Az emésztési zavarok nyomorúsága naponta emberek millióit érinti, és sokan a vényköteles gyógyszerekhez vagy a vény nélkül kapható tablettákhoz és folyadékokhoz fordulnak a megkönnyebbülésért. Idővel a gyógyszerhasználat nem kezeli a kiváltó okot, és más egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Az emésztési problémák és azok okainak megértése segíthet a probléma gyökerének kezelésében, és eközben a természetes savpuffer biztonságos és hatékony módot nyújthat arra, hogy a túlzott savtermelés eleve elkerülhető legyen.
Az alábbiakban öt top természetes gyógymódot mutatunk be, amelyek segíthetnek az emésztés kiegyensúlyozásához vezető útra lépni.
Édességgyökér
Nem, nem az édességre gondolunk, hanem az édesgyökérteára, annak kivonataira vagy akár friss édesgyökérszeletekre. Az édesgyökér természetes gyomorgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, nagyban segít a gyomorégés enyhítésében és a jobb emésztésben. A földes gyökér értékes antioxidánsokat és fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek a gyulladás ellen küzdenek azáltal, hogy nyálkahártyával vonják be az emésztőrendszert, amely megvédi a gyomornyálkahártyát a savtól. Tele van az anyagcserét segítő B-vitaminokkal, valamint az összes tápanyaggal – kalciummal, vassal, szelénnel, magnéziummal és béta-karotinnal -, amelyek együttesen az édesgyökeret természetes savlekötővé teszik, amely hosszan tartó enyhülést biztosít, sokkal jobban, mint bármely szintetikus savlekötő.
ALOE JUICE
Aloe verát évezredek óta használják erős és nyugtató helyi gyógyszerként. Napjainkban az aloe levét a gyomorsavszint pufferolására használják. Az aloe levében lévő aktív vegyületek, elsősorban a poliszacharidok és az acemannan sok olyan bioaktivitással rendelkeznek, amelyek segíthetik az emésztést. Az aloe olyan támogató enzimeket tartalmaz, mint a lipáz és az amiláz, amelyek segítik a zsírok és cukrok lebontását, és bradikinázt tartalmaz. További előnyei közé tartozik a B12-vitamin, valamint az olyan antioxidáns vitaminok, mint az A-, C- és E-vitamin.
ÉLŐKULTÚRÁBAN KÉSZÍTETT JOGTURT
A joghurt egy természetes savlekötő étel, amely valóban jót tehet a szervezetnek. Az élő kultúrált joghurt egészséges baktériumokkal támogatja az emésztőrendszert, amelyek segítik az ételek lebontását. A gyomorégéstől szenvedőknek kifejezetten ajánlott, különösen, ha az alvás közben jelentkezik. A joghurt az emésztőrendszer egészségének egyik elsőszámú tápláléka, és minden táplálkozási előnye miatt naponta kellene fogyasztani. Válasszon minőségi, natúr joghurtot hozzáadott cukor, édesítőszerek és ízesítők nélkül. A saját bogyós gyümölcsök, juharszirup vagy méz hozzáadása jobb, mint az általános szupermarketekben található ízesítő adalékanyagok. A probiotikumok, például a joghurt előnyei nagymértékben javítják a bélrendszer egészségét. Ez egy szuperélelmiszer, amely segíti az ételek emésztését, erősíti az immunrendszert, és megvédi az emésztőrendszert a káros kórokozóktól.
BANÁN
\
Napi egy alma talán távol tartja az orvost, de sok ember számára napi egy banán távol tartja a gyomorégést. A banán minden egészséges étrend tápláló részeként erősen ajánlott, és számos emésztést elősegítő előnnyel is jár. A gyümölcs természetes savlekötő étel, sok élelmi rostot biztosít, és tele van káliummal, egy alapvető ásványi anyaggal. Mind a rost, mind a kálium különösen jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és segít fenntartani az emésztőrendszer zavartalan működését.
GINGER
A gyömbért ősidők óta erős természetes gyógyszerként emlegetik, a gyömbérről köztudott, hogy a gyulladástól kezdve az emésztésen át a hányingerig mindenben segít. A gyökér tele van antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segíthetnek megelőzni a gyomorsav okozta kellemetlen tüneteket, a fenolos vegyületek pedig köztudottan enyhítik az emésztőrendszert. Légy azonban óvatos a gyömbér fogyasztásával, mivel a túl sok belőle éppen ellenkező hatást válthat ki, és felboríthatja a gyomrodat! A legjobb, ha kis mennyiségben fogyasztjuk a gyömbért, hogy elkerüljük a túlzásba vitelét.
(BÓNUSZ!) JÉGKRÉM
Oké, tudjuk, hogy az előző bejegyzésben említettük a fagylaltot az emésztési zavarokat okozó, kerülendő ételekről, de azok számára, akik teljesen laktóztoleránsak, ez a finomság valójában az ellenkező hatást érheti el, és segíthet a gyomor megnyugtatásában! Egyes fagylaltok természetes savlekötő ételként működnek, és ha alvás előtt néhány órával fogyasztják, különösen jótékony hatásúak lehetnek azok számára, akik éjszakai gyomorégéstől szenvednek.
A teljesen természetes ízű és összetevőjű fagylaltok választása több pozitív eredményt biztosít. A tartósítószerekkel, vegyi anyagokkal, adalékanyagokkal, beleértve az egészségtelen mennyiségű feldolgozott cukrot is, terhelt fagylaltok csak növelik a gyomorégést (és a derékbőséget). Válasszon vanília vagy dolce de leche fagylaltot. Ez nyugtatja a gyomrot és hűti a nyelőcsövet, valamint segíti a nyelőcső alsó záróizmának (LES) működését, hogy megakadályozza a gyomorsavak visszaszorulását a nyelőcsőbe. Sajnos a csokoládéimádók számára a csokoládé- és borsmentafagylaltok fogyasztása éppen ellenkező hatást vált ki. Hajlamosak gyengíteni az LES-t, ami ahhoz vezethet, hogy a gyomorsavak visszatolódnak a nyelőcsőbe, ami gyomorégéshez vezethet.
Még sok más természetes savlekötő étel, ital és étrend-kiegészítő létezik, amelyek javítják az emésztést. Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy savas refluxa lehet. Ettől eltekintve, soha nem rossz dolog olyan természetes megoldást keresni, amely táplálékot biztosít és segíti a táplálkozásodat is. Fontolja meg azt az ételt vagy ételek és italok kombinációját, amelyik a legjobban illeszkedik az étrendjéhez és a legjobban működik az egészséges emésztés érdekében.