A hideg időjárás közeledtével létfontosságú, hogy felkészüljünk az évek óta talán egyik legkeményebb télre az Egyesült Királyságban – akár az idősek és veszélyeztetettek gondozásával, akár az influenza elkapásának megelőzésével.

Noha az influenza megelőzésére sokféle módszer létezik, a rendelkezésre álló természetes gyógymódokról nem gyakran beszélnek.

Melyek az influenza tünetei?

Az influenza tünetei nagy valószínűséggel az első fertőzéstől számított egy-három napon belül jelentkeznek, és akár egy-két hétig is eltarthatnak. Egyes esetekben előfordulhat, hogy a megfázás elmúlása után még néhány hétig elhúzódó köhögés jelentkezik, és még néhány hétig nagyon fáradtnak érzi magát, ez azonban nem olyan gyakori.

Az influenza számos különböző tünetet okozhat, többek között hirtelen fellépő lázat vagy magas lázat, száraz vagy mellkasi köhögést, fejfájást, hidegrázást, étvágytalanságot, tüsszögést, hányingert és hányást, valamint alvási nehézségeket.

Mivel ennyi különböző tünet befolyásolja a mindennapjait, még fontosabbá válik a megelőzés és a kezelés szükségessége. Már beszéltünk az influenza elleni védőoltás fontosságáról ezen a télen, de tudta, hogy számos természetes gyógymód is rendelkezésre áll?

Milyen természetes gyógymódok segíthetnek az influenza megelőzésében?

D-vitamin

A D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben, és segíthet az immunrendszer építésében, így csökkentheti az influenza elkapásának kockázatát. Mivel a legújabb kutatások szerint az alacsony D-vitamin-szint összefügg a megfázás, az influenza és a légúti fertőzések magasabb arányával, fontos, hogy a D-vitamin szintjét az ajánlott mennyiségben tartsa.

C-vitamin

Napi 1000 milligramm C-vitamin bevitele segíthet az influenza kivédésében, mivel segíti az immunrendszer működését és fokozza a fehérvérsejtek működését. A tünetek jelentkezésekor akár napi 4000 milligramm szedése is segíthet enyhíteni a nagyobb kellemetlenségeket.

A C-vitaminszint növelésének nagyszerű módja a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás, beleértve a paprikát, a leveles zöldeket, a kivit, a brokkolit, a bogyós gyümölcsöket, a narancsot, a paradicsomot és a zöldborsót.

Echinacea

Az Echinacea egy olyan gyógynövény, amely segíthet a szervezetnek a fertőzések leküzdésében, azonban a legjobb, ha már az influenza kialakulásának első jeleinél elkezdjük szedni. A Current Therapeutic Research 2015. áprilisi számában nemrég megjelent tanulmány kimutatta, hogy az Echinacea szedése influenza esetén bizonyítottan ugyanolyan hatékony, ha nem hatékonyabb a légúti fertőzések elleni küzdelemben, mint a Tamiflu. Tehát ha sok kellemetlenséget érez, akkor ez lehet az egyik jobb választás.

Az Echinacea közvetlenül az élesztőgombákat és más gombafajtákat támadja, gyulladáscsökkentőként hat, ami segít csökkenteni az influenza hörgő tüneteit. Az Echinacea szedésének többféle módja van, például naponta kétszer-háromszor 6,78 milligramm Echinacea-kivonatot tartalmazó tabletta, naponta 900 milligramm Echinacea gyökértinktúra vagy a tünetek első napján öt-hat csésze Echinacea tea, majd ezt követően naponta 1 csésze.

Oregánóolaj

Mivel az oregánóolaj erős vírusellenes hatással rendelkezik, a Journal of Applied Microbiology szerint naponta kétszer 500 mg-ot kell bevenni, hogy segítsen csökkenteni a megfázás hatásait, valamint leküzdeni azt.

Cink

A cinkről ismert, hogy támogatja az immunrendszert, valamint vírusellenes hatása is van, ezért a betegség első jeleinél ajánlott szedni. Bár a cink enyhíti az influenza tüneteit, a túlzott mennyiség szedése ártalmas. A Cochrane Review az influenza kivédésére és kezelésére napi 50-100 milligramm szedését javasolja.

Bodza

Sokak szerint a bodza olyan gyógynövény, amely segíthet az influenza orvoslásában, ugyanakkor természetes módon erősíti az immunrendszert. Bár egyesek szkeptikusak, azt mondják, hogy a bodza virágai és bogyói erősítik az immunitást, kezelik az influenzaszerű tüneteket és enyhítik az arcüregfájdalmakat.

Észenciális olajok

Dr. Joe Feuerstein szerint a borsmenta illóolaj bedörzsölése akár a nyakunkra, akár a talpunkra természetes módon segíthet támogatni az immunrendszert, vagyis gyakran használják, amikor az emberek az influenza tüneteit tapasztalják, hogy segítsék a gyógyulásukat.

A szegfűszegolaj állítólag véd a fertőzések ellen is, ami segít felgyorsítani az influenzából való felépülést.

Ön használ természetes gyógymódokat az influenza megelőzésére? Kihagytunk valamit?