A hát alsó részén lévő izomcsomók
A hátfájás a test számos különböző izmából eredhet. Fájdalmat okozhatnak a hát alsó részén, a hát felső részén és a combizmokban lévő csomók. A fájdalomminták különböző irányokban is futhatnak, beleértve a függőleges és a vízszintes irányokat is. A hátfájáshoz hozzájáruló izomcsomók jellemzően az izmok hasában helyezkednek el. A hátfájás eredhet a test hátsó és elülső részén lévő izmokból is. Sokan szenvednek derékfájástól a helytelen emelés, a testtartás és a rugalmassági problémák következtében. Ezek a problémák gyakran kezelhetők a deréktáji myofasciális felszabadításra készült eszközökkel.
Az alábbiakban fekete ponttal jelezzük az általános alsó háti izomcsomókat, amelyek feszes és összehúzódott izmokból állnak. A piros terület az ábrákon “áttételes fájdalmat” jelez – ami azt jelenti, hogy az Ön által érzett fájdalom gyakran nem a triggerpont helyén van, amíg rá nem nyomja. Például előfordulhat, hogy a hát alsó részén érez fájdalmat, de a kiváltó pont valójában a csípőben van. Ha átfogó képet szeretne kapni a testszerte több mint 260 különböző fájdalomtérkép ábrázolásáról, érdemes megvásárolnia a Tigrisfarok önsegítő útmutatót a HAPPY MUSCLES-hez.
A hát alsó részén jelentkező visszavezetett fájdalom eredhet a Rectus Abdominisból, közismert nevén a “hasizomból”.
Az alsó háti csomófájással kapcsolatos gyakori állapotok:
- Az izomgörcs
- Rándulások és húzódások
- Fájdalmak vagy általános kellemetlenségek
- Nehézségek az ülésből való fel- és leszállásban
- Kényelmes pozíciót nem találunk, akár ülünk, álló vagy fekvő helyzetben
A gyenge Gluteus Medius, egy fontos csípőizom, gyakran jár együtt derékfájással.
Tippek a boldogabb izmokért:
- Az izomcsomót a fájdalmat okozó területre gyakorolt nyomással keresse meg. Az izomcsomó lehet aktívan fájdalmas, de az is lehet, hogy nem is tudja, hogy létezik, amíg nem gyakorol rá nyomást.
- Dörzsölje meg az izomcsomót, hogy a vér és az oxigén szabadon keringhessen az adott izomterületben.
- Találja meg a megfelelő nyomást. Amikor egy izomcsomót a “megfelelő mértékű nyomással” megnyomunk, egyszerre nevethetünk és sírhatunk, mert “olyan jól tud fájni”. Ha viszont túl erősen nyomod, akkor kegyelemért sírhatsz!
- Ha finoman dörzsölöd az izomcsomót, akkor érzékenységet érezhetsz mind az izomban, mind az izomcsomóban. Néha az áttételes fájdalom tünetei reprodukálhatók, ha nyomást gyakorolunk az izomcsomóra.