Validáció: Egy személy gondolatainak, érzéseinek, érzelmeinek és viselkedésének érvényesnek és érthetőnek elismerése.
Az érvénytelenítés tehát egy személy gondolatainak, érzéseinek, érzelmeinek és viselkedésének elutasítása vagy elvetése, mint érvényes és érthető.
Az érvénytelenítés jelentős kárt vagy felfordulást okozhat egy személy pszichológiai egészségében és jóllétében. Amikor egy személy érvénytelennek érzi magát, az azt a meggyőződést kelti, hogy szubjektív érzelmi tapasztalatai ésszerűtlenek, elfogadhatatlanok vagy jelentéktelenek. Az érvénytelenítés hatása kortól, nemtől és kultúrától függetlenül bárkit érinthet, de a gyermekek a legérzékenyebbek az érvénytelenítés negatív hatására, mivel tudatosságuk és a világ megértése még fejlődésben van, akárcsak az agyuk és az idegrendszerük. Az érvénytelenített gyermeknél valószínűleg a bizonytalanság átható érzései és később az egészséges érzelemkifejezés nehézségei alakulnak ki.
A gyermekeknél és a felnőtteknél egyaránt traumatikus lehet az érvénytelenítés. Veszélyezteti a létezés és az önértékelés érzését, ami a harag, a szégyen, a bűntudat és az értéktelenség érzéséhez vezet. Az ilyen érzések negatívan befolyásolhatják az egyén mindennapi működését, és olyan pszichés egészségügyi állapotokhoz vezethetnek, mint a depresszió, a szorongás, a poszttraumás stressz zavar (PTSD) és a borderline személyiségzavar (BPD).
Az érvénytelenítés olyan mély egzisztenciális sebet okozhat, amely olyan mélyre hatol, hogy úgy érzékelhető, mintha egyszer a létezéshez való jogot fenyegetné. Ez sebhelyet ejthet és egész életében az emberrel maradhat, ha nem kezelik és gyógyítják megfelelő pszichoterápiával, pszichoedukációval és az önmenedzselés és önértékelés hatékony eszközeivel, és természetesen az egészséges kapcsolati érvényesítéssel.
Az érvénytelenítés: Az érvénytelenség vagy értéktelenség érzése általában az ember korai éveiben gyökerezik, ahol gyermekkorában a gondozó figyelmen kívül hagyta, minimalizálta vagy akár meg is büntette a gyermek belső érzelmi élményeit. Az ilyen tapasztalatokból nyert jelentés követheti az egyént felnőttkorában is, és hatással lehet személyes jólétére, valamint személyközi és szakmai kapcsolataira.
Az érvénytelenítés gyakran vezet érzelmi távolságtartáshoz, konfliktusokhoz és a kapcsolatok megszakadásához, valamint a magányosság, értéktelenség, zavarodottság és kisebbrendűség érzéséhez az érintett egyénben.
Marsha M. Linehan pszichológus, Ph.D, megfigyelte, hogy az olyan környezetben való felnövekedés, ahol az egyén belső élményeit érvénytelenítették, büntették vagy figyelmen kívül hagyták, potenciális oka a borderline személyiségzavar kialakulásának.
Egy 2007-es tanulmány a nők étkezési zavarairól kiemelte a szülői érvénytelenítés hatását az egyén szorongástűrő képességére és étkezési patológiájára.
Az érvénytelenítés csökkentheti az egyén képességét saját érzelmeinek és viselkedésének kezelésére. A Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kortársak és családtagok által érzékelt érvénytelenség növelte az öngyilkossági események vagy az öncsonkítás eseteinek valószínűségét a résztvevő serdülőknél.
Egy másik, 2003-ban megjelent tanulmány a gyermekkori érzelmi érvénytelenség és a felnőttkori pszichológiai distressz közötti kapcsolatot vizsgálta. A tanulmány eredményei kiemelték, hogy a gyermekkori érzelmi érvénytelenítés, mint a pszichológiai bántalmazás vagy az élmények minimalizálása, “felnőttkorban krónikus érzelmi gátlással” függ össze, ami viszont jelentősen előre jelzi a pszichológiai distresszt, különösen depresszió és szorongással kapcsolatos tünetek formájában.
A fenti tanulmányokban feltárt érvénytelenítés jelentős negatív hatást gyakorol az egyén pszichológiai, érzelmi és viselkedési egészségére és jóllétére. Általában az önértékelés érzésétől való elszakadást eredményezi, és eltávolítja az egyéneket attól a valóságtól, hogy eredendően érvényesek vagyunk – abban, hogy eredendően tartozunk a minket körülvevő világhoz.
Az okok, amiért az emberek érvénytelenítenek
Sajnos gyakran az emberek nincsenek tudatában annak, hogy szavaik vagy viselkedésük érvénytelenítő hatású. Az érvénytelenítés eseteit az érvénytelenítő úgy is felfoghatja, mint egy kísérletet arra, hogy segítsen a személynek továbblépni egy nehéz érzelemről vagy tapasztalatról. Néha azonban az emberek tudatában vannak annak, hogy szavaik és viselkedésük érvénytelenítő hatású, és továbbra is úgy beszélnek vagy viselkednek, hogy ezzel manipulálják vagy bántalmazzák a másik személyt.
