Ha komolyan gondolod a tömegnövelést, akkor egy olyan edzés befejező edzést akarsz, ami a határaidat feszegeti. Ezért kértük fel Prince Brathwaite-ot, a New York-i Trooper Fitness vezérigazgatóját és alapítóját, hogy mutassa meg nekünk egyik kedvenc befejező edzését, a húzódzkodás-dipp piramist. Ez az edzés próbára teszi az állóképességedet és az állóképességedet csak egy húzódzkodó rúddal.

utasítások

Végezz 10 húzódzkodást, majd 10 merülést, majd 9 húzódzkodást, majd 9 merülést. Folytassa a sorozatokat eggyel kevesebb ismétléssel, amíg el nem éri az egy ismétlést mind a merülésnél, mind a húzódzkodásnál. Ha úgy érzed, hogy a 10 ismétléssel való kezdés túl nehéz, kezdj egy kisebb számmal, például 7-gyel. Ezzel szemben, ha még nagyobb kihívásra vágysz, próbálj meg egy magasabb számmal kezdeni, például 15-tel.

Még több erőfejlesztő munkáért

Nézd meg 10 erőfejlesztő stratégiánkat, amelyek soha nem fognak meghalni, hét kedvenc gyakorlatunkat a nyers erő építéséhez, és 10 módot az erőfejlesztésre méret nélkül.

Napi gyorsgyakorlataink teljes archívumát a mensfitness.com/todaysworkout.

oldalon találod.