Amikor alkoholista, mindig alkoholista marad?

Igaz vagy hamis

Sok ember dönt úgy, hogy valamilyen oknál fogva fel akar hagyni az ivással. Egyeseknél egészségügyi vagy anyagi okok miatt, másoknak pedig egyszerűen csak nem tetszik, ahogyan az alkohol hatására érzik magukat. Mások számára azonban a leszokás szükségszerűvé válik.

Ha alkoholista vagy, nem tudod kontrollálni, hogy mennyi alkoholt iszol, és ez kezd kihatni mindenkire és mindenre az életedben. Ha azonban sikerült kordában tartanod a problémás ivást, akkor elkezdheted megkérdőjelezni, hogy miért kell állandóan józannak lenned. Mindig felmerül az a kérdés, hogy az alkoholisták újra tudnak-e valaha is lazán inni? Ez különösen a most már józan alkoholisták számára hangzik ideális, álomforgatókönyvnek, ha még mindig pozitív asszociációkat fűznek az ivós napjaikhoz.

Míg vannak emberek, akik a józanság időszakát követően visszatérhetnek az alkalmi iváshoz, a legtöbb ember, akinek ez sikerült, eleve nem volt alkoholista, esetleg erős ivó volt, nem pedig függő. Ahhoz, hogy valaki visszatérjen az alkalmi iváshoz, képesnek kell lennie arra, hogy kontrollt gyakoroljon az ivás felett. Egy egyszerű kérdés, amit feltehetsz magadnak: amikor iszol, mindig kontroll alatt tartod, hogy mennyit fogsz inni? Vagy ez egy sorsolás (néha), amikor elkezded, ki tudja, mi fog történni?

Ez az, amire az alkoholisták és a függők nem képesek. Tehát a válasz, ha valóban alkoholista vagy, az, hogy az absztinencia az egyetlen út.”

Alkoholizmus vs. alkoholfogyasztás

Az alkoholizmus függőség. Krónikus betegség, amely definíció szerint olyan betegség, amely nem múlik el. Ahhoz, hogy valaki képes legyen mértékkel inni, nem lehet függősége.

Nem mindenki, aki mértéktelenül iszik vagy visszaél az alkohollal, alkoholista. Nem mindenki alkoholista, aki kezelést kér az ivás miatt.

Aki visszaél az alkohollal, az egyszerűen csak túl sokat iszik, de végső soron képes lenne abbahagyni vagy csökkenteni az ivást, ha akarná. Ezek azok az emberek, akik abbahagyják az ivást, néha hosszú időre, majd gond nélkül visszatérnek a társas iváshoz. Ezek az emberek azonban nem szenvednek alkoholfüggőségben.

Az alkoholista az, aki függővé vált az alkoholtól, és a negatív következmények ellenére továbbra is iszik. Kényszeres ivást folytatnak, és képtelenek ezt kontrollálni, még akkor is, ha ezzel kárt tesznek magukban vagy másokban. Nem tudnak leszokni az ivásról, még ha akarnának sem.”

Asztinencia vs. mértékletesség

Asztinencia az alkoholtartalmú italoktól való teljes tartózkodásra utal. A mértékletes ivás az alkoholfogyasztás mérséklését vagy ellenőrzését jelenti. Aki függőségben szenved, nem képes az említett kontrollt tanúsítani.

Még mielőtt kezelésre jelentkezne, sok alkoholproblémával küzdő ember megpróbál egyedül megbirkózni az alkoholfogyasztásával. Vagy megpróbálnak először józannak lenni, vagy csökkenteni az ivás mennyiségét.

Sajnos sok ember, alkoholista vagy nem alkoholista, kudarcot vall, gyakran többször is. Ez a bizonyíték arra, hogy a mértékletes ivás nem mindenki számára lehetséges. Az alkohol, még azok számára is, akik nem szenvedélybetegek, nehezen kontrollálható drog. Bővebben az alkoholizmusról.