A többi ok, amiért az emberek érvénytelenítik mások gondolatait, érzéseit, érzelmeit vagy tapasztalatait, többek között a megértésre vagy empátiára való képtelenség, vagy a másik személy érzelmi kifejezésével kapcsolatos kellemetlen érzések miatt, amelyek feldolgozatlan anyagot váltanak ki az érvénytelenítőben.
Az érvénytelenítésből való gyógyulás, vagy az én validálása
A nevelés és a tudatosság szintén fontos eszközök az érvénytelenítés sebeinek gyógyításában. Felnőttként nem mindig számíthatunk arra, hogy mások validálják érzéseinket és tapasztalatainkat, ezért fontos, hogy megtanuljuk, hogyan tegyük ezt meg magunknak. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de az önérvényesítés gyakorlással és tudatos erőfeszítéssel megtanulható.
Mások viselkedését természetesen nem tudjuk irányítani, de azt igen, hogy mi hogyan reagálunk rájuk. Benjamin Fry író és pszichológus A láthatatlan oroszlán című könyvében arról ír, hogy a határok és a korlátok használata elősegíti és biztosítja a jólétünket. A határok – magyarázza Fry – olyan pajzsok, amelyek arra szolgálnak, hogy csökkentsék a külső ingerek hatását az érzelmi és pszichológiai jólétünkre, míg a behatárolás arra vonatkozik, hogyan kezeljük az ezekre az ingerekre adott válaszainkat vagy reakcióinkat. Amint megfelelő oktatás révén tudatosítjuk magunkban a másik személy általi érvénytelenítés jeleit, a határokat és az elszigetelést ott alkalmazhatjuk, ahol jónak látjuk, csökkentve ezzel a kiváltó okokkal szembeni sebezhetőségünket.
Az érvénytelenítés kezelése végső soron az önértékelés, a megbecsülés, az önbizalom és az asszertivitás érzésének kifejlesztésén múlik. Ezeket a tulajdonságokat gyakran terápiás környezetben lehet ápolni. Azok számára, akiket érint az érvénytelenítés, vagy aggódnak amiatt, hogy esetleg érintheti őket, némileg hasznos lehet emlékezni arra, hogy az egészséges, intelligens emberek általában erkölcsileg igazságosak, és tudatában vannak annak, hogy a szavak és a tettek milyen hatással lehetnek egy személy jólétére.
Ha úgy gondolja, hogy életminőségét negatívan befolyásolta egy másik személy részéről érzett érvénytelenítés, ne feledje, hogy együttérző, szakmai segítség és útmutatás áll rendelkezésre, valamint az ilyen érzések leküzdéséhez szükséges készségek és eszközök.
Lépjen kapcsolatba
Ha van olyan ügyfele, vagy ismer valakit, aki az érvénytelenség érzésével küzd, vagy hasonlóképpen nem találja a megfelelő segítséget bármilyen mentális egészségügyi problémára, kérjük, tudja, hogy ezek a témák nagyrészt a Khiron klinikák témái. Hisszük, hogy a terápiás eredményeket javíthatjuk, és elkerülhetjük a téves diagnózisokat, ha hatékony bentlakásos programot és a mögöttes pszichológiai traumát kezelő ambuláns terápiákat biztosítunk. Engedje meg, hogy segítsünk Önnek megtalálni a reális, hosszú távú gyógyuláshoz vezető utat. Információért hívjon minket még ma. UK: 020 3811 2575 (24 órában). USA: (866) 801 6184 (24 órában)
Források
Hall, K., 2012. A validálás megértése: Az elfogadás kommunikálásának módja. Psychology Today. Elérhető az alábbi címen: <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> .
Linehan, M., 1993. A borderline személyiségzavar kognitív-viselkedéses kezelése. New York: Guilford Publications.
Chang, J., 2020. Mi a pszichológiai érvénytelenítés? Hogyan történik és milyen hatásai vannak | Regain. Regain.us. Elérhető az alábbi címen: <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> .
Linehan, M., 1993. A borderline személyiségzavar kognitív-viselkedéses kezelése. New York: Guilford Publications.
Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. és Waller, G., 2007. Egy mérőeszköz kifejlesztése az érvénytelenítő gyermekkori környezet értékelésére az evészavarokban. Eating Behaviors, 8(1), pp. 48-58.
Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. és Spirito, A., 2015. Az észlelt családi és kortárs érvénytelenség, mint a serdülőkori öngyilkos viselkedés és öncsonkítás előrejelzői. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), pp. 124-130.
Krause, E., Mendelson, T. és Lynch, T., 2003. Gyermekkori érzelmi érvénytelenség és felnőttkori pszichológiai distressz: az érzelmi gátlás közvetítő szerepe. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.
Fry, B., 2019. A láthatatlan oroszlán: Flatpack utasítások az élethez. 1. kiadás.