A megcsalás nem szép, nem szórakoztató, és biztosan nincs gyors megoldás az összetört szívedre.

De két párkapcsolati szakértő szerint vannak bizonyos lépések, amiket megtehetsz, hogy meggyógyítsd a szíved, és ténylegesen szétrúgd a segged, miután valaki megcsalta a mocskot.

Nem hiszel nekünk? Ahogy a The MANScript társszerzői, Julia Keys és Jacqui Coles elmagyarázzák: “Ahhoz, hogy egy ilyen fájdalmas élmény után a legjobb esélyed legyen a felhatalmazás elérésére, el kell kezdened elfogadni, hogy mi történt, és hogy ez most mit jelent az életedre nézve a továbbiakban.”

“Csak ha magadat helyezed a vezetőülésbe, akkor lesz erőd arra, hogy átvedd az irányítást az életed felett, és olyanná tedd, amilyenné szeretnéd. Ez a legfontosabb dolog, amit meg kell tenned ahhoz, hogy ne csak túléld, hanem elkezdj gyarapodni. Folyamatosan azt kell mondogatnod magadnak, hogy számítasz, mert igenis számítasz.”

Igazuk van; TÉNYLEG számítasz.

A GLAMOUR UK-val megosztották exkluzív tippjeiket, hogyan boldogulj a hűtlenség után – és érezd magad még jobban, mint korábban.

Ne ragadj a múlt csapdájába

Ne feledd, az élet megy tovább, függetlenül attól, hogy úgy döntesz, továbblépsz az ismeretlenbe, vagy a múlt csapdájában maradsz, azon tűnődve, mi lehetett volna. Az energiád értékes, ne pazarold olyanokra, akik nem érdemlik meg, és ne hagyd, hogy az élet elmenjen melletted. Könnyű a múlt csapdájába esni, de itt a lehetőség, hogy felszabadítsd magad; ezzel tartozol magadnak.
Ne legyél a partnered és a másik személy megszállottja. Minden alkalommal, amikor a kapcsolat megszállottja vagy, elszakadsz önmagadtól. A megszállottságod elveheti a képességedet, hogy megnyílj az új lehetőségek előtt.

Nézz előre

Ne hagyd, hogy a jövődet az irányítsa, amit elvesztettél, hanem fogadd el a lehetőséget, amit kaptál, hogy jobb jövőt teremts magadnak. Gyakran az általunk rettegett dolgok tesznek minket erősebbé. Bármilyen nehéz is, mindig előre kell nézned. Minden nap emlékeztesd magad arra, hogy a múlt az múlt, itt az ideje, hogy újra a jelenre koncentrálj. Te számítasz, és továbbra is előre kell nézned.

Ami megtörtént, az megtörtént. A ragaszkodás életben tartja a fájdalmat – az elengedés felszabadítja.

Tartozol magadnak annyival, hogy elengeded a fájdalmat, és teret teremtesz a boldogságnak, hogy beléphessen az életedbe. Minél tovább tartod magad, annál mélyebbé válhat a neheztelés.

Tűzz ki magad elé célokat

Attól függően, hogy hol tartasz a felépülésedben, a napi célod lehet valami olyan egyszerű, mint az ágyból való kikelés. A célok segítenek abban, hogy folyamatosan haladj előre. Néhány apró változtatás megvalósítása segíthet eljutni oda, ahol lenni szeretnél. Tegyen apró lépéseket az egyes célok felé. Minden hosszú távú célt elérhető, falatnyi darabokra kell bontani. Ha például élelmiszert kell vásárolnod, akkor csak arra a napra vásárolj élelmiszert.

Ne feledd, nem számít, milyen kicsi, fontos, hogy megünnepelj minden eredményt, és gondolkodj el azon, hogyan érezted magad általa. Oszd meg a sikereidet olyan emberekkel, akikben megbízol. Ez segít motiválni, hogy tovább haladj a nagyobb céljaid elérése felé.

