A babák és az alvás nagyjából kéz a kézben járnak. Attól a pillanattól kezdve, hogy a kicsi megérkezik, mindig megkérdezik: “Hogyan alszik?”

Az elárasztó számú babaalvási módszer, könyv és szakértő miatt könnyű belátni, hogy mindannyian egy kicsit megszállottjai vagyunk a csecsemőalvásnak. Miért?

Az alvás fontos! A szülőknek szükségük van az alvásra, a babáknak azonban éjjel-nappal gondozásra van szükségük. Hogyan lehet mindenkinek az alvás iránti igényét kielégíteni?

A babákat úgy tervezték, hogy gyakran egyenek, és biztonságban érezzék magukat, ha a mama közelében vannak. Ez a kialakítás azt jelenti, hogy gondoskodásra és figyelemre van szükségük, még éjszaka is. Mégis, azok a kismamák, akik rendkívül alváshiányosak, hajlamosabbak a szülés utáni hangulatzavarokra. A tervezés hibája volt?

Míg sok nyugati országban a szülés utáni depresszió (PND) aránya megközelíti a 16%-ot, addig más országokban nagyon kevés PND fordul elő. Ezekben a kultúrákban a babák szükségleteiről éjjel-nappal gondoskodnak, mégsem magasabb a PND aránya. Hogyan és miért van ez így? Az egyik válasz az, hogy sok ilyen kultúrában az együttalvás a norma.

Ha a mama és a baba közel van egymáshoz, mindketten nyugodtabban pihennek. Amikor a baba közvetlenül mellette van, a mamának nem kell kikelnie az ágyból, hogy felkapja a babát egy ölelésre, hogy megetesse a babát stb. Sok mama és baba számára az együttalvás a válasz az alváshiány csökkentésére, miközben a baba összes éjszakai szükségletét kielégíti.

Az együttalvásnak számos előnye van! Íme 8 előnye annak, ha a babát éjjel is közel tartod magadhoz:

#1: A babák természetesen belesimulnak a nappali és éjszakai mintába

Az újszülötteknél nem ritka, hogy összekeverik a nappalokat és az éjszakákat. Sok baba extra mélyen alszik egész nap, de az éjszaka nagy részében nyugtalan vagy éber lehet. Ha a babát napközben közel tartjuk magunkhoz, fény és zaj veszi körül, az végül segíthet a babának abban, hogy nappal kicsit éberebb maradjon. A baba éjszakai közel tartása, szükségleteinek kielégítése csendes és félhomályos környezetben segíthet abban, hogy megtanuljon többet pihenni éjszaka

A babák is nyugodtabban pihennek, ha biztonságban érzik magukat. Ha napközben a közelünkben zajongunk, nem meglepő, hogy akkor nyugodtan alszanak. Ha megpróbáljuk őket egyedül lefektetni csendes környezetben, megérezhetik a távollétünket, és éjszaka nem alszanak olyan jól.

A csecsemők arra vannak beállítva, hogy gyakran szoptassanak, különösen éjszaka. Ez nem azt jelenti, hogy összezavarodtak a nappal és az éjszaka között, csak azt, hogy gyakran kell szoptatniuk. Az együttalvás és a jó nappali-éjszakai séma megtalálása azt jelentheti, hogy a gyakori etetések között jól kipihenhetik magukat, és a mama is pihenhet!

#2: Az együttalvás segít a babáknak gyakorolni az ébredést

Bár az újszülött mély álomba merülése és mély alvásban maradása vonzónak hangzik, nem ez az a fajta alvás, amelyre tervezték őket. James McKenna professzor megállapította, hogy az együtt alvó csecsemők gyakran felébredtek, amikor közel voltak az anyukájukhoz. Nem ébredtek fel teljesen, de könnyebb alvásban voltak, ami biztonságosabb az újszülöttek számára.

Ez a gyakorló ébresztés segíthet a babáknak abban, hogy megtanulják használni az önfenntartási ösztönüket, hogy felébredjenek, ha bármilyen veszély fenyegeti őket, például ha túlmelegednek, ha túl hideg van, vagy ha valami elzárja a légutakat. Ha könnyen fel tudnak ébredni, az csökkentheti a SIDS kockázatát.

#3: A baba szükségleteinek kielégítése felkelés nélkül

A legtöbb csecsemőt éjszaka etetni, megnyugtatni és pelenkázni kell. Ha a baba a közelben van, a mama mindezeket az ágyban fekve, nyugodt állapotban maradva is el tudja végezni. Az ágyból való kikelés, a folyosón való végigsétálás, a pelenkázóbetéten történő pelenkázás, a siklóban történő etetés és a baba visszaalváshoz szükséges, hogy a baba teljesen éber és éber legyen.

Az, hogy a baba igényeit egyszerűen átfordulással is ki tudja elégíteni, segíthet a mamának és a babának is több pihenést biztosítani. Ha a baba szükségleteit gyorsan és az alvás helyén vagy annak közelében elégítjük ki, a baba gyakran gyorsan visszaalszik, a mama kevés segítségével.

#4: Kevesebb éjszakai sírást tapasztalunk

A babák akkor alszanak jól, ha biztonságban érzik magukat. A tudat, hogy a mama közel van, valószínűleg segít a babának jobban aludni és kevesebbet nyafogni.

