Új-Delhi: A reggel meghatározza a nap alaphangját. Az, ahogyan a reggeledet töltöd, fontos szerepet játszik abban, hogyan érzed magad a nap folyamán, mennyire vagy produktív és mennyire érzed magad egészségesnek. Egy egészséges reggeli rutin és egy jó reggeli hosszú utat tehet meg. Egyesek azt is vallják, hogy a reggel a legjobb időpont a testmozgásra.
Ha Önnél 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, megérti, mennyire fontos, hogy a vércukorszintjét jól kezelje és alacsonyan tartsa. A vércukorszint megugrása különböző szövődményekhez vezethet. A diéta és a testmozgás a legjobb módja a cukorbetegség kordában tartásának. Íme egy reggeli ital, amelyet kipróbálhat, hogy kontroll alatt tartsa a vércukorszintjét, javítsa az emésztését, és még a fogyást is elősegítse. OLVASSA EL – Cukorbetegség: Használja a hűsítő uborkát a testsúly kezeléséhez és a vércukorszint kordában tartásához
árpa (Jau) víz cukorbetegségre
Az árpa káliumban, fehérjében, magnéziumban, B-6-vitaminban, vasban és más tápanyagokban gazdag. A tápanyagok, különösen az ásványi anyagok erőműve, és számos egészségügyi előnnyel járhat. Sok kultúrában az emberek árpával főzött vizet isznak, hogy kiváltsák annak egészségügyi előnyeit. Egy tanulmány szerint az árpavíz segít a vércukorszint csökkentésében és kordában tartásában, az italban található antioxidánsok pedig a cukorbetegség egyéb tüneteit is csökkentik, és kisebb kockázatot jelentenek a cukorbetegség kialakulására.
A kép kreditpontjai: Getty Images
Hogyan fogyasszunk árpavizet (Jau) cukorbetegség esetén?
Az árpával főzött vizet kétféleképpen ihatjuk – egyrészt az árpaszemeket leszűrve, másrészt a szemeket édesítőszerrel vagy gyümölcslével keverve.
Ha az árpavizet leszűrve fogyasztjuk, vigyázni kell a kalóriatartalommal. Egy átlagos csésze árpavíz körülbelül 700 kalóriát tartalmaz. Túl sok fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a cukorbetegség kockázatát vagy tüneteit. Az árpavíz azonban nyersen nagyon magas rosttartalmú, ami számos egészségügyi előnnyel jár. OLVASSA EL – Ehet ananászt, ha 2-es típusú cukorbetegsége van? Diabétesz diétás tippek a vércukorszint szabályozásához és a fogyáshoz
Az árpavíz fogyasztásának másik módja az árpavíz leszűrése. Ez az ital kevesebb kalóriát tartalmaz majd, mint a nem átszűrt árpavíz, de kevesebb rostot is. A cukrozatlan árpavíz segíti a fogyást is, és előnyös lehet a fogyókúrázók számára.
Egy csésze árpavíz reggel vagy étkezés után segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.