Amilyen fontos a qi jelentésének megértése a kínai filozófia teljes körű megértéséhez az egészséggel kapcsolatban, a nyugati világban nincs szó szerinti megfelelője, és nincs egyszerű módja annak, hogy elmagyarázzuk, mit jelent. Az Egyesült Államokban és más nyugati nemzetekben a qi sokban hasonlít ahhoz, amit mi testi “energiának” gondolunk, ezért a qi hiánya negatív hatással lehet az egészségünkre.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) és az ősi kínai filozófia szerint a qi valami hasonlót jelent, mint “a keringő életerő”. A qi fogalmát világszerte sokféle néven emlegetik. Indiában “prána” vagy shaki, Japánban “ki”, Görögországban “pneuma”, sok amerikai őslakosnál “Nagy Szellem”, egyes afrikai csoportoknál pedig “ashe”. (1, 2) Nyugaton az energia fogalma általában nagyon más, mint keleten. Gyors tempójú társadalmunkban gyakran gondoljuk azt, hogy a túlzott elfoglaltság vagy a “stressz” jó dolog. Sokan becsületbeli jelvényként viselik a stresszt, a zsúfolt napirendet és a kevés időt a pihenésre a kemény munka, az ambíció és a szorgalom jelének tekintik.

A keleti gyógyászati gyakorlatban azonban az, hogy kevés időnk van magunkra, hogy elgondolkodjunk és regenerálódjunk, nem jó dolog. Valójában mind a fizikai, mind a mentális egészségünkre nézve problémás, főként azért, mert megzavarja a megfelelő hormonális egyensúlyt. A TCM gyakorlói több mint 2500 éve hisznek abban, hogy ha sok stressz éri a testet, az törékennyé válik, és fogékonyabbá válik mindenféle betegségre. (3) Ez azért van, mert a túlzottan sok üzlet, hajtás és perfekcionizmus a stresszhormonok emelkedéséhez, bizonyos nemi hormonok csökkenéséhez és az olyan szervekben, mint a vesék és a máj, stagnáló energiához vezet – ezért olyan veszélyes a qi-hiány.

Mi tehát a qi-hiány, és hogyan lehet leküzdeni? Nézzük meg.

5 lépés a Qi-hiány vagy vérstagnálás leküzdéséhez

1. Helyezze előtérbe az alvást és a pihenést

Mindig fáradt vagy? Ez a qi-hiány egyik legnyilvánvalóbb jele. Nem ritka, hogy sok keményen dolgozó felnőtt túlfeszíti az energiáját, és nem helyezi előtérbe a pihenést. A munka menedzselése, a családi kötelezettségek kiegyensúlyozása, a pénzügyi kérdések kezelése és a társasági életben való részvétel között könnyű úgy érezni, hogy nincs elég idő a nap folyamán.

De ne tévedjünk, az alvás létfontosságú az általános egészség és jólét szempontjából. Ha úgy érzi, hogy a napi kötelezettségei több energiát igényelnek, mint amennyi rendelkezésére áll, akkor itt az ideje, hogy változtasson.

Az alvás segít egyensúlyban tartani a stresszhormonokat, energiát épít és lehetővé teszi a szervezet számára a megfelelő regenerálódást. (4) Ha nem tudsz aludni, vagy egyszerűen csak kihagyod az alvást, vigyázz! Az alváshiány összefüggésbe hozható a reggeli kortizol magasabb szintjével, a csökkent immunitással, a munkateljesítménnyel kapcsolatos problémákkal, valamint a szorongásra, súlygyarapodásra és depresszióra való nagyobb hajlamossággal. Bár biztos, hogy időnként közbejönnek olyan dolgok, amelyek akadályozzák a nyugodt alvást, általában véve ügyeljünk arra, hogy minden este hét-kilenc órát aludjunk.

