• Nagyobb szövegméretNagy szövegméretRendes szövegméret

Mire számíthat ezen a látogatáson

Az orvos és/vagy a védőnő valószínűleg:

1. Ellenőrzi a tinédzser súlyát és magasságát, kiszámítja a testtömegindexet (BMI), és a méréseket felrajzolja a növekedési táblázatokra.

2. Ellenőrzi a tinédzser vérnyomását és esetleg hallását.

3. Szűrővizsgálatot végez a depresszió jeleinek kimutatására.

4. Kérdéseket tesz fel, aggodalmakkal foglalkozik, és tanácsot ad a tinédzserével kapcsolatban:

Etkezés. A tizenéveseknek maguktól kell elkezdeniük az egészséges ételválasztást. Magyarázza el, hogy napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint az édes, sós és zsíros ételek kerülése nemcsak táplálkozási szempontból jobb, hanem az egészséges testsúlyt is támogatja. A kalcium és a vas fontos a serdülőkori növekedési rohamokhoz. Törekedjen napi három adag alacsony zsírtartalmú tejtermékre (vagy tejtermékek alternatíváira), amelyek 1300 milligramm kalciumot biztosítanak. Vegyen be elegendő sovány húst, baromfit és tenger gyümölcseit az étrendjébe, hogy elérje a napi 8 milligramm vasat.

Az alvás. A tizenéveseknek éjszakánként körülbelül 9-11 óra alvásra van szükségük. A rossz alvás gyakori, és árthat a jegyeknek és a sportteljesítménynek. A biológiai változások miatt a tizenévesek később akarnak fennmaradni, de a korai iskolakezdés megnehezítheti számukra az elegendő alvást. Bátorítsa gyermekét, hogy nyugodt lefekvési rutint kövessen, és tartsa távol a tévét és minden digitális eszközt a tinédzser hálószobájától.

Fizikai aktivitás. Törekedjen napi 60 perc fizikai aktivitásra. Határozzon meg napi korlátokat a képernyő előtt töltött időre, beleértve a televíziót, a DVD-ket, a videojátékokat, az okostelefonokat, a táblagépeket és a számítógépeket.

Növekedés és fejlődés. 13 éves korára a tizenéveseknél gyakori, hogy:

• a pubertás jeleit mutatják:
  • A fiúknál a herék megnagyobbodása a pubertás első jele, amit a pénisz meghosszabbodása és a fanszőrzet növekedése követ.
  • A lányoknál a mellek fejlődése és a fanszőrzet növekedése. Körülbelül 2 évvel később jön az első menstruáció.
• zsíros a bőrük és/vagy pattanásaik vannak
• nem mindig kapcsolják össze tetteiket a jövőbeli következményekkel
• függetlenek akarnak lenni és beilleszkedni a társaik közé
• a személyes megjelenésre és viselkedésre összpontosítanak
• kockázatos viselkedésformákat akarnak követni

5. Végezzen fizikai vizsgálatot. Ez magában foglalja a bőr megnézését, a szív és a tüdő meghallgatását, a hát ellenőrzését a gerinc esetleges görbületére, és a pubertáskori fejlődés vizsgálatát. Egy szülőnek, gondviselőnek vagy kísérőnek jelen kell lennie a vizsgálat ezen részénél, de a testvéreknek kint kell maradniuk a váróteremben, hogy a tinédzser nyugalomban maradhasson.

6. Frissítse az oltásokat. A védőoltások megvédhetik az embert a súlyos betegségektől, ezért fontos, hogy a tinédzser időben megkapja őket. Az oltási ütemtervek rendelőnként eltérőek lehetnek, ezért beszélje meg orvosával, hogy mire számíthat.

7. Rendeljen vizsgálatokat. Orvosa ellenőrizheti tinédzsered vérszegénység, magas koleszterinszint, tuberkulózis és szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) kockázatát, és szükség esetén vizsgálatokat rendelhet.

