Néhány héttel ezelőtt összevágtam néhány videofelvételt egy házi filmhez, és meglepődve tapasztaltam, hogy mennyire ingerültnek, negatívnak és egyszerűen csak gonosznak tűntem, amikor a feleségemmel beszéltem. Emlékszem a legtöbb interakcióra, amit felvettek, de nem emlékszem azokra az érzésekre, amiket elég egyértelműen kivetítettem. Az egyik szegmensben a feleségem kipróbált egy állványt, és gondjai voltak azzal, hogy hogyan kell helyesen használni. “Rosszul tartod” – vágtam rá élesen. “Ez egyáltalán nem helyes!”

“Nekem működik” – válaszolta kissé meghökkenve.”

Ezt nézni enyhén szólva is megalázó élmény volt. Buddhistaként arra törekszem, hogy toleráns, optimista és kedves legyek, és fájdalmas volt látni, milyen messze állok ezeknek a tulajdonságoknak a felmutatásától. Ironikus módon azon tűnődtem, hogy a feleségemmel miért nem élvezzük annyira egymás társaságát mostanában. A videó megadta a választ. Az ok én voltam.

A videó megtekintése három dologra tanított meg:

1. Bármit is mondunk tartalmilag, a hangszínünk az, ami azt közvetíti, hogy mit érzünk, amikor kimondjuk. A hangszínünk akkor is elmondja az igazságot, ha a szavaink nem, akkor is, ha mi magunk nem vagyunk tudatában ennek az igazságnak. És a hangszínünk az, amire mások reagálnak. Még azt is mondhatjuk, hogy “szeretlek” úgy, hogy keserűséget váltunk ki, és aztán ártatlanul azt állítjuk, hogy igazságtalanul támadnak minket, amikor az a személy, akinek ezt mondtuk, teljesen jogosan a hangszínünkre reagál, nem pedig a szavainkra. Ne hagyjuk magunkat megtéveszteni mások efféle álságos tagadásával. Amit a másik ember hangnemében hallani vélünk, az szinte mindig jelen van. És ha valaki olyan hozzáállással vagy érzéssel vádol, amiről úgy gondolod, hogy nincs, hacsak nem különösen ostoba, vagy nincs valami rejtett szándéka, akkor a mondanivalója valószínűleg olyasmit képvisel, amit hallanod kell.
2. Gyakran nem vagyunk tudatában a felszín alatt tomboló feszültségeknek és attitűdöknek. Amikor mások negatívan vagy másképp reagálnak ránk, mint amit szeretnénk vagy elvárnánk, ahelyett, hogy kritizálnánk vagy támadnánk őket, megállhatnánk, hogy elgondolkodjunk azon, hogy a hangnemünk (és ezáltal a pillanatnyi mögöttes érzéseink) hogyan okozhatták a kapott reakciót. Számomra ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni…
3. …mert a mögöttes hangulatom azonosításának képessége kevésbé kiforrott, mint korábban gondoltam. Azt hiszem, sokunknak nehézséget okoz az érzéseink megfigyelése, amikor éppen érezzük őket, különösen, ha az érzéseink ellentétesek azzal, amit érezni szeretnénk, vagy amit szerintünk éreznünk kellene.

Az egyik ok, amiért a Nichiren Buddhizmust gyakorlom, hogy azonosítsam a saját negativitásomat, és átalakítsam azt. És ez működik – így vagy úgy, de apránként jöttek a megvilágosodások, amelyek lehetővé teszik, hogy fokozatosan olyanná formáljam magam, amilyen szeretnék lenni. De egyes kapcsolatok sokkal készségesebb próbatételt nyújtanak, mint mások, hogy leleplezzük azokat a részeinket, amelyeknek meg kell változniuk.”

A Nichiren buddhizmus egyik alapelve az élet és a környezet egységét tanítja, ami egy nézőpontból azt jelenti, hogy minden kapcsolatunk tükröt jelent. Ha nem tetszik, amit látunk – ami egy másik személytől jön felénk -, az gyakran azt jelképezi, ami tőlünk jön felénk, a mi hangunk által közvetítve. Tapasztalatom szerint azok, akikhez a legközelebb érezzük magunkat, és akiket a legjobban szeretünk, általában a legjobb lehetőséget jelentik arra, hogy olyannak lássuk magunkat, amilyenek valójában vagyunk (és ezért azok is, akikre a legnagyobb valószínűséggel dühösek leszünk).

Orvostanhallgatóként már korábban is volt alkalmam videón nézni magamat, amikor először tanultam standardizált betegektől kórelőzményeket felvenni, és ez sokat tanított arról, hogyan jelentem meg a betegek előtt. Jobb orvos lettem tőle. A feleségemmel és a barátaimmal való interakcióm videón való rögzítése azonban váratlan lehetőséget nyújtott arra, hogy jobb emberré váljak.

Kiderült, hogy frusztrált voltam egy bizonyos helyzet miatt, amire úgy éreztem, hogy kissé tehetetlen vagyok, és a videó megtekintése megmutatta, hogy ezt a frusztrációt a hozzám legközelebb állókon töltöttem ki. Ezért úgy döntöttem, hogy bocsánatot kérek tőlük azzal az elhatározással, hogy nem fejezem ki többé a frusztrációmat helytelenül, és jobban odafigyelek a hangnemre, amit beszélek.”

Ha még soha nem figyelted magadat videón, ahogy a mindennapi életedben másokkal interakcióba lépsz, amikor nem arra koncentráltál, hogy filmezzenek, vagy nem is voltál ennek tudatában, nagyon ajánlom. Lehet, hogy fájdalmas élmény lesz, mint az enyém volt, de ha hajlandó vagy őszinte lenni magadhoz, és felismerni annak igazságát, amit látsz – és ami még fontosabb, annak igazságát, amit hallasz -, ugródeszkaként használhatod a kiemelkedő személyes fejlődéshez.

Facebook kép: fizkes/