2. Táplálóan táplálkozzunk

Az alvás mellett a másik módja annak, hogy testi energiánk nagy részét az étrendünkön keresztül szerezzük be. Egyes ételek több energiát adnak, és jobban védenek minket a qi hiányától vagy a máj stagnálásától, mint mások. Az optimális hormonális egyensúly és az emésztés egészségének elősegítése érdekében összpontosítsunk a gyógyító étrendre:

• egészséges, rövid, közepes és hosszú láncú zsírsavakban gazdag zsírok, például kókuszolaj, avokádó, fűvel táplált vaj és vadon fogott lazac (nagyon magas omega-3 tartalommal)
• sok fitonutrienssel és rosttal rendelkező élelmiszerek, például zöldségek, friss gyümölcsök, diófélék és magvak, mint a lenmag, chia mag, dió és mandula
• erjesztett élelmiszerek, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét és az egészséges emésztést, beleértve a csontlevest, a kefirt és az erjesztett zöldségeket
• tiszta fehérjeforrások, beleértve a fűvel táplált, legelőn nevelt, ketrecmentes vagy vadon fogott állati eredetű élelmiszereket
• megfontolandó az adaptogén gyógynövényekkel való kiegészítés is, a gyógynövények egy egyedülálló csoportjával, amelyek elősegítik a hormonegyensúlyt és védik a szervezetet a stressz káros hatásaitól

3. Csökkentse a májat megterhelő méreganyagok fogyasztását

A TCM szerint a máj az egyik legkeményebben dolgozó szerv a szervezetben, és kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából, mind érzelmileg, mind fizikailag. Fő feladatai közé tartozik a szervezet méregtelenítése a vér tisztításával, a zsírok megfelelő emésztéséhez szükséges epe előállítása, a hormonok lebontása, valamint az olyan alapvető tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és vas tárolása. A TCM gyakorlói azt is hiszik, hogy a máj segít feldolgozni a nehéz érzelmeket. (5)

Ezért a lelassult máj és a rossz emésztőrendszeri működés tünetei szorosan utánozzák a pajzsmirigyzavar vagy a hormonális egyensúlyhiány tüneteit (fáradtság, emésztési problémák stb.).

Minél több mérgező anyagot juttatunk a szervezetünkbe, annál keményebben kell dolgoznia a májnak, hogy eltávolítsa azokat és helyreállítsa a homeosztázist. A vér tisztításán kívül a máj szabályozza a vér összetételét, hogy egyensúlyban tartsa a fehérjéket, zsírokat és cukrokat, valamint védi az egészségünket azáltal, hogy segít feldolgozni a felesleges hormonokat.

A legjobb dolgok, amiket tehetsz, hogy segítsd a májad tisztítását és a qi-máj stagnálás elleni küzdelmet?

• Fogyasszon kevesebb felesleges gyógyszert vagy antibiotikumot
• Fogyasszon kevesebb hagyományos háztartási vagy testápolási terméket, amelyeknek magas a DEA, parabének, propilénglikol és nátrium-lauril-szulfát tartalma.
• A BPA-toxinok elkerülése érdekében használjon műanyag helyett üveget és rozsdamentes acélt az élelmiszerek vagy a víz tárolására, valamint használjon kerámia vagy öntöttvas edényeket.
• Próbáljon több bioélelmiszert fogyasztani, amelyek mentesek a kémiai növényvédő szerektől.
• Fenntartani az egészséges, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étrendet.
• Fogyasszon kevesebb alkoholt, cigarettát, élvezeti szereket és mesterséges élelmiszer-adalékanyagokat.
• Munkálkodjon az egészséges testsúly fenntartásán (sok zsírmájbetegségben szenvedő ember túlsúlyos és alultáplált).
• Tornázzon rendszeresen – törekedjen arra, hogy naponta legalább 30 percig végezzen fizikai tevékenységet.

4. Töltsön időt a szeretteivel

Ez talán meglepő, talán nem, de a jó kapcsolatok ápolása a hosszú távú boldogság egyik kulcsa, és az egyik legjobb módja annak, hogy végül legyőzze a stresszt. Ma már tudományos tanulmányok, például a 75 éves “Harvard Happiness Study” is jól alátámasztja, hogy a családdal, barátokkal és közösséggel való társas kapcsolatok boldogabbá, fizikailag egészségesebbé és hosszabb életűvé teszik az embereket, mint a magányosabb és elszigeteltebb emberek. (6)

Figyelembe véve, hogy a magány növeli a stresszhormonok szintjét, és csökkentheti az immunitást és az agyműködést, a társas kapcsolatok fontosak az erős qi támogatása szempontjából.

