Itt a nyár, és ez azt jelenti, hogy itt az ideje a fagyos koktéloknak és a szabadtéri bároknak. De nem minden jeges ital egyforma: Egy-két munka utáni kedvenc ital akár egy egész napi kalóriabevitellel is egyenértékű lehet – vagy egy szép nagy szelet sajttortával. Íme néhány nyári kedvenc az egészségügyi skálán. (A legkalóriadúsabb ital meglepheti Önt.)

6. Daiquiri. Egy fagyasztott epres daiquiri, amely eperpálinkából, rumból, lime-léből, cukorból és eperből készül, körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ha előre elkészített keveréket vagy gyümölcsleveket használunk, az még jobban megnöveli a kalóriaszámot, mondja Jackie Warner fitneszedző, a Bravo hálózat “Work Out” című műsorának sztárja. “Tényleg nem szabad a gyümölcsleveket szeszes itallal kombinálni, mert a gyümölcslevek tele vannak cukorral, a szeszes italban pedig alkoholos cukor van, így a cukrokat együtt terheli” – mondja.

5. Mojito. A klasszikus mojito – lime-lé, cukor, mentalevél, rum és szóda keveréke – a cookinglight.com szerint körülbelül 242 kalóriát fogyaszt. A rum eleve kicsit kalóriadúsabb, mint más szeszes italok, ezért Warner azt javasolja, hogy kérjünk cukormentes mojitót, hogy növeljük az egészségügyi értéket. “Az emberek megdöbbennének, hogy milyen finom” – mondja. “És a másnapi másnaposság is sokkal, de sokkal kisebb”. (A nagy adag cukor hozzájárulhat a reggeli fejfájáshoz.)

4. Mentás Julep. Nem kell szalmakalap vagy lóverseny ahhoz, hogy megigyunk egy menta julep-et. De a bourbon és a mentás-cukros szirup főzete visszavetheti a diétádat. Egy pohár körülbelül 472 kalóriát tartalmaz az allrecipes.com szerint.

3. Piña Colada. Ha szereted a piña coladát, vigyázz: a rummal, ananászlével és kókuszkrémmel készült ital akár 650 kalóriát is tartalmazhat. Ha zúzott ananászt, zsírmentes jégkrémet, cukormentes szirupot és Splendát használsz, az ital lényegesen egészségesebb lesz, bár talán egy kicsit kevésbé szórakoztató.

2. Sárcsúszda. A vodkából, Kahlua likőrből, Bailey’s Irish Creamből és vaníliafagylaltból készült 12 unciás fagyasztott mudslide íze olyan, mint egy alkoholos turmixé, és körülbelül ugyanolyan egészségtelen. A drinksmixer.com szerint 820 kalória és 27,2 gramm zsír van benne. Ez megegyezik egy Carl’s Jr. Loaded Breakfast Burritónak vagy két 44 unciás üdítőitalnak, és egy 1500 kalóriás napi étrend több mint felét felemésztené.

1. Margarita. Jimmy Buffet rajongói talán nem túl boldogok, ha ezt hallják, de a Margarita talán a nyár legkevésbé egészséges itala. Ha cukortartalmú Margarita-keveréket használsz, tequilát vagy Triple Secet adsz hozzá, majd az italt sóval szegélyezett pohárba töltöd, az eredmény akár 850 kalóriát is jelenthet, mondja Warner. “Ez őrültség” – mondja. “Sokkal szívesebben ennék egy szelet sajttortát.” (A semmiből elkészített Margarita feleannyi kalóriát tartalmazhat.)

De van remény a szomjas partizók számára: Warner azt javasolja, hogy válasszunk alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket, például egy vodka mojitót, vagy csökkentsük az egészségtelen keverők, például gyümölcslevek vagy üdítők fogyasztását. “Lehet kapni cukormentes mixereket vagy bármit, ami diétás” – mondja. “Most már lehet kapni diétás tonikot, így adhatunk hozzá egy kis fröccsöt tonikot és citromot. Mindenféleképpen lehet ízesíteni úgy, hogy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát”.” Az általa választott ital? Egy vodka jéggel (115 kalória). Egy egyszerű pohár rozéval is megteheti, ami csak 105 kalóriát tartalmaz, és valószínűleg olcsóbb is, mint egy fagyasztott ital.