A tizenévesek általában nagy nyomás alatt vannak manapság.
A mindennapi élet stressze könnyen aláássa az önbizalmukat. Gyakran kell megküzdeniük a velük szemben támasztott irreális elvárásokkal, meggondolatlan megjegyzésekkel és ellentmondásos üzenetekkel.
De mindezt ellensúlyozhatják – a tinédzsereknek szóló önszeretet-megerősítésekkel.
Mindenki számára hasznos lehet egy egészséges adag önszeretet minden nap, de egy tinédzser számára ez még hasznosabb lehet.
A kiváló öngondoskodással, az értékeidhez való hűséggel és a tinédzsereknek szóló önértékelési megerősítések használatával megteremtheted azt az önbeszédet, amely segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel és mások kihívást jelentő viselkedésével.
Ezért összeállítottunk egy listát 50 tizenéveseknek szóló megerősítésből, amelyek erőteljes önbizalomnövelést kínálnak.
Mi a pozitív megerősítés?
A pozitív megerősítések olyan pozitív gondolatok és kijelentések, amelyeket önmagunknak mondunk, hogy növeljük önbecsülésünket és erősítsük önbizalmunkat.
Ezek a kijelentések igenlőek, felemelőek, és gyakran konkrét nyilatkozatot adnak arról, hogyan szeretnénk látni a világot, önmagunkat vagy a körülményeinket.
A pozitív megerősítések használatával pozitív energiakört építhetünk és pozitív eredményeket vonzhatunk magunkhoz. A trükk abban rejlik, hogy megtaláljuk a számunkra legjobban működő pozitív megerősítést.
Hogyan írjunk pozitív megerősítést?
Szeretné megalkotni saját pozitív megerősítését? Remek ötlet!
Itt van néhány tipp, ami segíthet az elindulásban:
- Határozd meg a negatív hiedelmeket. Milyen hiedelmeid vannak, amelyek jelenleg hátráltatnak? Próbálja meg azonosítani a visszatérő negatív gondolatokat vagy hiedelmeket, és írja le őket.
- Kihívja a negatív hiedelmeket. Ezután kérdőjelezze meg az azonosított negatív hiedelmeket azzal, hogy leír valamit, ami ellensúlyozza a negatív hiedelmet. Ez lesz az új megerősítésed alapja.
- Írd jelen időben. Legyen a megerősítésed pozitív, jelen időben és egyes szám első személyben.
- Legyen rövid. Minél rövidebb és tömörebb a megerősítésed, annál erőteljesebb lesz.
- Adj neki hatást. A hatékony megerősítés hatásos. Töltsd meg pozitív, szép nyelvezettel, amely inspirál téged.
Melyek a legjobb megerősítések?
A megerősítéseknek sok-sok típusa létezik. De újra és újra találkozunk olyan megerősítésekkel, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Meg tudom
- Meg fogom
- A saját szuperhősöm vagyok
- Cél és szeretet vagyok
- Az érzéseimért én vagyok felelős, és úgy döntök, hogy ma boldog leszek
A lista szó szerint végtelen. De érted a lényeget.
Szóval, hogyan használjuk ezeket a megerősítéseket?
Hogyan használjuk a megerősítéseket
A negatív önbeszédhez hasonlóan a pozitív megerősítések is “ragadnak” az ismétléssel.
Válasszon egyszerre legfeljebb három önértékelési megerősítést, és igazítsa őket személyes életkörülményeihez.
A pozitív megerősítések használatának legjobb időpontjai a nap eleje és vége. Próbálja megismételni a megerősítéseit, mielőtt reggel felkel az ágyból, vagy este fogmosás közben.
Ha minden nap ugyanabban az időpontban ismétli a megerősítéseit, hamarosan szokásává válik.
Hányszor kell megismételned a megerősítéseidet? Annyiszor, ahányszor csak szeretnéd! De tartsd szem előtt: a minőséget a mennyiség helyett.
Ha csak esztelenül ismételgeted a megerősítéseidet anélkül, hogy megállnál, hogy igazán elmerengj azon, amit mondasz, közel sem lesznek olyan hatékonyak.
Ehelyett minden egyes megerősítést lassan és szándékosan mondj el. Gondolj arra, hogy mit jelent az affirmáció, és hagyd, hogy a pozitív érzelmek úgy töltsenek fel, mint egy lufi.
Nemsokára az affirmációk elkezdenek érvényesülni az életedben.
Az eredmények pedig meg fognak lepni.
50 affirmáció a tinik önbecsülésére
Szóval, minden további nélkül itt van 50 affirmáció tiniknek:
1. Minél jobban szeretem magam, annál jobban fognak szeretni mások is.
2. Minden egyes nappal egyre jobb leszek.
3. Boldog vagyok, hogy itt lehetek.
4. Vannak olyan emberek, akik törődnek velem, és segítenek nekem, ha szükségem van rá.
5. Minden nap jobb leszek. Segítséget kérek, ha szükségem van rá.
6. Mindig többet tanulok arról, hogy ki vagyok és mi számít nekem.
7. Megértem, hogy a tetteim szokásokká válnak, ezért igyekszem helyesen cselekedni.
8. Szeretem és tisztelem a családomat mindazért, amit értem tesznek.
9. A családomat szeretem és tisztelem. Intelligens lény vagyok, de nem tudok mindent.
10. Büszkén képviselem a számomra és a közösségem számára fontos értékeket.
11. Szeretem magam.
12. Szerencsésnek érzem magam, hogy olyan lehetőségeim vannak, amilyenek.
13. Az álmaim megvalósíthatók.
14. Csak azok az emberek ítélkezhetnek felettem, akik a legjobban félnek attól, hogy megítélnek.
15. Öt év múlva már nem fog számítani, hogy mit viseltem ma.