5. Tegyen lépéseket a stressz csökkentésére

Most már valószínűleg rájött, hogy a stressz okolható leginkább a qi hiányáért, sőt a rossz vérállapotért is. Kutatások újra és újra bizonyítják, hogy a stressz számos hormon, köztük a kortizol, a glükokortikoidok, a katekolaminok, a növekedési hormonok, a dopamin és a prolaktin szérumszintjének megváltozásához vezethet. (7, 8)

A stresszoldás minden ember számára másképp néz ki, legyen az rendszeres testmozgás a gőz kieresztésére, olvasás vagy írás, relaxáló illóolajok használata a hormonok kiegyensúlyozására, a szabadban töltött idő, meditáció vagy gyógyító ima gyakorlása. Tegye azt, ami Önnek a legjobban megfelel, és próbálja ezeket a gyakorlatokat ugyanúgy beiktatni a napi rutinjába, mint bármi mást, ami nagyon fontos az egészsége szempontjából.

Related:

Mi határozza meg a Qi-t?

A Qi-t mind születéskor megszerzik, mind pedig az élet során kiérdemlik. Olyan életmódbeli tényezőktől függ, mint az étrend minősége, az időtöltésünk egyensúlya, az általános érzelmek, a testmozgás és a környezetszennyező anyagoknak való kitettség. (9) Részben a szüleinktől is öröklődik, és a fogantatástól kezdve velünk van, ekkor tároljuk a szerveinkben, mivel segít meghatározni temperamentumunkat, személyiségünket, testalkatunkat és betegségekre való fogékonyságunkat.

Hogyan befolyásolja a jin és a jang a Qi stagnálását

Valószínűleg ismeri a “jin és jang” nevű fekete-fehér szimbólumot, de tudta, hogy keleten ez valójában a kiegyensúlyozottságot és az ellentétes életerők közötti egyensúly fogalmát jelenti? (10) A jin-jang jelentése és szimbóluma az ősi Kínából származik, és azért hozták létre, hogy jelképezze, hogyan kell kezelnünk az ellentétes, de egymást kiegészítő energiaformákat (például a munkát és a pihenést) az egészséges élet felépítéséhez. Az egyensúlyban lévő jin és jang a keleti filozófia szerint a hormonális egészség és az erős immunitás középpontjában áll, mert ez jelenti a lelki békét, a táplálkozást és az általános boldogságot.

A vese és a máj minden jin és jang energia alapvető gyökerei. Segítenek a tápanyagok felszívódásában, az anyagok eloszlásában a testben, a nemi hormonok egyensúlyában és a hulladékok eltávolításában. Az egészséges máj és vese ezért a kínai orvoslás szerint a termékenységhez, a hosszú élethez, az egészséges öregedéshez és a szellemi tisztasághoz kapcsolódik.

A keleti és a nyugati orvoslás közötti jelentős különbség az, hogy keleten a hormonok az egész testben összetett, egymással összefüggő funkcionális rendszerek részét képezik. Bár a jin és a jang nem pontosan megfelel a két nemnek, a jin energiáról azt mondják, hogy tipikusabb női tulajdonságokat foglal magában, míg a jang energia inkább olyanokat, amelyeket mi férfias vonásoknak gondolunk.

A jinre úgy is gondolhatunk, mint a női nemi hormonokra (mint az ösztrogén és a progeszteron), mivel hűti a testet, táplálja a testet azáltal, hogy a véren keresztül tápanyagokkal látja el a szerveket, és segít a testnek pihenni és nyugodtnak maradni. Másrészt a jang energia (olyasmi, mint a tesztoszteron) segít az erő és a hő, a motiváció, az állóképesség és a fizikai energia előállításában.

A yin hiányának jelei lehetnek:

• száraz bőr és haj
• éjszakai izzadás
• túlzott szomjúság és száj- vagy torokszárazság
• izomfájdalom
• gyengeség, különösen a térdben vagy a hát alsó részén
• gyenge memória
• szorongás, ingerlékenység, hangulatingadozás és könnyű megijedni
• nyugtalanság, nem jó alvás vagy gyakori éjszakai ébredés

A spektrum másik végén a janghiány jelei jellemzően a következők:

• alacsony magenergia
• alacsony szexuális energia
• izomfájdalom vagy gyengeség
• erővesztés
• energiavesztés délután 3 óra körül.délután
• szorongás, pánikroham és félelem
• hideg lábak és kezek
• általános hidegség a testben

A Qi hiányának tünetei

Keleti szemszögből nézve az emberi test a természet nagyobb aspektusának és a mindent irányító törvényeknek a része, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a dolgokat. Maga a test egy mikroorganizmus, amely azt képviseli, ami körülötte történik – így nem meglepő, hogy amikor a dolgok hektikusak az életünkben, a testünk szenved és kibillen a kerékvágásból.

