Michaels könyvének első része részletesen bemutatja mind a hat tényezőt, amelyeket a tudósok és az orvosok a legfőbb öregedésfokozóként azonosítottak.

“Ez az a hat testi folyamat, amely vagy öreggé tesz minket, vagy segít fiatalon tartani minket” – mondja Michaels. “Ezek mind együtt működnek, mint egy szimfónia. Amikor az összes különböző hangszer együtt játszik, az egy gyönyörű dal. Ha az egyik nem működik, akkor az összes.”

Stresszold a stresszt

Míg sokan azt hiszik, hogy a stressz rossz, Michaels szerint a stressz valójában jó, ha helyesen kezeljük.

“A stressz az, ami fizikailag és érzelmileg erősebbé teszi az embereket, ha megnézzük a stressz adaptációs válasznak nevezett valamit” – magyarázza.

A súlyemelés például ajánlott azoknak, akiknek csontritkulásuk vagy csontritkulásuk van, mert a testmozgás megterheli a csontokat, ami a csontokban gyulladásos reakciót vált ki. A gyulladás beindítja a csontsejteket, hogy átalakítsák a csontot, ami viszont sűrűbbé teszi a csontot.

“De amikor a stressz krónikussá válik, legyen az érzelmi, pszichológiai, szociológiai, fizikai és így tovább, akkor a stressz szó szerint ellentétessé és gyilkossá válik… ha nem adunk lehetőséget a szervezetünknek az alkalmazkodásra, az újjáépítésre és a stressz által okozott kár helyreállítására, az negatívan hat a másik öt kulcsra” – mondja Michaels.

A gyulladások kezelése

Mint Michaels rámutat a stresszel kapcsolatban, a gyulladásnak pozitív szerepe is lehet, különösen az olyan betegségek leküzdésében, mint a nátha, és a sérülések helyreállításában.

“Edzel, megduzzadsz, az izmaid újjáépülnek és helyreállnak. Most, amikor a gyulladásod krónikussá válik, rengeteg dolgot okozhat, beleértve a krónikus stresszt is. Amikor a gyulladás kicsúszik az irányítás alól, az immunsejtek serege – a kis fehérvérsejtek, amelyek arra hivatottak, hogy a rosszfiúk után menjenek – elkezdenek a ,” mondja.

Amikor ez bekövetkezik, autoimmun betegségek, például reumás ízületi gyulladás alakulhat ki.

A könyv tárgyalja, hogy a gyulladás hogyan működik Ön mellett és ellen, és hogyan fordíthatja a gyulladást a jó irányba, szemben a rosszal.

Az anyagcsere irányítása

Amint öregszünk, Michaels szerint megváltozik az anyagcserénk, és egyre nagyobb jelentősége van annak, hogy mikor eszünk – és mit nem eszünk.

” az ételek időzítése – mikor érdemes időszakos böjtöt végezni, hogy az hatékony legyen, és hogyan lehet ez ellenkezik az intuícióval” – magyarázza Michaels.

Míg az anyagcsere a korral lassul, a kevesebb kalória fogyasztása nem feltétlenül megoldás. Ahogy arról a Healthline korábban beszámolt: “Az idősebb felnőtteknek általában kisebb az étvágyuk is, ami csökkentheti a kalóriabevitelt és lassíthatja az anyagcserét.”

Az egészséges anyagcsere fenntartásában az egészségesebb, fehérjében gazdagabb ételeket tartalmazó étrend irányítása és az elegendő táplálkozás mellett az ellenállóképességi edzés és a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) is segíthet.

Epigenetika

Az epigenetika a szervezetekben a génexpresszió módosulása által okozott változások tanulmányozása.

“Az epigén feladata, hogy egy igazán hatalmaskodó szülő legyen a DNS-ed számára” – mondja Michaels. “A sejtjeid mind ugyanazt a genetikai anyagot osztják meg, de hogyan tudja egy sejt, hogy csontsejtté váljon, egy másik pedig, hogy haj- vagy bőrsejtté . Amikor a könyv hátuljában azt állítjuk, hogy a genetika segítségével segíthetsz a gyermekeidnek a jövőben a rák elleni küzdelemben, az az epigenetikával történik.”

Míg még mindig rengeteg kutatás folyik ezen a területen, bizonyos szintű bizonyítékok bizonyos betegségeket és viselkedési formákat epigenetikai mechanizmusokkal hoznak összefüggésbe. Ezek közé tartozik számos rákos megbetegedés, a gondolkodási képesség és különböző egészségügyi állapotok, a légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségektől kezdve a reproduktív és mentális egészségügyi problémákig.

A makromolekulák elsajátítása

A makromolekulák olyan sejtek, amelyek zsírból, szénhidrátból, fehérjéből és nukleinsavból állnak.

A makromolekulák megértése segíthet a sejtek egészségének megőrzésében, mondja Michaels.

“A sejtek kommunikációjának módja, a sejtek szaporodásának módja stb, mindez a sejtek egészségének fentről lefelé történő megőrzéséről szól” – mondja.”

A telomerek kezelése

A telomerek egy összetett szerkezet a kromoszóma végén. Michaels a cipőfűző végén lévő műanyag kupakhoz hasonlítja szerepüket. A kupak célja, hogy megakadályozza a cipőfűző kibogozódását.

“Minden alkalommal, amikor a sejtjeink osztódnak, leborotválunk egy apró darabot ezekből a telomerekből, ami elég nagy dolog” – mondja. “Amikor a telomér eltűnik, akkor a DNS-ünk kiszolgáltatottá válik, és rengeteg rossz dolog történhet.”

A nő szerint például a depresszió összefügg a rövidebb telomerekkel.

“A telomerek hosszát és egészségét meg akarjuk őrizni, hogy megvédjük a DNS-ünket” – magyarázza Michaels.