Sok ember, aki úgy dönt, hogy önként leszokik az ivásról, a józanság után teljesen tartózkodik az alkoholtól, még akkor is, ha nem alkoholista.

Alkoholista elmejátékok

Kísértés, különösen egy józansági időszak után, azt gondolni, hogy hirtelen meggyógyultunk. Az elme szeret játékokat játszani önmagával, a hatalom és a szelektív emlékezet illúzióival.

Az alkoholfogyasztás akár csak rövid ideig tartó abbahagyása után könnyű elfelejteni az alkoholfogyasztás negatív következményeit. A másnaposság, a kínos helyzetek és az anyagi költségek nem tűnnek nagy dolognak. Az alkoholisták különösen szívesen elfelejtik a múltat. 5 játék, amit a drogfüggők játszhatnak.

Amikor józan vagy, gyakran érzed, hogy hirtelen megugrik az önbizalmad.

Gratulálsz magadnak, hogy X napig nem ittál. A világ tetején érzed magad, és azt gondolod: “Hűha, tényleg képes voltam távol maradni az alkoholtól. Talán ez azt jelenti, hogy mégsem vagyok függő, és mégiscsak tudom kontrollálni az ivást!”

Ez a fajta gondolkodás hamis, és tipikus jele az “ördög a válladon”, amitől az alkoholistáknak óvakodniuk kell. Valójában ez a visszaesés egyik tünete. Ha alkoholista vagy, nem fogsz tudni visszatérni az alkalmi iváshoz. Ha egyszer ilyen gondolatai támadnak, azonnal segítséget kell kérnie.

Könnyű belekerülni abba a gondolkodásmódba, hogy jobban van, de meg fog lepődni, milyen könnyű visszaesni a rossz szokásokba. Lehet, hogy észre sem veszi.

Egy ital elég

Az alkohollal az a baj, hogy megváltoztatja az agy kémiáját. Talán abban a józan pillanatban valamivel erősebb vagy, mint a függőséged. Megvan az akaraterőd, hogy nemet mondj, és ezért azt hiszed, hogy egy ital után megvan az akaraterőd, hogy abbahagyd.

De mi történik azután az egy ital után? Az alkohol, mint tudjuk, csökkenti a gátlásaidat és elhomályosítja az ítélőképességedet. Hirtelen az akaraterővel rendelkező ember már nem létezik. Az elmét elkábították. Ez az egy ital csökkentheti vagy teljesen megszüntetheti az akaraterőt.

Ez az, amikor a második ital után nyúlsz.

A program első lépésének figyelmen kívül hagyása

A 12 lépéses program első lépése annak beismerése, hogy függőséged van, és hogy tehetetlen vagy vele szemben. A tehetetlenség azt jelenti, hogy nincs kontrollod a helyzet felett. Bizonyos pillanatokban úgy érezheted, hogy ez nem igaz (Első lépés: “Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben – hogy az életünk kezelhetetlenné vált”). Lásd: A függőségből való felépülés 12 lépése?

Azzal, hogy azt gondolod, hogy te irányítod a függőségedet, később a függőséged tagadásának időszakába léptél.

Ismerősen hangzik? Azért, mert a tagadás a függőség egyik központi tünete. Emlékszel, amikor még nem gondoltad, hogy alkoholproblémád van? Már megint ott tartasz. Nem létezik olyan alkoholista, aki lazán tud inni.”

Visszaesés: miért rossz ötlet visszamenni

A valódi alkoholistáknál az ivás mérséklésével való próbálkozás szinte soha nem működik. Sok olyan történet van, ahol az emberek megpróbálták, kudarcot vallottak, és meg is élték, hogy megbánják. Keveseknek sikerült háromszor, négyszer egymás után mérsékelniük az ivásukat.

De csak önmagukat csapják be, ha azt hiszik, hogy hirtelen hatalmuk lett a függőségük felett. Még azok is, akik többször egymás után sikeresen visszafogták alkalmi ivásukat, végül visszaestek.

