Egy jelentős számú ember tapasztal ízületi merevség és hátfájás miatt különböző okok miatt. Ez a helyzet kellemetlen lehet, és korlátozhatja Önt az olyan egyszerű feladatok elvégzésében, mint a házimunka. A kiropraktikus korrekciók otthoni gyakorlása azonban helyreállíthatja az izmok egyensúlyát és az ízületek normális működését, csökkentve ezzel ezt a fájdalmat és kellemetlenséget. A Back to You Chiropractic and Rehab-nál különböző technikákat alkalmazunk, hogy segítsünk Önnek csökkenteni a krónikus fizikai fájdalmakat és egészségesebb életet élni.
Ciropractic Adjustments You Can Do Home
A kiropraktikai beállítás olyan eljárás, amely kis eszközök és kezek használatával hirtelen, de ellenőrzött erőt alkalmaz egy ízületre. Ezt a technikát gerincmanipulációnak is nevezik, és célja a test fizikai funkcióinak javítása. Bár célszerű ezt a szolgáltatást szakembertől igénybe venni, a gerinc igazítására különböző módszereket is gyakorolhatunk.
A gerincigazítás egyik olyan technikája, amelyet otthon is elvégezhetünk a középső hátfájás csökkentése érdekében, a kobra nyújtás. Ehhez a gyakorlathoz feküdjön laposan a hasára, miközben a lábait összeszorítja, és tegye a tenyerét a vállai mellé. Ezután tartsa egyensúlyban a lábakat, a kezeket nyomja lefelé, hogy felemelje a felsőtestet, és döntse hátra a fejet. Célszerű egy teljes mély lélegzetvételig ebben a helyzetben maradni, miközben a csípőt egy alátámasztást nyújtó szőnyegre alapozzuk.
A többi gerincbeállító gyakorlat, amelyet gyakorolhatunk, a híd és a farokcsont nyújtása. A technológiától, például a telefonoktól és számítógépektől való fokozott függés miatt egyesek a nap jelentős részét a nyakuk behajlításával töltik. Ez a testtartás megterheli a nyak- és hátizmokat, ami hatással van más testrészekre, például a gerincre és az idegekre. A nyaknyújtások elvégzésével ellazíthatjuk ezeket az izmokat, és megelőzhetjük a kellemetlenségeket vagy a krónikus fájdalmakat.
A nyújtás elvégzésekor az első lépés, hogy üljünk le egy székre, nézzünk előre, és tartsuk egyenesen a hátunkat. Ezután engedje le az állát a mellkasához, maradjon ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, majd lassan emelje fel a fejét. Ezt követően döntse az állát a plafon felé, és tartsa 15 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló testhelyzetbe.
Biztonságos-e otthon gyakorolni a kiropraktikai beállításokat?
A kiropraktikai beállítások otthoni gyakorlása egy ideig segíthet a krónikus fizikai fájdalmak csökkentésében. Ugyanakkor különböző kockázatoknak is ki van téve, különösen, ha a fájdalom mögöttes egészségügyi probléma áll. Néhány olyan probléma, amely az otthoni gyakorlatok elvégzéséből adódhat:
- A háti és nyaki erek sérülése
- Súlyos izomsérülések, amelyek kezeléséhez műtétre lehet szükség
- A hát körüli izmok elszakadása
- Egyes szalagok túlnyújtása, ami növeli az ízületi gyulladás kockázatát
- Beszorult idegek, amelyek az érzékelés elvesztéséhez vezethetnek
Látogasson el egy csontkovácshoz a gerinc professzionális beállításához
A hát-, nyak- és izomfájdalom esetén célszerű professzionális fizikoterápiás segítséget kérni a káros egészségügyi problémák megelőzése érdekében, szemben az otthoni csontkovácsolási kísérletekkel. Az MD-ben végzett kiropraktikai beállítások során a szakértő különböző kérdéseket tesz fel Önnek a kórtörténetéről és a tüneteiről. Néhány adat, amire szükségük lehet:
- Múltbeli sérülések
- Műtéti előzmények
- Életmódbeli szokások, például étrend és testmozgás
- Kábítószer-használat
- Az Ön által használt gyógyszerek
Amint a kiropraktőr összegyűjti ezeket az információkat, fizikai vizsgálatot végez a gerinc megtapintására. Azt is kérheti, hogy mozogjon, hogy megfigyelhesse az esetleges szokatlan testtartást vagy erőlködést. Ezt követően a szakember ellenőrzi a reflexeket és az izomerősséget, majd vérnyomásmérést végez. Ezután elemzik az összegyűjtött részleteket, hogy azonosítsák a problémát, és személyre szabott kiropraktikai szolgáltatásokat hozzanak létre az Ön számára.
Lépjen kapcsolatba a Back to You Chiropractic and Rehab szakrendeléssel
A kiropraktikai kiigazítások otthoni gyakorlása nem biztos, hogy hasznos az állapot elsődleges okának megoldásában. A Back to You Chiropractic and Rehab-nál személyre szabott kezelési programokkal segítünk Önnek a krónikus fizikai fájdalmakból való felépülésben. Szakértőink kiértékelhetik tüneteit, hogy megállapítsák az okot, és javasolhatnak néhány megelőző intézkedést. Forduljon a Back to You Chiropractic and Rehabhoz a 301.298.3581-es telefonszámon, ha kiropraktikai korrekciókat szeretne kérni MD-ben.