Az arcjóga jó érzés, ingyenes, és működik, hogy a bőröd jobban nézzen ki: Egy 2018-as tanulmányban negyven és hatvanöt év közötti nők egy kis csoportja nyolc héten át minden nap harminc perc arcjógát gyakorolt, majd tizenkét héten át minden másnap. A vizsgálat végén körülbelül három évvel fiatalabbnak tűntek egy bőrgyógyászokból álló testület szerint. Amikor az év elején találkoztunk Soheila Ghassemivel, az LAface jógaoktatójával és Dr. Barbara Sturm esztétikusával egy arckezelésen, rugalmas, sugárzó bőre arra késztetett minket, hogy a szérumok és krémek tagadhatatlanul vonzó sora mellett a jógát is kipróbáljuk. “Negyvenhárom izom van az arcunkon” – mondja Ghassemi. “Néhány egyszerű mozdulat feloldja a feszültséget, fokozza a véráramlást, éssegíti a bőr feszességét.”

Az arcjóga hosszú játék, de az eredmények idővel nőnek, mondja Ghassemi: “A mindennapi elkötelezettség döntő fontosságú”. Azt is mondja, hogy különösen az arc és a nyak olyan részeinél nagyszerű, amelyeket nehezebb orvosi kezelésekkel kezelni.

Ez Ghassemi öt kedvenc könnyű nyújtása. “Néhány perc reggel vagy este elég” – mondja. “A légzésre való összpontosítás maximalizálja az eredményeket, és az arc, a nyak és a vállak ellazítása szintén kulcsfontosságú. És győződjön meg róla, hogy a bőre előtte szuperül hidratált.”

Kenőzzük és melegítsük fel a bőrt

“Az arcjóga előtti extra hidratáló krém felvitele több szempontból is előnyös” – mondja Ghassemi. “Rugalmasan tartja a bőrt, amíg nyújtunk, és segít a termékeknek egy kicsit mélyebbre hatolni. Kezdd egy könnyű szérummal, majd kend be a szemkörnyékápolót, amit egy vékony réteg arckrém követ. Most már készen állsz a felmelegítésre: Mindkét kezét használva, közepes nyomással kezdje az ujjbegyeivel a homlokától a nyakáig kopogtatni, ügyelve arra, hogy az egész arcot befedje. Csinálja ezt egyszer. Ezután nyújtsa a fejét és a nyakát előre és hátra. Ezután nyújtsa ki a száját úgy, hogy szélesre nyitja, majd háromszor becsukja. Ez segít ellazítani az összes arcizmot.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, $300

   SHOP NOW

2. 
   Dr. Barbara SturmEye Creamgoop, $140

   SHOP NOW

3. 
   Dr. Barbara SturmAz arckrém Womengoop, $215

   SHOP MOST

1. 1

   A homlokráncok

   “Ez a mozdulat ellazítja a frontalis izmot és megszünteti a feszültséget a homlokban: Ökölbe szorítjuk mindkét kezünket, és a homlok közepére helyezzük. Erős nyomást gyakoroljon, és csúsztassa az öklöket oldalra. Ismételje meg négyszer.”

2. 2

   “Tizenegyes” vonalak

   “Ez a mozdulat ellazítja a procerus és a corrugator supercilii izmot, csökkentve a szemöldök közötti “tizenegyes” vonalakat okozó feszültséget: Helyezze a mutató- és középső ujját a szemöldök legbelső sarkához. Erős nyomást gyakoroljunk, majd kezdjük el az ujjakat vízszintesen kissé széttárni. Vegyen mély levegőt, és lassan ráncolja a szemöldökét, miközben ötig számolva kilélegzik. Érezze az ujjbegyei alatti izmok ellenállását. A kulcs ennél a póznál az, hogy ne próbálkozzunk túl erősen. Győződjön meg róla, hogy a homloka ellazult.”

3. 3

   Körömláb

   “Ez a mozdulat a külső sarkokat és az orbicularis oculi alsó részét dolgoztatja, és a szem körüli finom vonalakkal foglalkozik: Helyezze a középső és a mutatóujját közvetlenül a halánték fölé, közel a hajvonalhoz, és húzza fel. Érezzük a nyújtást. A homlok mozgatása nélkül hunyorítson öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor.”

4. 4

   A nevetőráncok (Nasolabialis ráncok)

   “Ez a mozdulat a zygomaticus major és minor izmokat dolgoztatja, kisimítva az nasolabialis ráncokat: Helyezze mindkét tenyerét a halántékra, és húzza felfelé. Készítsen O alakot a szájával, majd egyszerre nyújtsa hosszan az arcát. a felső szájat szorosan nyomja a fogakhoz. Tartsa ezt a pózt öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Ügyeljen arra, hogy a vállai lazák legyenek, és lélegezzen tovább.”

5. 5

   Nyak és állkapocsvonal

   “Ez a mozdulat a platysma és a sternocleidomastoid izmokat dolgoztatja, hogy segítsen a nyak és az állkapocsvonal feszesítésében: Fordítsa az állát a jobb felső oldalra negyvenöt fokos szögben. Húzza össze a száját, mintha meg akarna csókolni valakit. Tartsa öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Ezután végezze el ugyanezt a mozdulatot a bal oldalon.”

Cooldown

“Mindkét kezével kopogtassa meg az ujjbegyeit a feje tetejétől egészen a nyakáig. Ismételje meg háromszor. Ez segít ellazítani az összes arcizmot.”

Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, még akkor is, ha és attól függetlenül, hogy orvosok és orvosok tanácsait tartalmazza. Ez a cikk nem helyettesíti, és nem is hivatott helyettesíteni a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést, és soha nem szabad konkrét orvosi tanácsadásra támaszkodni. A cikkben kifejtett nézetek a szakértő nézetei, és nem feltétlenül képviselik a goop.

véleményét.