Az addikció és az alkoholizmus ráadásul progresszív betegség. Ez azt jelenti, hogy a dolgok idővel általában rosszabbodnak. Azok, akik saját hibás gondolkodásuk miatt estek vissza, azt mondták, hogy másodszorra sokkal nehezebb volt megbirkózni a függőségükkel.

Azt a kockázatot hajlandó vagy vállalni? Különösen, ha már régóta sikeres felépülésben van?

Létezik-e alternatíva az alkoholisták számára az alkalmi ivásra?

Még ha megesküdött is, hogy nem nyúl többé az alkoholhoz, csábító lehet az alkoholmentes sör és bor megfelelői után nézni. Talán úgy gondolja, hogy ezek elfogadható helyettesítők lesznek, amelyek még mindig lehetővé teszik, hogy társasági alkalmakkor, vagy csak akkor “igyon”, amikor kedve van hozzá.

De nem jó ötlet a bor vagy a sör alkoholmentes helyettesítőivel bíbelődni. Először is, nem minden “alkoholmentes” ital valóban alkoholmentes. Az Egyesült Királyság szabványai szerint az alkoholmentes italoknak négy kategóriája van:

• alacsony alkoholtartalmú: 0,5-1,2% ABV
• alkoholmentes: < 0,5% ABV
• Alkoholmentes: <0,05% ABV
• Alkoholtalan: 0,00% ABV

JEGYZET: Bár az “alkoholmentes” italoknak nem szabad alkoholt tartalmazniuk, egyes márkák visszaélnek a kifejezéssel. Jobb, ha gondosan ellenőrzi a címkét.

Amint látja, sok olyan ital, amelyről azt gondolhatja, hogy nem tartalmaz alkoholt, valójában tartalmaz alkoholt. Még ha nem is tűnik soknak, az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy ezektől is tartsuk távol magunkat. Bár kis mennyiségű alkoholról van szó, mégis elég ahhoz, hogy sóvárgást vagy visszaesést váltson ki.

A koktélok sokkal jobb választásnak bizonyulnak. Biztos lehetsz benne, hogy ezek 100%-ban alkoholmentesek. A legtöbb ember a mocktailokat nagyszerű alternatívának találja az alkoholos elődök helyett. Mások azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezek is olyan illúziót kelthetnek, amely sóvárgást válthat ki. Egyes alkoholisták számára még ez az alkalmi “ivás” is káros lehet.

Az egyik dolog, amire figyelni kell, az a szag, ami az egyik olyan tényező, ami kiváltó ok lehet. Emellett néhányan, akik alkoholmentesített italokat fogyasztottak, arról számoltak be, hogy placebo-részegség-szerű érzésük volt, ami visszaesést váltott ki.

A dolgok egyszerűbbek józanul

Míg az alkoholisták mindig ki lesznek téve a sóvárgásnak, sokan arra a következtetésre jutnak, hogy az életük drámaian jobb lett, amióta absztinensek. Meg sem akarnak gondolni arra, hogy visszatérjenek az iváshoz, még ha mértékkel is.

Sok nem alkoholista is van, aki a józanság időszakát követően megpróbálkozik az alkalmi ivással, és úgy dönt, hogy az élet valójában jobb pia nélkül.

A jó válasz minden felépülő alkoholistának, aki azon kapja magát, hogy a kontrollált iváshoz való visszatérés gondolatai foglalkoztatják, hogy “számolja az áldásait”. Ezt néha “hálás hozzáállásnak” is nevezik, és erőteljes ellenszere lehet a hamis gondolkodásnak.

Ha azon kapja magát, hogy gondolatai támadnak az iváshoz való visszatérésről, segítséget kell kérnie. Ez lehet, hogy elmegy egy AA-gyűlésre, felkeres egy tanácsadót, vagy azonnal kapcsolatba lép egy függőségi klinikával. Ezek a gondolatok a visszaesés egyik fő tünete. Ha van egy barátod, akiben megbízol, vagy egy szponzorod, tudasd velük, hogy újra az iváson gondolkodsz.