A szárított cseresznye lehetséges kockázatai

A szárított cseresznyével kapcsolatos legnagyobb egészségügyi aggályok a magas cukor-, szénhidrát- és kalóriakoncentrációból erednek. Ezeknek a tápanyagoknak a koncentrálódása az aszalási folyamat természetes mellékterméke.

Amikor a gyümölcsből eltávolítjuk a vizet, nem sok mindent távolítunk el. Ehelyett a tápanyagok nagy részét egy kisebb csomagba préseli. Ennek eredményeképpen ajánlott bármely aszalt gyümölcs adagjának méretét körülbelül 75%-kal csökkenteni a friss társaihoz képest.

Cukorbetegséggel kapcsolatos aggályok

A szárított cseresznyében lévő szénhidrátok és cukor miatt a cukorbetegeknek fokozott óvatosságra lehet szükségük, amikor beillesztik az étrendjükbe. Az aszalt cseresznyét figyelembe kell venni az étkezési tervben, és az adagok mérete legyen kicsi.

Fogyókúra

A fogyni vágyóknak érdemes néhány dolgot szem előtt tartaniuk az aszalt cseresznyével kapcsolatban. A benne lévő rostok ellenére az aszalt cseresznye nem arról ismert, hogy különösen laktató lenne. Ez azt jelenti, hogy könnyű túlenni, ami túl sok kalória elfogyasztását eredményezi. Egyes gyártók édesítik is az aszalt cseresznyét, így a cukortartalom potenciálisan egészségtelen szintre emelkedik.

Végeredményben az aszalt cseresznyével kapcsolatban kevés kockázat áll fenn. Különösen jó az édesszájúak kielégítésére, miközben alapvető vitaminokat és tápanyagokat szállít. Csak ne feledje, hogy mértékkel élvezze őket.

Egészségesebb alternatívák

Ha magas A-vitamin-tartalmú, de kevesebb cukrot és kalóriát tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket keres, fontolja meg:

• piros paprika
• édes burgonya
• sárgarépa
• friss grapefruit
• friss mandarin

.