Ha nehezen iszik elég vizet, próbálja ki ezt az epres citromos vizet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradj és élvezd az egészséges italt!

A több víz fogyasztása az egyik legfontosabb dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz. Az emberek azonban gyakran unalmasnak találják a sima vizet. Ennek az epres-citromos infúziós víznek az íze édesen finom, és vonzó módot kínál arra, hogy feldobja a napi vízfogyasztást, és hidratált maradjon.

Az infúziós víz lényegében olyan víz, amelyet friss gyümölcsök, zöldségek vagy gyógynövények ízével itattak át. Gyakran nevezik méregtelenítő víznek vagy gyógyvíznek.

Az infúziós víznek vannak előnyei?

Az infúziós víz egészségügyi előnyeit magának a víznek kell tulajdonítani. Ez azért van, mert az ízesítő összetevőkből nem igazán kapunk olyan sok tápanyagot. Főleg, ha összehasonlítod azzal, mintha egészben fogyasztanád őket. Ha azonban a víz gyümölcsökkel való felöntése azt jelenti, hogy több vizet és kevesebb cukros italt iszol, akkor ez csak jó dolog lehet.

Mégis érdemes megnézni, hogy a több víz fogyasztása mennyire hatékony lehet az általános egészségedre és jólétedre, ezért vizsgáljuk meg az előnyöket tovább…

A felöntött víz a fogyásért

A víz elengedhetetlen az általános egészségünkhöz, és nem is élhetünk sokáig nélküle. A szakértők egyetértenek abban, hogy a víz fontos része minden egészséges táplálkozási, általános megelőző vagy fogyókúrás tervnek. De miért is? Hogyan segíthet egy tápérték nélküli ital a fogyásban és a csodálatos közérzetben?

Infúziós víz az étvágy csökkentéséért

A szomjúságot gyakran összetévesztik az éhséggel. Ha nem tudod abbahagyni a nassolást, igyál egy-két pohár vizet. Az Amerikai Dietetikusok Szövetségének tanulmánya szerint azok az emberek, akik étkezés előtt vizet ittak, általában 75 kalóriával kevesebbet fogyasztottak az adott étkezéseken. Egy év alatt ez a csökkenés 14,5 kilós fogyást jelentene. Az agynak az a területe, amely a szomjúság és az éhség jeleit érzékeli, néha összekeveri ezeket a jeleket, ami ahhoz vezet, hogy a szomjúság kielégítésére eszünk. Ez felesleges kalóriafogyasztást jelent, ami gyorsan összeadódhat.

Infúziós víz az anyagcseréért

A zsíranyagcsere akkor történik, amikor a máj a zsírt energiává alakítja. A máj másodlagos szűrőrendszerként is működik a vesék számára. Már enyhe dehidratáció is okozhatja a vesék hatékony működésének leállását. Ez viszont arra kényszeríti a májat, hogy leállítsa a zsíranyagcserét, és elkezdje a vesék munkáját végezni – rossz hír a fogyási erőfeszítéseid számára! Igyon tehát, hogy az anyagcseréjét mozgásban tartsa!

Infúziós víz az emésztésért

Emelési rendszerünknek sok vízre van szüksége ahhoz, hogy az elfogyasztott ételt lebontsa és a tápanyagokat felszívja belőle. A víz elősegíti a rendszeres bélmozgást is. Elegendő víz nélkül székrekedés léphet fel.

Infúziós víz a puffadásért

Sok fogyókúrázó kerüli a túl sok víz fogyasztását, mert azt hiszi, hogy ettől felpuffad. A valóságban ennek az ellenkezője igaz. Ha több vizet juttatsz a szervezetedbe, a szervezeted elengedi a visszatartott folyadékot, azaz a vízsúlyt, aminek eredményeképpen karcsúbb leszel. Ez kontraproduktívan hangzik, de igaz.

Infúziós víz az ízületeidnek.

Ha gyakran edzel, akkor tudod, hogy az ízületi fájdalom igazi visszatartó erő lehet az edzéstől. Az ízületeidnek nedvességre van szükségük ahhoz, hogy kenhetőek maradjanak. Ha dehidratált vagy, a kisebb ízületi fájdalmak jelentőssé válhatnak, ami megnehezíti az edzőterembe járást.