Vezess naplót

A sérelmek és negatív érzelmek feldolgozásának egyik legjobb módja, ha leírod őket. Ahogy haladsz a gyógyulás útján, visszanézhetsz a saját szavaidra, és láthatod, milyen messzire jutottál. Eleinte nehéz elfogadni, de az, hogy képes vagy reflektálni a saját történetedre, segíteni fog rádöbbenni, hogy erősebb vagy, mint azt valaha is gondoltad.

Miért sokkal jobbak a bullet naplók, mint a naplók az egész életed megszervezéséhez

Légy a saját legjobb barátod

A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy gondoskodj magadról. Kérdezd meg magadtól, hogyan bánnál egy barátoddal vagy családtagoddal, aki ugyanezen megy keresztül? Kedves, gondoskodó lennél, és azt mondanád nekik, hogy vigyázzanak magukra. Most pontosan ezt kell tenned, de magadért. Könnyebben fogod kezelni a fájdalmadat, ha együttérzést mutatsz magadnak, és megünnepled azt, ami jó az életedben.

Gyengédnek, kedvesnek és türelmesnek kell lenned magaddal szemben.

Nézz minden nap a tükörbe, és mondd magadnak hangosan: “Én számítok”, és higgy benne. Ismerd el, hogy mit érzel, és hogy az érzelmeid zűrzavarban vannak. Fogadd el, hogy a hűtlenségből való felépülés egy gyászfolyamat, egy út, amit végig kell járnod. Ha erre nem vagy képes, akkor megrekedsz, és képtelen leszel továbblépni az életedben. Ha ezt el tudod fogadni, és tudod, hogy napról napra ki fogsz jönni a másik oldalról, akkor könnyebb lesz, és erősebb leszel.

Azzal, hogy kedves vagy magadhoz, az is hozzátartozik, hogy olyan emberekkel veszed körül magad, akikben megbízol, és akik támogatnak téged. Lehet, hogy szakember segítségét kell kérnie, ha nehézségekkel küzd.

Hívja ki a negatív gondolatait

A megbánásra, a vágyakozásra és az önvádra való összpontosítás a múltban tartja. Az állandóan negatív helyzeteken való gondolkodás depresszióhoz vezethet. Nem mindig könnyű, de nagyon fontos, hogy a pozitívumokra összpontosítsunk, és minden negatív gondolatot megkérdőjelezzünk. Eleget szenvedtél már, ne szenvedj még több fájdalmat azzal, hogy azt mondogatod magadnak, hogy nem vagy elég jó, vagy hogy valaki más jobb nálad. Ez egyszerűen nem igaz.”
Minél több pozitív dolgot gondolsz magadról, és minél többet gondolkodsz ezeken a szavakon, annál inkább a részeddé válnak, és annál valószínűbb, hogy igazzá válnak.

Nézz szembe a félelmeiddel

Akár együtt maradsz a partnereddel, akár nem, nagyon ijesztő lehet a tudat, hogy megváltozott a kapcsolatod. Jobbá válhat, de képesnek kell lenned szembenézni a félelmeiddel és szorongásaiddal ahhoz, hogy továbbléphess. Ha elfogadod a félelmeidet, az segíteni fog abban, hogy megváltoztasd a perspektívádat. Például – Félek az egyedülléttől – átalakulhat – Elfogadom az egyedüllétet.”

Újra megtanulni bízni

A bizalom újbóli megtanulása lehet az egyik legnehezebb dolog a hűtlenség után visszanyerni. A bizalmat vissza lehet nyerni és újra lehet építeni. A legfontosabb bizalom, amire összpontosítani kell, és amivel el kell kezdeni, az a saját magadban való bizalom. Ez azzal kezdődik, hogy azonosítja azokat az embereket, akik bíznak Önben és számítanak Önre. Azzal, hogy felismered ezeket az embereket és azt, hogy mit jelentesz nekik, elkezdesz újra bízni magadban és abban, hogy mennyire értékes vagy.”

A MANScript a végső hűtlenségi útmutató a nők számára, hogy a megcsalást követően megerősödve érezhessék magukat. A Hashtag Press kiadónál jelent meg, nemzetközileg minden jó könyvesboltban és online 12 fontért kapható.99

Egyszerű és ingyenes öngondoskodás, amit kipróbálhatsz, ha szorongsz