A múlt héten, miközben a lányom éppen egy nagyon fontos történetet mesélt, valami nagyon durvát tettem. Egyszerűen nem tudtam megállni. Kinyitottam a számat, és önkéntelenül belélegeztem egy hatalmas ásítást. Untam a történetét? Dehogyis. De mindenképpen kínos pillanatot okozott. A legjobb, amit tehettem, hogy elmagyaráztam, mit is jelent valójában az ásítás.

A Journal of Evolutionary Psychology 2007-es tanulmánya szerint az ásítás növeli a véráramlást az agyban, ami segít elszállítani a hőt és lehűti a területet. Lényegében ezek a váratlan ásítások a tanulmány szerint valószínűleg egy kissé túlhevült agy következményei.

A tanulmány két kísérletből állt a “fertőző ásítással” kapcsolatban, amelyben az emberek ásítanak, miután láttak másokat ásítani. Az egyik kísérletben az orron keresztül, nem pedig a szájukon keresztül lélegző résztvevők ásítását hasonlították össze, a másik kísérletben pedig hideg és meleg hőmérsékleten tesztelték az ásítókat.

A kutatók egyáltalán nem tudtak fertőző ásítást előidézni az orrlégzéses csoportnál. Ezzel szemben a szájlégzősök 48 százaléka ásított, miután megnézték a mások ásítását bemutató videót. Tanulmányukban a kutatók rámutattak arra a bizonyítékra, hogy az orrüregben lévő erek hűvös vért küldenek az agyba. Az orron keresztül történő légzés lehűti ezeket az ereket, így a tanulmány szerint kevésbé valószínű, hogy szükségét érezzük az ásításnak.

A második kísérletben azok a betegek, akik hideg csomagot tartottak a fejükhöz, csak az esetek 9 százalékában reagáltak fertőző ásítással, míg a meleg vagy szobahőmérsékletű csomagot viselő résztvevők az esetek 41 százalékában ásítottak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hideg csomagok eléggé csökkentették az agy hőmérsékletét ahhoz, hogy a legtöbb esetben elhárítsák az ásítást.

Az ásítás jó dolog. Ez az egyik módja annak, hogy ébren és éberen tartsuk az agyunkat. De határozottan vannak olyan helyzetek, amikor egy váratlan ásítás kínos lehet. Azt a benyomást kelti, hogy kevésbé vagy lelkes, és ezt semmiképpen sem akarod, miközben egy mély beszélgetés vagy egy fontos testületi ülés közepén vagy.

Itt van néhány tipp, ami segít megakadályozni, hogy az alkalmatlan pillanatokban ásítozz:

• Végy néhány mély lélegzetet az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül.
• Igyál egy hűsítő italt. Ezekben a fontos pillanatokban tartson kéznél egy hűsítő italt. Ha úgy érzi, hogy ásítania kell, igyon egy korty jeges vizet.
• Nassoljon hűvös ételeket, például hűtött görögdinnyét vagy uborkát, amikor csak el akarja kerülni az ásítást.
• Tartsa hűvösnek a környezetét. Mivel az egyik ok, amiért ásítunk, amikor az agy hőmérséklete túl meleg, segít elkerülni, hogy forró környezetben üljünk.
• Hűsítő borogatás használata. Ha igazán biztosra akarsz menni, hogy nem ásítasz a fontos megbeszélésen, nyomj egy hűvös borogatást a fejedhez, és tartsd ott egy-két percig, mielőtt bemész a tárgyalóterembe. Ez eléggé lehűti ahhoz, hogy elhárítsa az ásítást, amíg vissza nem tér az íróasztalához.

Az Egészséges falatok szerdánként jelenik meg a MyHealthNewsDaily oldalon. Deborah Herlax Enos okleveles táplálkozási szakértő, valamint több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező egészségügyi edző és fogyási szakértő Seattle környékén. További tippeket olvashat a blogján, az Egészség a sietségben!