Alapvetően a víz megállítja a kiszáradást. A kiszáradás nem vicc.

• A testnedvek 1%-os elvesztése akadályozhatja a szervezet zsírbontó képességét, és gyengeséget, puffadást és szomjúságot okozhat.
• Egy 5%-os folyadékhiány extrém fáradtságot, gyengeséget, szívdobogást, lázat, izomgörcsöket, fejfájást és hányingert okozhat.
• A 10%-os vagy annál nagyobb mértékű dehidratáció végzetes lehet. A súlyos dehidratáció tünetei közé tartozik a hányás, mellkasi fájdalom, izomgörcsök, zavartság, homályos látás, görcsök és eszméletvesztés.

A fogyás elősegítése mellett a víznek más egészségügyi előnyei is vannak. A víz segít oxigént szállítani a sejtjeinkhez, így energikusabbnak érezzük magunkat. Az izomépítésben és -feszesítésben is döntő szerepet játszik. Azok az emberek, akik minden étkezés előtt megisznak egy-két pohár vizet, kisebb valószínűséggel szenvednek magas koleszterinszinttől, szívbetegségtől vagy stroke-tól. Emellett hígítja a nátriumot a szervezetünkben, és segít csökkenteni a magas vérnyomást.

Szóval, mennyi víz is elég?

Az orvosok azt szokták tanácsolni, hogy naponta nyolc 8 unciás pohár vizet igyunk. Ez a tanács az utóbbi években némileg megváltozott. Most azt mondják, hogy minden két kiló testsúly után egy uncia vizet igyunk. Egy 200 kilós embernek tehát naponta 100 uncia vizet kellene meginnia ahhoz, hogy megfelelően hidratált maradjon. Ez az újabb megközelítés különösen hasznos mindazok számára, akik krónikus kiszáradással küzdenek, mint például a cukorbetegek. Azoknak is előnyös, akik a testmozgás során az izzadással jelentős mennyiségű folyadékot veszítenek. Nincs igazán fix egyenlet, amely megmondaná, hogy pontosan mennyi vizet kellene valakinek innia, mivel ez függ az életkortól, a nemtől, az egészségi állapottól és az életmódtól.

Túl lehet-e hidratálni magunkat?

Bár lehetséges túl sok vizet inni, ahhoz, hogy kárt tegyünk magunkban, valóban hatalmas mennyiséget kellene inni. A legtöbb embernek inkább a kiszáradással kellene foglalkoznia, mint a túl sok ivással. Ha fogyni és egészségesen próbálsz, gondolj úgy a vízre, mint a legjobb barátodra. Ha nem iszik eleget, lassan növelje a bevitelét. Kezdje minden étkezéshez egy pohár vízzel. Aztán adj hozzá egy pohárral az étkezések között. Napi 64 unciára, vagy többre, ha a kiszáradás veszélye fenyegeti.

Fektessen be egy infúziós vizes palackba, hogy rendszeresen emlékeztesse magát a vízivásra, miközben az íróasztalnál ül. Sok apró trükk van, amivel növelheted a vízfogyasztásodat. A jutalom meg fogja érni az életmódváltást.

Print Pin

5 from 1 vote

Eper citromos víz

Ha nehezen iszik elég vizet, próbálja ki ezt az epres citromos vizet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradj, és élvezd az egészséges italt!

Tanfolyam Italok

Konyha amerikai

Elkészítési idő 5 perc

Teljes idő 5 perc

Adagok 1 adag

Készítmények

.

• 3 csésze víz
• 1 citrom szeletelve
• 4 eper szeletelve

Elkészítési útmutató

• Egy nagy üvegben keverjük össze az összes hozzávalót.
• Fogyasztás előtt tegyük a hűtőbe, hogy pár órára lehűljön.

Ha ezt az infúziós vizet egy éjszakán át szeretnénk tárolni, távolítsuk el a citrom héját, mivel az íze nagyon savas, és elnyomhatja az eper édességét.