Nézzen előre

Itt van néhány dolog, amit tartson szem előtt tizenévesének következő, 14 éves korában esedékes szűréséig:

Suli

1. Bátorítsa tizenévesét, hogy vegyen részt különféle tevékenységekben, például zenében, művészetekben, sportban, iskolán kívüli klubokban és egyéb érdeklődésre számot tartó tevékenységekben.
2. Dicsérje meg az elért eredményeket, és nyújtson támogatást azokon a területeken, ahol a tinédzserének nehézségei vannak.
3. Biztosítson egy csendes helyet a házi feladat elkészítéséhez. Minimalizálja a zavaró tényezőket, például a tévét és a digitális eszközöket.
4. Amint az iskolai feladatok egyre nehezebbé válnak, a tinédzser tanulmányi nehézségekkel küzdhet. Ha ez megtörténik, dolgozzon együtt az iskola munkatársaival, hogy meghatározzák az okot, például tanulási vagy figyelemzavar, zaklatás vagy egyéb stresszorok.
5. A kortársak nyomása kockázatos viselkedéshez vezethet, például iváshoz vagy dohányzáshoz. Tudja, hogy gyermekei kivel töltik az idejüket, és győződjön meg róla, hogy egy felnőtt figyelemmel kíséri őket.

Self

1. Töltsön minden nap időt a tinédzserével. Osztozzanak az étkezéseken, legyenek együtt aktívak, és beszélgessenek a tinédzser számára fontos dolgokról.
2. Állítson fel szabályokat, és magyarázza el az elvárásait. Legyenek igazságos következményei a szabályszegéseknek. Dicsérje meg a jó döntéseket.
3. Legyen felkészült a pubertással kapcsolatos kérdésekre és a változásokkal kapcsolatos érzésekre. Legyen nyitott a nemi identitással és szexualitással kapcsolatos kérdésekre. Kérje meg a tinédzsert, hogy forduljon Önhöz kérdéseivel.
4. Bátorítsa a tinédzsert, hogy várjon azzal, amíg idősebb lesz, hogy szexuális tevékenységet kezdjen másokkal. Magyarázza el a szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) és a nem kívánt terhesség kockázatát.
5. Bátorítsa a tinédzsert, hogy naponta fürödjön vagy zuhanyozzon, és kezdjen el dezodort használni.
6. A tizenéveseknek naponta kétszer kell fogat mosniuk, naponta egyszer fogselymet használniuk, és 6 havonta egyszer fogorvoshoz kell járniuk.
7. Figyeljen a depresszió jeleire, amelyek közé tartozhat az ingerlékenység, a szomorúság, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, a rossz tanulmányi teljesítmény és az öngyilkosságról való beszéd.

Biztonság

1. Beszéljen a tinédzserével a dohányzás, a párolgás, az alkohol és a drogok veszélyeiről.
2. A tizenéveseknek mindig be kell kötniük a biztonsági övet, amikor járműben ülnek. Mondja meg tizenévesének, hogy soha ne szálljon be olyan autóba, amelynek vezetője ivott vagy drogozott. Ehelyett tudassa a tinédzserével, hogy mindig hívja Önt segítségért.
3. Emlékeztesse a tinédzsert, hogy biciklizés, gördeszkázás vagy rollerezés közben viseljen sisakot.
4. A tinédzsereknek legalább 15 perccel azelőtt, hogy kimennek a szabadba, legalább 30-as fényvédő faktorú naptejet kell használniuk, és körülbelül 2 óránként újra kell kenniük.
5. Figyelje a tinédzser internet-használatát. Tartsa a családi számítógépet egy olyan helyen, ahol megfigyelheti, mit csinál a tinédzser. Telepítsen biztonsági szűrőket, és ellenőrizze a böngésző előzményeit, hogy lássa, milyen weboldalakat látogatott meg a tinédzser.
6. Beszélgessen a tinédzserével az online biztonságról, a cyberbullyingról és a közösségi média bölcs használatáról.
7. Megelőzze a fegyversérüléseket azzal, hogy nem tart otthon fegyvert. Ha mégis van fegyvere, tartsa töltetlenül és elzárva. A lőszereket külön kell elzárni. Győződjön meg róla, hogy a gyerekek nem férnek hozzá a kulcsokhoz.
8. Beszéljen orvosával, ha aggódik az élethelyzete miatt. Rendelkezik azokkal a dolgokkal, amelyekre szüksége van a tizenéves gondozásához? Van elegendő élelmed, biztonságos lakhelyed és egészségbiztosításod? Orvosa tájékoztathatja Önt a közösségi erőforrásokról, vagy szociális munkáshoz irányíthatja.

Ezek az ellenőrző lapok összhangban vannak az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP)/Bright Futures irányelveivel.