgások törnek rád a semmiből – Hajlamos lehetsz arra, hogy a stresszhelyzetben olyan egészségtelen sóvárgásoknak hódolj, mint az alkohol és az édesség, hogy megnyugodj. De ehelyett leülhetsz ezekkel az érzésekkel, és nyitott lehetsz rájuk, majd fokozatosan felépíthetsz pozitív napi rituálékat az egészségesebb megküzdéshez – sétálhatsz, meditálhatsz, beszélgethetsz valakivel az érzéseidről, naplózhatsz, átnézheted a könyvünkből a bejegyzésben megadott idézeteket stb. (Angel és én életmódváltó, pozitív napi rituálékat építünk a diákjainkkal a “Célok és növekedés” modulban a Vissza a boldogsághoz.)
• Kénytelen vagy feldolgozni egy szeretted halálát – Amikor valaki, akit szeretsz, meghal, a gyász és a veszteség érzése nyomasztónak tűnhet. És ilyenkor hihetetlenül könnyű engedni a fájdalom enyhítésének egészségtelen, “gyorsan megoldható” módszereinek. De meg kell kényszerítened magad, hogy ennek az ellenkezőjét tedd – adj magadnak együttérzést, ülj együtt a hatalmadban lévő nehéz gondolatokkal és érzésekkel, és nyisd meg az elmédet arra, ami előtted áll. Fokozatosan nyilvánvalóvá válik, hogy a halál nem csak egy vég, hanem egy kezdet is. Mert bár elvesztettél egy különleges embert, ez a vég, mint minden veszteség, az újjáéledés pillanata. Bár szomorú, a halála arra kényszerít, hogy újra feltaláld az életedet, és ebben az újra feltalálásban benne van a lehetőség, hogy új, eddig nem látott módokon és helyeken tapasztald meg a szépséget.”

És persze csak a felszínét karcoltuk az egészséges megküzdési lehetőségek végtelen tárházának. A legfontosabb dolog, amit meg kell értened, hogy ha megtanulsz egészségesebb módon megbirkózni, rájössz, hogy jobban tudsz kezelni mindent, amit az élet az utadba sodor, és erősebben, sőt gyakran még boldogabban is jössz ki belőle, mint előtte.

A világ végül is olyan, amilyen belül vagy. Amit gondolsz, azt látod, és végül azzá válsz. Szóval gyűjtsd és válaszd meg bölcsen a gondolataidat…

Gondolj arra, hogyan akarsz ma élni.

Használd ezeket az idézeteket, hogy irányítsd az elmédet…

IDézet az egészséges megküzdéshez

A váratlan stressz és frusztráció pillanataiban egy felemelő emlékeztető sokat számíthat a gondolkodásmódodban. És pontosan ezért osztom meg ma veled az alábbi idézeteket. Ezek együttesen egészséges megküzdési mechanizmusként szolgálnak az élet elkerülhetetlen csalódásaira. És annak megértése, hogy hogyan lehet egészségesen megbirkózni, ahogyan azt már megbeszéltük, felbecsülhetetlen értékű készség.

Az igazat megvallva, Angel és én személyesen rendszeresen hivatkozunk ezekre az idézetekre, hogy perspektívát adjunk, megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat, és megbirkózzunk a váratlan gondokkal, amelyeket nem tudunk irányítani. És bár ez a gyakorlat valóban személyes, az is igazolja, hogy az évek során Angel és én több száz sikeres egyéni (és kétszemélyes) coaching ülésen alkalmaztuk a tanfolyami hallgatóinkkal és coaching ügyfeleinkkel. Talán neked is segíteni fog.

Kérlek, oszd meg ezt a bejegyzést másokkal is, akiknek szerinted hasznára válhat, és oszd meg velünk is a gondolataidat az alábbi hozzászólások között. Ha van kedved hozzá, örülnénk, ha megosztanál egy további idézetet vagy személyes mondást, ami segített megbirkózni azokkal a dolgokkal, amiket nem tudsz irányítani.

Amellett, ha még nem tetted meg, mindenképpen iratkozz fel ingyenes hírlevelünkre, hogy minden héten új, ehhez hasonló cikkeket kapj a postaládádba.

Fotó: Sz: Roman Kraft