16. 15 év múlva csak az marad meg, amit tanultam.
17. Az első szerelmem valószínűleg nem lesz az egyetlen szerelmem, és ezzel nincs bajom.
18. Az emberek lehetnek gonoszak, de ez csak azt tükrözi, hogy milyen ember az illető.
19. Boldog vagyok. Kinek akarok még megfelelni?
20. Elfogadom és szeretem azt, ahogy kinézek, anélkül, hogy másokhoz hasonlítanám magam.
21. Egy hatos csomagnak nem kell szabványosnak lennie. Mindkét formában.
22. Teljesen egyedi vagyok, ezért nincsenek szabályok arra, hogy mi vagyok és mi nem.
23. Engedélyt adok magamnak, hogy azt tegyem, ami a legjobb nekem.
24. Elismerem, hogy nem mindig tudom, mi a legjobb nekem, ezért nyitott vagyok az általam tisztelt emberek tanácsaira.
25. Nincs szükségem drogokra vagy alkoholra ahhoz, hogy jól érezzem magam.
26. Nincs szükségem arra, hogy minden személyes részletet megosszak az egész közösségi hálózatommal.
27. Felelősen bánok a technológiámmal.
28. Számít a véleményem.
29. Tudomásul veszem, hogy néha nem helyénvaló hangot adni a véleményemnek.
30. Érdekel, hogy mi történik a világban.
31. Tudok nemet mondani, és a nem azt jelenti, hogy nem.
32. Kiállok magamért, mert számítok.
33. Feltétel nélkül szeretem magam.
34. Meglátom a szépséget abban, ha megállok, hogy értékeljem az áldásaimat.
35. Nem vagyok versenyben, van időm bőven.
36. A hírnév fontos, de nem meghatározó.
37. A barátaimnak nem mindig van igazuk.
38. Nem vagyok elveszett, még mindig teremtem magam.
39. Ha van egy bukkanó az úton, akkor is megyek tovább.
40. Ha valaki megpróbál lehúzni, az azt jelenti, hogy fölötte állok.
41. Minden eszközzel rendelkezem ahhoz, hogy sikeres legyek.
42. Bár az idők nehéznek tűnhetnek, végül jobbra fordulnak.
43. Nem bánom a tegnapot, és izgatottan várom a holnapot.
44. Ez még csak a kezdet.
45. Legközelebb jobban fogom csinálni.
46. Még nem is láttam, hogy mire vagyok képes.
47. Ki fogom élvezni a fiatalságomat.
48. Nem kívánom a kort, hanem inkább a tapasztalatokat és a tudást.
49. Ma azt teszem, amit holnap értékelni fogok.
50. A napomat a pozitívumok megerősítésével kezdem, és a napomat hálával fejezem be.
Melyik volt a kedvenced ezek közül a tizenéveseknek szóló megerősítések közül?
A “Elég vagyok”
Ha kételkedtél már valaha önmagadban, tudod, milyen bénító tud lenni.
A kihagyott lehetőségek, a határozatlanság, a csendes gyötrődés – megakadályoz minket abban, hogy a legjobb életünket éljük.
De az önbizalomhiány valójában csak egy tudatalatti hit, amit a gyermekkori trauma okoz. Ha megváltoztatjuk a hiedelmeinket, levethetjük az önbizalomhiányt, és helyette önbizalmat fejleszthetünk ki.
A legendás transzformációs hipnoterapeuta, Marisa Peer három erőteljes szót oszt meg velünk, amelyek kihívást jelenthetnek és eltörölhetik az önbizalomhiányt,
Elég vagyok.
Ezek az erőteljes szavak már sok ember életét teljesen megváltoztatták a Mindvalley törzsből. Szavai segítettek nekik abban, hogy önbizalmat és bátorságot gyűjtsenek ahhoz, amit igazán akarnak az élettől.
És ugyanezt megteheti veled is.
Ha készen állsz arra, hogy felszámold az önbizalomhiányt és kialakítsd a rendíthetetlen önbizalmat, hogy a legjobb életedet élhesd, akkor vegyél részt ezen az ingyenes mesterkurzuson az Egyesült Királyság első számú terapeutájával, Marisa Peerrel, ahol megtanulhatod:
✅ Tapasztald meg a 20 perces gyors átalakító terápiás foglalkozást Marisa Peerrel – amelynek célja, hogy felismerd a személyes negatív hiedelmeidet és azt, hogyan tudod megszüntetni őket.
✅ Tágítsd ki az életfelfogásodat és hagyd abba a belenyugvást. Marisa elmagyarázza, hogyan élhetsz kompromisszumok nélküli életet – egy olyan életet, ahol élvezheted a sikert, a bőséget és a szabadságot, egyszerűen egy sor erőteljes átalakuláson keresztül.
✅ Tapasztald meg az eredményeket azonnal. Marisa segíteni fog abban, hogy azonnal megváltoztasd a hiedelmeidet, amit már másnap ébredéskor észre fogsz venni!
Regisztrálj még ma, és tanuld meg, hogyan fejlessz sebezhetetlen önbizalmat és vezess kompromisszumok nélküli életet!