Aki jó qi-vel rendelkezik, az valószínűleg táplálóan táplálkozik, mérsékelten mozog, ami segít neki, hogy jobban érezze magát, nem pedig lemerültnek, időt tölt a szeretteivel, és elegendő időt szentel a stressz természetes levezetésére vagy egyszerűen csak a magányra. Ez a személy leggyakrabban kiegyensúlyozott qi-vel rendelkezik, és ennek eredményeképpen boldog, egészséges, nyugodt és központosított – szemben az őrjöngéssel, fáradtsággal, dühvel vagy keserűséggel.

Természetesen normális, hogy vannak stresszes időszakok, és hogy olyan helyzetekkel kell megküzdenünk, amelyek megváltoztatják az étrendünket, a napirendünket vagy az alvásunkat. De általában véve a jó qi felépítése azt jelenti, hogy az energia szabadon áramlik, és ezért a stresszes eseményekből, betegségekből vagy sérülésekből általában elég könnyen vissza lehet pattanni. Ily módon egyes szakértők úgy írják le a qit, mint egy bankszámlát: A jó időkben rengeteg energiát helyezel el, így jobban tudod kezelni a nehéz helyzeteket, és gyorsabban felépülsz, amikor a dolgok nehezebbre fordulnak.

Hormonális egyensúlyhiányok és emésztési problémák, például májbetegségek alakulhatnak ki, ha energiatartalékaink túlságosan lecsökkennek. (11) A Qi stagnálásról azt mondják, hogy akkor lép fel, amikor már nem állnak rendelkezésünkre az erőforrások, hogy “szembenézzünk a viharral” és megbirkózzunk a felmerülő kellemetlen helyzetekkel. A máj és az endokrin (hormonális) rendszer ugyanúgy elfárad, mint az izmaink és a szöveteink. Ha a qi kimerül, a tünetek fizikailag és mentálisan is jelentkezhetnek. Például lassabban gyógyulunk ki egy megfázásból vagy influenzából, mentális zavarok alakulnak ki, vagy akár krónikus betegséggel is szembesülhetünk.

A qi hiányának jelei és tünetei lehetnek:

• pajzsmirigyzavarok
• rendszertelen menstruáció
• meddőség
• szorongás
• fáradtság
• autoimmun betegségek
• magasabb fertőzésre való hajlam
• izomfájdalmak. és fájdalmak
• allergiák
• májbetegségek
• étvágy- és súlyváltozás
• és még sok más

Hogyan befolyásolja a Qi hiánya a vér állapotát és a máj egészségét

Nyugati szemszögből, a qi-hiány elsősorban a szervezetben keringő túl sok stresszhormon következménye. A túlzott stresszhormonok, mint például a kortizol vagy néha az adrenalin, számos mellékhatást okozhatnak, köztük a fent felsoroltak mindegyikét.

A stresszhormonok túltengése kimeríti a nemi hormonok természetes egyensúlyát, ami az egész szervezetben megzavarhatja a normális funkciókat. Ez magában foglalja az agyban lévő hipotalamuszt, a reproduktív szerveket, a májat és az emésztőrendszert, a nyirokrendszert, a csontrendszert és a szív- és érrendszert. Mivel segítenek ellensúlyozni a stressz hatásait, a TCM-ben olyan gyakorlatokat alkalmaznak az egyensúly helyreállítására, mint az akupunktúra, a masszázsterápia, a qi gong és a tai chi.

Sőt, egyes tudományos tanulmányok szerint ezek a gyakorlatok valóban pozitív hormonális változásokat idéznek elő a szervezetben, amelyek visszavetik a káros gyulladást és a rossz immunműködést. Egy 2003-as, 94 felnőtt bevonásával végzett tanulmányban a dél-koreai Center for Integrative Medicine megállapította, hogy a “qi terápia” rövid ülései segítettek pozitív pszichológiai és fiziológiai hatásokat kiváltani, például csökkentették a szorongást és a vérnyomást. (13)

Mi a qi terápia? Olyan holisztikus gyakorlatokat foglal magában, mint a qi gong, amely a Qi Qong Kutatóközpont szerint “a gyógyítás és az energiagyógyászat erőteljes rendszere Kínából … magában foglalja a művészetet és a tudományt, amely légzéstechnikákat, gyengéd mozgást és meditációt használ az életenergia tisztítására, erősítésére és keringtetésére.” (14)

A nemi hormonok megfelelő egyensúlya fontos az erős csontok építéséhez és fenntartásához, a jól működő szívhez, a gyulladások kordában tartásához, valamint az energiaszint, az étvágy és a testsúly szabályozásához. Az ösztrogénre, a domináns női nemi hormonra például a termékenységhez, számos szívfunkcióhoz és a csontsűrűség felépítéséhez van szükség. A pajzsmirigyhormonok felelősek az erős anyagcsere, az egészséges testsúly, a testhőmérséklet és az alvási ciklus fenntartásáért.

