By Kristin M. Snowden, MA, LMFT

Kétségbeesetten keresve a biztonságot

Majdnem minden ember, aki átéli a szexuális megcsalás traumáját, átmegy egy olyan időszakon, amikor az árulónak kérdések hosszú sorát szeretné feltenni arról, hogy hol, mikor és hogyan történt az árulás. Ha ön az elárult partner, valószínűleg olyan dolgokat kérdezett, mint:

• Voltak más viszonyai is?
• Szerette őt?
• Amikor azokat a telefonhívásokat kapta, amelyekről kérdeztem, az volt a félrelépő partnere?
• Hogy tehetted ezt velem?

Ez az igény, hogy kérdésről kérdésre tegyük fel a kérdéseket, Önt, a megcsalt partnert irányíthatatlanná, érzelmileg instabillá és egyszerűen dühössé teheti. Ez pedig elzárhatja a partnerét, és megakadályozhatja a pozitív előrelépést, amit esetleg mindketten elértek a gyógyulási folyamatban.

Ha korábban büszke volt az érzelmi stabilitására, ez a kontrollálatlan kérdezősködés további traumát okozhat önnek. Ahogyan a válaszok is, amelyeket a kedvesedtől kapsz.

Nagyon sok ügyfelem kérdezi tőlem, hogy miért teszik fel ezeket a fájdalmas kérdéseket. Egyesek ezt a viselkedést “fájdalomvásárlásnak” vagy “érzelmi vagdalkozásnak” nevezik. Ezek a kérdések azonban egyszerűen arról szólnak, hogy az elárult partner kétségbeesetten keresi a biztonságot. Az elárult partnernek olyan sokáig hazudtak, és a partnere olyan gyakran utasította el az ösztöneit, hogy a kétségbeesett próbálkozás az igazság kiderítésére szinte elkerülhetetlen.

Felébreszti az intuícióját és megerősíti önmagát

Akár a partnerével való kapcsolatát hozza helyre, akár nélküle indul el egy új úton, a gyógyuláshoz vezető út hosszú lesz. Átlagosan tizennyolc hónaptól három évig tart, mire felépülsz egy megcsalás okozta traumából (és ez segítséggel és támogatással történik). Számos lépést kell megtennie ahhoz, hogy egészséges módon lépjen tovább a traumából:

• Validálja, hogy az árulás trauma.
• Munkálkodjon szakemberrel, hogy egészséges megküzdési készségeket és kiutat találjon az árulást követő fájdalmas érzelmek skálájára.
  • Ne zsibbassza el, ne hagyja figyelmen kívül, ne terelje el a figyelmét, és ne vetítse ki az érzelmeit másokra. Az érzelmeidet el kell ismerned és fel kell dolgoznod.
• Újítsd fel és újítsd meg az intuíciódat és az ösztöneidet.
  • Hónapokig vagy évekig gázfényben lenni őrültnek érezheted magad. Fontos, hogy lépéseket tegyél annak érdekében, hogy “újra megtanuld”, hogyan hallgass az ösztöneidre (ki biztonságos, ki nem), gyakorolj egészségesebb határokat másokkal szemben, és állapítsd meg újra, mik az értékeid, mik a szenvedélyeid, és ki vagy te mint egyéniség.
• Értsd meg, hogy mivel egyfajta traumát éltél át, a PTSD-hez (poszttraumás stressz zavar) hasonló tüneteket is tapasztalhatsz, ahol:
  • Vizuális és egyéb környezeti kiváltó okok gyorsan visszaküldhetnek egy kellemetlen emlékhez vagy élményhez, ami ahhoz kapcsolódik, amikor a trauma történt (pl., a felfedezés, a bukás, egy emlék, amikor rájöttél, hogy a partnered hazudott neked).
  • Amikor ez történik, fontos, hogy felismerd, hogy az elmédet, a testedet és az érzelmi reakcióidat visszaviszed a trauma pillanatához, és a testedben harc vagy menekülés érzelmi reakciót váltasz ki.
  • Nagyon fontos, hogy ön (és a partnere, ha van a közelben) megtanuljon földelési technikákat, amelyek segítenek emlékezni arra, hogy a trauma emlékét éli át, nem a tényleges traumát, és ön (és esetleg a partnere) a gyógyuláson és a biztonság helyreállításán dolgozik.

Ha ön és a partnere együtt dolgoznak az árulás okozta trauma gyógyításán, rendkívül hasznos, ha szakmai segítséget és/vagy támogató csoportokat keres. Az árulás átélése szélsőséges érzelmi áradást okozhat, ami megnehezíti az önszabályozást. Amikor az elme és a test pánik- vagy “túlélési üzemmódban” van, szinte lehetetlen tisztán és racionálisan gondolkodni. Fontos, hogy a felépülési folyamat során legyenek biztonságos kiutak, valamint meghatározott “viselkedési szabályok” a partnerrel (pl. nem beszélhetünk a viszonyról, hacsak nem a párterapeutával vagyunk együtt).

Sok családot láttam felépülni ebből a pusztító élményből. Azok, akik hajlandóak nagy munkát fektetni, megteremthetik a közös gyógyulás lehetőségét, az empátia, az együttérzés és az intimitás olyan szintjeit növelve, amelyek korábban elérhetetlenek voltak. Néhány elárult partner azonban úgy találja, hogy az átélt trauma erősebb, mint az a vágyuk, hogy a kapcsolatban maradjanak. A növekedés és a gyógyulás ezen az úton is bekövetkezhet. Végső soron a gyógyuláshoz vezető út hosszú és nehéz, de a megfelelő támogatással, útmutatással és türelemmel túlléphetünk ezen a fájdalmas válságon.

***

Kristin Minto Snowden, MA, LMFT, arra specializálódott, hogy egyéneknek és pároknak segítsen felépülni és meggyógyulni a függőségből, depresszióból, szorongásból, traumából, veszteségből, hűtlenségből és más kapcsolati kihívásokból. Adjunktus terapeuta és oktató az Avalon Malibuban, egy kábítószerrel való visszaélést és mentális zavarokat kezelő központban. Korábban segített kifejleszteni és működtetni az Ígéretek Malibuban a Substance Abuse and Intimitási Rendellenességek Programot – egy átfogó, több fókuszú függőségi kezelési programot, amely a maga nemében az első volt a világon.