Az együtt alvó mamák hamarabb észreveszik az éhség és a pelenkázásra való igény jeleit. Gyakran a mama ezeknél a korai jeleknél fel tud ébredni, és ki tudja elégíteni a baba igényeit, mielőtt elkezdene sírni.

Amikor együtt alszol, kevesebbet kell próbálkozni, hogy a baba megnyugodjon az alváshoz, mielőtt lefektetnéd. Ez gyakran kevesebb sírást jelent. Nem valószínű, hogy a túlfáradt baba nyafogva tiltakozik a kiságyba fektetése ellen.

#5: Az együttalvás segíti a kötődést és a biztonságos kötődést

A biztonságos kötődés a baba és a gondozó között olyan érzelmi kötelék, amely a babát biztonságban és gondoskodva érzi magát. Ez a csecsemőkorban ápolt biztonságos kötődés azt jelenti, hogy a gyermek biztonságban érzi magát, és tudja, hogy a gondozója mindig visszatér, hogy kielégítse az igényeit. A biztonságos kötődéssel rendelkező gyermekek gyakran megfelelően reagálnak a helyzetekre, minimális szorongást mutatnak, amikor az anyjuk elmegy, és boldogok, amikor az anyjuk visszatér.

Az együttalvás segíti a kötődés kialakulását, mert a mama-baba közelsége segít felszabadítani a “szeretethormon” oxitocint. Az oxitocin hormon nagy szerepet játszik a kötődésben és a kötődésben. Az együttalvás azt is segíti, hogy gyorsan reagáljunk a baba igényeire, így megtanulja, hogy Ön mindig ki fogja elégíteni az igényeit. Bár teljesen lehetséges a kötődés együttalvás nélkül is, ez egy újabb lehetőséget kínál a sok közelségre. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha zsúfoltak a napjai, otthonon kívül dolgozik, vagy ha idősebb gyerekekkel kell foglalkoznia. Az éjszakai közelség nyugodt időt kínál a legkisebbel, kevés megszakítással.

#6: Az együttalvás segít a megfelelő tejellátás fenntartásában

Az igény szerinti táplálás segít az anyukáknak a megfelelő tejellátás fenntartásában. Az anyatejtermelés egy kereslet-kínálati folyamat. A babákat úgy tervezték, hogy éjszaka gyakran egyenek, és az együttalvás segít abban, hogy a mama és a baba könnyebben kielégíthesse ezt az igényt.

Az, ahogyan a szervezetünk hormonokat bocsát ki, azt is jelenti, hogy sok mama arról számol be, hogy a hajnali órákban van a legtöbb teje. Az együttalvás segít a mamának és a babának párban szinkronizálni az éhségérzetet és a tejellátást még éjszaka is.

A gyakori éjszakai etetés segíthet a mamáknak abban is, hogy elkerüljék az éjszakai etetések közötti hosszú időszakok miatti fájdalmas vérbőséget.

#7: Az együttalvás jobb pihenést jelenthet a mama számára

A mamák, nem csak a babák, a közelségre vannak bekötve. Tanulmányok azt mutatják, hogy az újdonsült anyukák nem tapasztalnak jobb alvásminőséget, ha a babájuk éjszakára a kórházi bölcsődébe megy. Az együttalvás nem biztos, hogy minden kismama számára garantálja a nyugodtabb alvást, de sokan számolnak be arról, hogy jobban alszanak, ha tudják, hogy a baba biztonságban és közel van hozzájuk.

A kismamák oxitocint is felszabadítanak, amikor közel vannak a babájukhoz. Az oxitocin javítja az alvás minőségét, és a szoptatáshoz is nagyszerű.

#8: Ölelés! Sok-sok ölelés, amikor együtt alszol

Ez lehet, hogy nincs mögötte tanulmány és bizonyíték, de szerintem nincs is rá szükség! Az éjszakai ölelgetés csodálatos része lehet az anya-baba kapcsolatnak.

A közös alvás biztonsága

A közös alvásnak rengeteg előnye van, de talán elgondolkozol azon, hogy vajon biztonságos-e a közös alvás. Talán aggódsz a babára való ráfordulástól. Ha a szülők betartják a biztonságos együttalvás irányelveit, akkor ez egy biztonságos lehetőség a családok számára, hogy jól kipihenhessék magukat. A biztonságos együttalváshoz:

• Kemény matracot és beszorulási veszélyektől mentes ágyfelületet használjon
• A szülők ne legyenek alkohol, kábítószer vagy olyan gyógyszerek hatása alatt, amelyek nyugtató hatásúak lehetnek
• Ha dohányzik, a babának külön alvófelületet, például mózeskosarat kell biztosítani
• Ne engedje, hogy a gyermekek egyévesnél fiatalabb babával egy alvóhelyen osztozzanak
• Ha a babát cumisüvegből táplálják és nem szoptatják, külön alvófelületen kell aludnia a mama ágya mellett
• Ha nehezen ébreszthető, alvási apnoéval küzd vagy rendkívül elhízott, a babának külön alvófelületen kell aludnia
• Ne viseljen zsinóros ruhákat, és a nagyon hosszú hajat kösse fel
• Tartsa távol a bolyhos párnákat és takarókat a babától, és ügyeljen arra, hogy a baba ne melegedjen túl

Minden családnak meg kell találnia, mi biztosítja mindenkinek a megfelelő pihenést. Sok család számára az együttalvás számos előnnyel és legfőképpen megfelelő alvással jár!