A TCM-ben a vér pangását (Xue Yu néven) számos olyan betegség patológiájára használják, amelyet a máj és a szív közötti lelassult keringés és statikus energia okoz. (15) A máj rossz egészségi állapotából eredő pangó vér idővel vér pangássá fejlődik, ami a legtöbb krónikus betegség gyökere. A vér pangása nagyon hasonlít a nyugati “gyulladás” kifejezéshez, mivel hormonális egyensúlyhiány kialakulását követően, műtétek után, vagy traumatikus élményeket és sérüléseket követően figyelhető meg.

Míg a máj a stagnáló vér által leginkább érintett szerv, a szív, a tüdő, a gyomor és a belek is szenvedhetnek és hozzájárulhatnak a stagnáló qi kialakulásához. A qi-hiány lassan, idővel kialakulhat, de mindeközben nyugaton sokan soha nem teszik egyenlővé egészségügyi problémáikat a mögöttes hormonális vagy energetikai egyensúlytalansággal. Egy idő után a qi (sorrendben az energia vagy a hormonális egyensúly) annyira kimerülhet, hogy az nyilvánvalóvá válik, és nehéz figyelmen kívül hagyni. Ez például általános gyengeség, munkahelyi “agyi köd”, szexuális diszfunkció vagy szellemi károsodás formájában mutatkozik meg.

Qi hiány tanulságok

• Az Egyesült Államokban és más nyugati nemzetekben a qi nagyban hasonlít ahhoz, amit mi testi “energiának” gondolunk, ezért a qi hiánya negatív hatással lehet az egészségünkre.
• A qi-hiányt leküzdheti az alvás és a pihenés előtérbe helyezésével, tápláló étrenddel, a májat megterhelő méreganyagok fogyasztásának csökkentésével, a szeretett emberekkel való együttléttel és a stressz csökkentésére tett lépésekkel.
• Valószínűleg ismeri a “jin és jang” nevű fekete és fehér szimbólumot, de tudta, hogy keleten ez valójában a kiegyensúlyozottságot és az élet ellentétes erői közötti egyensúly fogalmát jelenti? Ez a fogalom a qi nagy részét képezi.
• A jin hiányának jelei közé tartozik a száraz bőr és haj; éjszakai izzadás; túlzott szomjúság és száj- vagy torokszárazság; izomfájdalmak; gyengeség, különösen a térdben vagy a hát alsó részén; rossz memória; szorongás, ingerlékenység, hangulatváltozások és könnyű megijedni; valamint nyugtalanság, nem jó alvás vagy gyakori ébredés az éjszaka folyamán. A jang-hiány jelei közé tartozik az alacsony magenergia; alacsony szexuális energia; izomfájdalmak vagy gyengeség; erővesztés; energiacsökkenés délután 3 óra körül; szorongás, pánikroham és félelem; hideg lábak és kezek; és a test általános hidegsége.
• A jó qi felépítése azt jelenti, hogy az energia szabadon áramlik, és ezért a stresszes eseményekből, betegségekből vagy sérülésekből általában elég könnyű visszapattanni.
• A qi stagnálásáról azt mondják, hogy akkor lép fel, amikor már nem állnak rendelkezésünkre az erőforrások, hogy “szembenézzünk a viharral” és megbirkózzunk a felmerülő kellemetlen helyzetekkel. A qi-hiány jelei és tünetei: pajzsmirigyzavarok, rendszertelen menstruáció, meddőség, szorongás, fáradtság, autoimmun betegségek, nagyobb fogékonyság a fertőzésekre, izomfájdalmak, allergia, májbetegségek, étvágy- és súlyváltozás, és még sok más.

Olvass tovább: Mi az akupunktúra? 6 mód, ahogyan javíthatja az egészségét!